Hayatta hiçbir ruh hali olmadığı anlar vardır ve neyin yüzünden net değildir. İfadeler tamamen doğru olmamasına rağmen. Elbette, öyle, ama sadece kötü. Küçük bir ruh halinin sebebi nedir? Oluşmasını önlemek mümkün müdür ve daha önce olmuşsa ne yapılmalı? Ne kadar hızlı normale dönebilirsin? Bunun için ne gerekli? Bir insanı kötü bir ruh hali ne incitir? Bu durumun sağlık için tehlikeli olduğunu söyleyebilir miyiz? Negatif etki nasıl düzeltilebilir? Kendinizi normale döndürmek için basit ve etkili püf noktaları var mı? Cidden eğlence hakkında konuşalım.
Neden kötü bir ruh hali?
Depresyonun nedenleri çoktur. Geleneksel olarak, üç büyük gruba ayrılabilir: fizyolojik, zihinsel ve manevi. Bu yüzden, moral bozukluğu, kendinizi iyi hissetmeme veya yorgun hissetme sonucu olabilir. Örneğin, fiziksel veya zihinsel yorgunluk, yaralanma veya genel halsizlik sonucu.
Buna bağlı olarak, oluşum nedenini ortadan kaldırarak kötü bir ruh halinin üstesinden gelmek mümkündür. Tatile çıkmalı, iyi uyuyabilmeli ve gençleşmelisin. Unutmayınız ki, herhangi bir işte başarı sadece çalışma isteğine bağlı değildir. Daha az önemli olan rahatlama yeteneğidir. Bu, hem el emeği hem de entelektüel iş açısından geçerlidir.
Öyle olur ki berbat bir ruh hali zihinsel rahatsızlıktan kaynaklanır. Bu kötü şans, kavga, çatışma olabilir. Fiziksel beden rahatsız değil, ruhta "kedi sıyırıyor". Bu durumda nasıl olunur? Öğrenmeli koşullardan ayrılmak. Aksi takdirde, sürekli olarak kötü bir ruh haliniz varsa, zaten fizyolojik sonuçlarla dolu depresyon kazanabilirsiniz. Ne de olsa, çeşitli maddelerin kana salınması ruh halinize bağlıdır. Eğer “stres hormonları” hakimse, bu vücudun tahribatına yol açabilir.
Ortada hiçbir sebep yokken sıfırın havası var. Hiç kimse kavga etmedi, hiçbir şey acıtmıyor, ama yüzündeki gülümseme görünmüyor. Çok sık bunun nedeni ruhsal nitelikteki sorunlardan kaynaklanmaktadır. Birçoğu, kendilerini tamamen fiziksel dünyaya adayan bu faktörü reddediyor. Bu onların hatası. Gerçek şu ki, insan biyo-sosyal ve manevi bir varlıktır. Yapısındaki bileşenlerden en az biri göz ardı edilirse, ciddi sorunlara neden olabilir. Organizma veya ruh düzeyinde geliştiklerinde, oldukça hızlı bir şekilde ortaya çıkarlar. Manevi alemde sorunlar varsa, bu hemen tezahür etmeyebilir, ancak sonuç felaket olacaktır. Sonra bir kişi bir soru sorar "kötü ruh hali ne yapmalı?", hala aramanız gereken cevap.
Kötü bir ruh hali nasıl giderilir
Bu fenomenin nedenlerinin çeşitlendirildiği daha önce belirtilmişti. Her şeyden önce, onlarla başa çıkmak gerekir. Depresyona neyin yol açtığını tam olarak anlayın. Sonuçta, zihinsel problemler fiziksel problemlerden tamamen farklı bir şekilde “tedavi edilir”. Hatırlanması gereken en önemli şey, ruh hallerini iyileştirmeye karar verenler için engel olmamasıdır. Öyleyse, duygularınızı sıraya koymak için en evrensel püf noktaları düşünün.
İyi diyet
Yediklerimizden ibaret olduğumuz ifadesi tüm durumlar için geçerlidir. Kasları büyütmek için protein ve kreatin gerekir. Bir erkeğin formunun iyi olması için, bir eser element çinko ve bir kadın için - bakır gerekir. Ruh hali küçükse, aşağıdaki maddelerle geliştirilebilir:
- triptofan - "mutluluk hormonunun" bir parçası olan amino asit;
- B12 Vitamini - metabolizmayı ve genel tutumu iyileştirir;
- selenyum - bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir;
- krom - ruh halini iyileştirir;
- Omega-3 yağ asitleri - depresyon ve yorgunluğu giderir;
- likopen - Sağlığı geliştiren bir antioksidan;
- magnezyum - hayati enerjiyi artıran iz element.
