Zaman zaman herkes "Ben üzgünüm" ifadesini kullanır. Herkes bunun arkasındaki kötü bir ruh hali, melankoli, umutsuzluk olduğunu anlıyor. Ama hüzün hüzünün nereden geldiğini herkes biliyor mu? Havada mı yoksa herkesin kanında mı? Bunu çözebiliriz: üzüntülerin nedenlerini bulun ve bununla nasıl başa çıkacağınızı anlayın.
Üzüntü nedir
Hüzün, belli yaşam anlarından memnun olmadığında ortaya çıkan olumsuz bir duygudur. "Neden üzgünüm?" Sorusu sordu. Bir dereceye kadar, üzüntü kötü bir ruh hali nedeni değil, bunun göstergesidir. Öfke veya hayal kırıklığı, yorgunluk ve hatta can sıkıntısından sonra gelen şey budur. Kalbimde üzgün olduğunda, nedenle başa çıkmalısın.
- Güçlü suç. Yakın çevreden biri kazara bir döküntü kelimesini düşürdü, ve biz zaten suçlarımızın bir kulesini inşa ettik, kapattık ve sonra üzgün bir yüzle oturduk.
- Kendi başarısızlık Başka hiçbir şey gibi bizi olumsuz duygulara boğdular. Öfke veya hayal kırıklığı olacaktır - duruma göre değişir.
- sıraSebep ne olursa olsun, her zaman öfke ve tahrişe neden olur. Ancak üzüntü sadece daha fazla karıştı, sevdiklerinizle olan ilişkileri bozuyor.
- Yalnızlık ve can sıkıntısı "Çok üzgünüm" ifadesinin alışkanlık haline geldiği bir durumu kışkırttım. Evde kimse yokken, kendinize bakmak daha iyidir, aksi halde hüzünlü bir ruh halinden kaçınmazsınız
Üzüntüden kurtulmazsanız, zaman içinde, bir karmaşık nedenler depresyona neden olur. Fakat üzücü düşüncelerin her zaman bir nedeni vardır ve zararlı mıdır?
Üzüntüden nasıl kurtulurum
Bu durum bizi rahatsız etmiyorsa, o kadar endişe verici olup olmadığını düşünmeye değer. Sonuç olarak, bazen hafif bir melankoli duygumuz var. Bu oldukça normal. Üzüntü duyguları altında birçok ünlü sanat eseri yaratılmıştır. Eğer üzgünse, kötü olduğu anlamına gelmez. Belki yeni bir sanat eseri yaratmanın zamanı gelmiştir?
Işık üzüntü zor bir günün ardından oluşabilir ya stres yaşadı. Bu duygu, psikolojik olarak tükenmeye işaret ederek fiziksel düzeyde ifade edilir.
Bunu önlemek için, vücudun düzgün çalıştığını izlemeniz gerekir. İyi bir ruh halinden sorumlu olan hormonlara endorfinler denir. Bunların sayısı arttıkça, mutlu ve kaygısız yaşama şansı da artar. Fiziksel efor, temiz havada sık yürüyüş, doğru beslenme, sağlıklı uyku ve iyi müzik endorfinlerin yükselmesine katkıda bulunur.
Sık ve iyi tavsiye - biraz iş yap. Can sıkıntısı yüzünden üzüldüğünde daireyi temizleyebilir, ilginç bir yemek pişirebilir, alışverişe gidebilirsiniz, vb. Böylece parası ile vakit geçirebilir, takıntılı düşüncelerden kurtulabilirsin.
Üzüntü, iş nedeniyle özlem, o zaman belki de çok rutin, ilginç değil. Mesleğin değişmesinden ne haber? Gri günleri değiştirebilir, sıra dışı hale getirebilirsiniz. Dinlenmek için daha fazla mola vermek, bazen hafta sonları kendinize biraz eğlenmek, örneğin arkadaşlarınızla sinemaya gitmek veya ailenizi yürüyüşe çıkarmak için gereklidir.
Çok üzgünse, gerginliği hafifletmek yardımcı olacaktır rahatlatıcı banyo ve iyi müzik. Bu kesinlikle havayı kaldıracak. Sonuçların güçlendirilmesi nane veya papatya çayı ile yardımcı olacaktır.
Doğru diyeti yap. Fiziksel sağlık normal olduğunda, psikolojik dengenin korunması çok daha kolaydır. Can sıkıntısı sürprizle karşı karşıya kalırsa, tatlılar ve meyveler hızla ruh halini kaldıracak. Hiç şüphe yok ki çikolata üzüntü için en iyi tedavi değildir. Sadece sen abartma yapamazsın.
Üzgünüm: ne yapmalı?
