Stres için en iyi hap ve vitaminler

Stres faktörleri, insan yaşamının her alanında stresli bir durumla mevcuttur. hatta küçük çocuklar yüz.

Bir insan stresle ne kadar sık ​​karşılaşırsa, zamanla ciddi zihinsel bozukluklar geliştirme olasılığı da artar: nevroz, depresyon, anksiyete bozukluğu.

Bu nedenle düzenli olarak stres altında olan insanlar, ilaç içmek iyi stresten.

Stres nasıl tedavi edilir?

stres - Aşırı gerilimin etkisi altında gelişen (hem olumlu hem de olumsuz), insan vücudunun doğal bir halidir.

İnsanların zorluklarla baş etmelerine yardımcı olur, ancak bu zorlukların uygulanabilir olduğu durumlarda.

Bunu bir hastalık olarak düşünmek yanlış ama tamamen güvenli de değil.

Bir insan stres altında ne kadar sık ​​sık olursa, ruhu tükenir, bağışıklık sistemi ve sindirim sisteminin durumu kötüleşir ve ciddi somatik hastalıklar geliştirme ve var olanların şiddetlenmesi olasılığı artar.

Bu nedenle, stres için en iyi ve en etkili çözüm, neredeyse tamamen stres faktöründen yoksun olan koşullarda olmasıdır.

Stresle başa çıkmanın temel ipuçları:

1. Dinlen, kendine iyi bak. Bir kişinin durumunu değiştiren ve stres ile daha etkin bir şekilde başa çıkabilmek için daha fazla fırsat bulabilmesi için stresin ilk iki aşamasından sonra, üçüncüsü: tükenme. Vücudun daha hızlı iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacınız var ve mümkün olan en büyük ölçüde. Zor bir günün sonunda, kendinize iyileşmek için daha fazla fırsat verdiğinizden emin olun. Yürümek için de faydalıdır: Temiz havada yürüyüş yapmak stresli bir halle başa çıkmanıza yardımcı olur.



2. Zaman hobileri harcayın. Hobilerle ilgili birçok faaliyet, bir insanı hayatının zor dönemlerinde ciddi bir şekilde destekleyebilir, stresi azaltabilir, güvence altına alabilir. Kitap okumak, müzik dinlemek, fiziksel aktiviteye katılmak, diğer dekoratif ve uygulamalı sanat türlerinde çizim yapmak ve meşgul olmak faydalıdır.
3. İşleri değiştirin. İşiniz çok zorsa, düzenli olarak stres yaşarsanız, değiştirmeyi düşünmeniz gerekir. Prestijli ve iyi ücretli olsa bile, size zarar vermeyecek bir şey bulmaya çalışmak daha iyidir. Kronik stresin vücut üzerinde son derece tahrip edici etkisi vardır: yaşam beklentisini azaltır, bağışıklık sistemini zayıflatır ve çoğu zaman ölüme yol açan kardiyovasküler hastalıklar dahil olmak üzere birçok somatik hastalığın gelişimini tetikler.
4. Yatıştırıcı tedaviler gerçekleştirin. Otlarla banyo yapın, meditasyon yapın, kendi kendine masaj yapın (omuzları yoğurmak, alnınıza, tapınaklara, ellere, ayaklara masaj yapmak faydalıdır).

   Küçük bir yastık dikin ve yatıştırıcı otlar ile doldurabilirsiniz: hop, adaçayı, kekik, nane, limon kremi. Daha iyi uykuya dalmak ve bağışıklık korumak için yardımcı olacaktır.

5. Yükü doğru şekilde dağıtın. Bazı insanlar sık ​​sık işleri erteleme eğilimindedir. Sonuç olarak, stres yaşıyorlar, son anda her şeyi yapıyorlar ve bu zaman zaman oluyor. Bu nedenle, gerçekten istemeseniz bile, işleri yavaş yavaş gerçekleştirmek önemlidir.

Genellikle stresle karşı karşıya kalan insanlar kendine dikkat etmen gerek ve düzenli olarak stresli durum zihinsel ve bedensel hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde artırdığından, daha çok kendi bedeninizi dinleyin.

Bir terapiste ve psikoterapiste danışmak önemlidir.Eğer:

• uyku kalitesi önemli ölçüde kötüleşti, uykuya dalmak zorlaştı;
• kardiyovasküler sistemin çalışması (taşikardi, aritmi, ağrı, basınç dalgalanmaları) bozuldu;
• baş ağrıları sıklıkla gözlenir;
• sakin kalmak zor, duygusal durum dengesizdir;
• çoğu zaman sebepsiz olarak çok can sıkıcı hale geldi;
• iki haftadan fazla bir depresyon var, her şeyin anlamsız olduğu hissi var;
• artan korku;
• bazen baş dönmesi, gözlerde karanlık;
• gastrointestinal sistemin çalışması (ishal, kabızlık, gaz, ağrı);
• kayıp ya da tersine iştah artışı var;
• Uzun bir süre boyunca sürekli bir yorgunluk hissi vardır.

Bu semptomların varlığı nevrotik bir hastalık geliştirdiğinizi gösterebilir. Eğer depresyon hissi çok kuvvetli bir şekilde ifade edilirse, bu depresif nevrozun varlığını gösterebilir.

İlaç almam gerekir mi?

Bağlıdır Stres ne kadar uzun ve düzenli.