Bunlar iyi bir ruh halinin tek “tuğlaları” değil, en temellerinden biri. Eksiklikleri çeşitli fındık, tohum, yeşil çay, muz, narenciye, domates, deniz ürünleri, şifalı bitkiler, bal, meyve ve süt ürünlerinde kolayca dolgunlaşacaktır. Bu yemeğin diyetinize dahil edilmesi, öfke ve yorgunluğun üstesinden gelmek için çok daha kolaydır.
mizah
İyi ruh halindeki "tuğlalar" yutulduktan sonra, bunların birbirleriyle "bağlanması" gerekir. Bunun için mizahın iyi bir kısmı. Vücuda ne şekilde gireceği önemli değildir. İzlenen çizgi roman gösterisinden, komedi veya şaka duydum. Neden kötü bir ruh hali onlardan önce azalır? Gerçek şu ki biyokimyasal düzeyde gerçekleşiyor. Buna göre, “mutluluk hormonları” üretimini ayarladıktan sonra olumsuzun üstesinden kolayca gelebilirsiniz. Sabahları ve yatmadan önce taze bir mizah “dozu” almak ve “zomboyaschik” tarafından bolca sağlanan “dereotu” nun bir sonraki bölümünü izlemek özellikle önemlidir. “Köpeğin Kalbi” kahramanlarından biri olan Profesör Preobrazhensky, öğle yemeğinden önce gazete okumayı tavsiye etmedi. Bu hikayenin yaratılışının şu an kullanılmakta olan bir televizyonu olsaydı, o zaman gazetelerle birlikte alırdı.
Tam uyku
Tüm vücut sistemlerinin restorasyonu uyku sırasında meydana gelir. Günlük ritim bozulursa ve kişi yeterince uyuyamazsa - depresyon ve güç kaybıyla doludur. Hayati enerjinin yenilenmesi ve çalışma kapasitesinin ortaya çıkması bir rüyada. Hiç uyumayan bir kişi sık sık “kötü bir ruh halim olduğunu” veya “hiç bir ruh hali olmadığını” söylediğini düşünüyor. Bu durumda ne yapmalı? Her şeyden önce iyi uykular. Bu arada, en kullanışlı olan 24.00'dan önce başlayan rüya. Saat 10: 00'da yatmak en iyisidir, çünkü gece yarısına kadar vücutta serbest bırakılması, tüm sistem ve organların maksimum yeniden başlatılmasına katkıda bulunan maddelerin salınmasıdır.
İlginç hobi
Kötü ruh hali genellikle, bir kişinin sevilmeyen bir ilişkiyle meşgul olması gerçeğinden doğar. İş eğlenceli değil, personel ve yönetim can sıkıcı. Havada değilseniz, keyifli bir etkinliğe geçmek en iyisidir. Hobiler, sadece ve bu geçerlidir. Sonuçta, hobiler bizim gerçek arzularımızla yakından ilgilidir. Örneğin, bir banka çalışanı, elinde bir olta bulunan bir nehir kıyısında otururken ruhunu dinlendirebilir. Güvenlik şefi kaygısız bir çocuğa dönüşerek bir yelkenli modeli toplar. Personel departmanının katı başkanı, karaoke mikrofonu ellerine düştüğü zaman tanınmayacak şekilde dönüştürülür. İnsanlara gerçek dinlenip yeniden yükleyen bu anlar.
Spor ve aktif yaşam tarzı
Uygulamada, beden eğitiminin depresyon ve kötü ruh hali ile mücadeleye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Kaslar ne kadar güçlü olursa ısınır, daha az aptal düşünceler başa gelir. Tabii ki, bu aşırı çaba ile ilgili değil, sağlıklı fiziksel aktivite ile ilgili. Parkta koşmak, havuzda yüzmek ya da sadece yürümek küçük ruh halini iyileştirir. Önemli olan, zamanla sporu iyi bir alışkanlığa dönüştüren sistematik ve düzenli bir yaklaşımdır.
Eğer havasında değilseniz, en önemli şey umutsuzluğa kapılmamaktır. Daha kötüsü, örneğin beyin olmadığında. Ve ruh hali her zaman yükseltilebilir. Bunu yapmak için, bir kişinin tükettiği fiziksel ve bilgilendirici "yiyeceğe" dikkat edin. Vücudun içine yalnızca iyi bir “ürün” girerse, duygular üzerindeki etkisi olumlu olacaktır.