- Evde parti var, arkadaşlarınızı arayın, lezzetli içecekler hazırlayın, bir film şirketi ile izlemek geleneğe göre (patlamış mısır ile).
- Çirkin atmosfer size uymuyorsa, iyi bir alternatif temiz havada yürümek: parka gitmek ya da piknik yapmak için ormana gitmek.
- Kızlar için iyi tavsiye - kendine zaman ayırmak. Salona git, saç yap, masaj yap, makyaj yap. Bu tür bir boş zamandan sonra, üzgün bir yüz mutlu bir yüzeye dönüşecektir. Finansman izin vermiyorsa, evde bir spa günü düzenleyebilirsiniz. Neden sadece kızlar? Erkekler de endişeliler.
- İyi müzik havayı maksimum seviyeye yükseltir. Böylece gökkuşağı çalma listesi ile stok yapıyoruz ve bütün gün dans ediyoruz.
- alışveriş - Neşelenmek için harika bir yol. Birkaç yeni şey ve üzüntüden geriye bir iz bırakılmayacak.
- Şimdi kaç tane eğlence aracı bulabilirsin: Silindirler, bisiklet, kaykay, paten, paintball, dans. Herhangi bir seçenek, üzüntüden kurtulacağı için başarılı olacaktır.
- Ancak siber sporlar seçeneklerini sunar: bilgisayar oyunu oyna. Çok üretken değil, aynı zamanda inanılmaz eğlenceli ve heyecan verici.
- Sanat herhangi bir ruh halinde tasarruf sağlar. Üzüntü eğer özveriyle değişecek yaratıcı olmak için. Birçok seçenek var: resim çizmek, gitar çalmak ve yeni tarifler oluşturmak için.
- Melankoli sürekli eşlik ederse, yardım manzara değişikliği. Ya iç mekanı değiştirirseniz, yeni dekorasyonlarla gelirseniz ya da kozmetik onarım yaparsanız?
- En iyileri bulmak için internette gezinmekle zaman geçirmemek için komedileri, en iyi listenizi sağlayın. İstediğiniz zaman ekleyebilir ve düzenleyebilirsiniz. Bu üzücü, eğer izlenebilir, SOS bir film listesi olsun.
- Otel "Büyük Budapeşte"
- Thor Ragnarek
- İyi adamlar
- Maço ve bot
- Vegas'ta bekarlığa veda partisi
- Katil tatil
- Ace Ventura: evcil hayvan araması
- Aptal ve Dumber
- maskelemek
- Evde yalnız
- Üçüncü ekstra
- Köstebek Günü
- Daha fazla eylem için bir plan oluşturun. Genellikle, böyle bir el ulaşmaz, ancak geçiş yapmanız gerektiğinde, daha fazla hareket için bir plan oluşturmak iyi bir seçenektir.
- Kendinize bir hediye yapın. Neden olmasın Aniden etrafta kimse memnun etmediyse, her zaman kendin yapabilirsin.
- Bir şey oku. Çok az kişi iyi bir kitap okumayı reddetti. Keyifli ve kullanışlı birleştirmek için kişisel gelişimine adanmış literatürü arayabilirsiniz.
Eğer böyle yöntemler yardımcı olmazsa ve üzücü düşünceler bir adım bile atmazsa - bu, soruna farklı, daha profesyonel bir açıdan yaklaşmanız gereken bir sinyaldir. Psikoloğa yapılan bir gezi, neyin yanlış olduğunu bulmak için hüzün kaynağının belirlenmesine yardımcı olacaktır.
Üzüntüden bir faydası var!
Hüzün her şeyde doğal değildir ve doğal bir duygudur. Psikologlar daha hassas insanların açık üzüntü yaşayabileceğini söylüyor. Bu yüzden başkalarıyla ilişki kurmaları daha kolaydır, çünkü çok dikkatli, empati eğilimlidirler. Hüzün, hayatı yeniden düşünmemize yardımcı olur, bizi gözlemci yapar. Melankoli hali, kendinle yalnız kalmaya zorluyor ve neyin değiştirilmesi gerektiğini çözüyor.
Kötü bir ruh hali öz motivasyonunu etkileyebilir. Hüzün nedeni belirlenirse, onunla savaşmak daha kolay olacaktır. Hayattaki başarılar arttıkça, hayal kırıklığı için daha az sebep olur.
Bazen hüzün olabilir ve olmalıdır, ama eğer üzüntü işkence görürse, savaşma zamanı gelmiştir. Zamanınızı eğlenerek ve karlı bir şekilde geçirmenize yardımcı olacak birçok yol var. Makaleyi, ipuçları her zaman el altında olacak şekilde kaydedin.