Örneğin, bir insan nadiren ve kısa bir süre için stresli hissediyorsa ilaç almanın çok az bir anlamı vardır: Bu, vücut için tehlikeli değildir ve hatta bazı durumlarda faydalıdır.

Aşağıdaki durumlarda strese karşı ilaç içmek mantıklı olur:

1. Stres durumu uzun süre devam eder. İstatistiklere göre, son derece yaygın olan kronik stres ile ilgilidir: insanların% 25'inden fazlası onun varlığından muzdariptir.
2. Hayatta stresin sürekli olacağı çok uzun süreler vardır. Örneğin, eğer iş göreceli olarak sakinse, ancak yılda bir veya iki kez, işçilerin işlerini veya işlerini bir bütün olarak kaybetme riski altında birkaç hafta boyunca çalışmalarını gerektiren bir trolleşme durumu meydana gelir. Bu aynı zamanda öğrencilerle yapılan uzun oturumları da içerir.

İlaçlar ve vitaminler durumu hafifletebilir, uykuyu iyileştirebilir, bağışıklık sistemini destekleyebilir ve zihinsel bozukluk geliştirme riskini azaltabilir.

Ancak, bir insanın hayati sorunlarını çözemediklerini, işe yaklaşımlarını değiştirdiklerini vb. Anlamak önemlidir. Onlar - öncelikle destekleyici faktör.

Kronik stres durumundaki insanlar, tavsiye, tedavi ve destek almak için bir psikolog veya psikoterapist ile iletişime geçmek önemlidir.

En iyi ilaçlar

Stresten ne içmeli? Stres ve hafif nevroz formları altında etkili olan ilaçların listesi:

1. Hypericum Özü (ticari isimler: Negrustin, Yoksunluk, Deprim). Hypericum özleri, hafif ve orta şiddetteki nevroz, depresyon, anksiyete bozukluklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılır. İlaç, uykuyu iyileştirecek, kaygı düzeylerini azaltacak ve belirgin bir yatıştırıcı etkiye sahip olacaktır. Günde üç kez bir tablet alınmalıdır.
2. Kediotu tabletleri. Bu son derece iyi bilinen ve düşük maliyetli ilaç, hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptir, uykuyu iyileştirir, kaygı şiddetini azaltır, kardiyovasküler sistemi olumlu yönde etkiler, ancak ciddi bozukluklar için etkisizdir.

   Sürdürülebilir bir etki fark edebilmek için, düzenli olarak en az bir ay hapları içmek gerekir. Günde 3-4 kez 1-2 tablet alın.

3. Mebicar. Tezgah üstü hafif bir sakinleştirici. Sakinleştirici bir etkiye sahiptir, uykuyu iyileştiren ilaçların etkinliğini arttırır, sinirlenmeyi azaltır. Standart doz 1-2 tablet günde 2-3 kezdir.



4. Novo Passit. St John's wort, tutku çiçeği, kediotu, şerbetçiotu, limon otu, mürver gibi dinlendirici bitki özlerinin bir kombinasyonunu içerir. Olumlu şekilde uykuyu etkiler, sinirlenebilirliği azaltır, kaygıyı azaltır, sinir gerginliğini artırır, konsantrasyonu arttırır. Siklosporin ile birlikte kullanılamaz, bradikardi için önerilmez. Kabul kuralları: günde üç kez bir tablet. Bir doktora danıştıktan sonra, hap sayısını altıya çıkarabilirsiniz.
5. Melaxen. Melatoninin ticari isimlerinden biri: sirkadiyen ritimlerini düzenleyen bir hormon. Kabul uyku bozuklukları varlığında belirtilir: uykuya dalmakta zorluk, dengesiz, hafif uyku. Anti-stres etkisine sahiptir, bağışıklığı destekler. Yatmadan önce 1-2 tablet alın. Resepsiyon sırasında kendi iyiliğinizi izlemek önemlidir: melaxen, ağırlık, kafadaki ağrı, depresif durum gibi yan etkilere sahiptir.

   12 yaşından küçük çocukları, ancak bir doktora danıştıktan sonra yalnızca bir hap için götürebilirsiniz.

6. Persen. Şifalı bitki özlerinin bir kombinasyonundan oluşur: kediotu, melisa, nane. Hafif yatıştırıcı. Sinirliliği azaltır, uykuyu iyileştirir, sinir gerginliğini azaltır. Mide ekşimesi muzdarip insanlar için tavsiye edilmez. Karaciğer ciddi ihlalleri varlığında alınmamalıdır. Günde üç kez 3 tablet alın.

Herhangi bir yöntem almaya başlamadan önce Bir doktora danışmanız önerilir: Seçilen ilaç sizin için önerilmiyorsa, en uygun dozu bulmanıza ya da başka bir şeyi reçete etmenize yardımcı olacaktır.

Kontrendikasyonlarını ve yan etkilerini bilmek için seçilen ilacın talimatlarını da dikkatlice okumalısınız.

Kadınlar ve erkekler için nevroz için vitaminler

Stresli koşullarda ve hafif nevrozda kullanılması önerilen vitaminler ve mineraller:

1. Bir Magne-B6. Magnezyum ve B6 vitamini (piridoksin) içeren vitamin hazırlama. Aşırı sinirlilik, endişe, uyku bozuklukları ile yardımcı olur.

   Levodopa ile birlikte alınmamalıdır, kalsiyum tuzları içeren araçlar.

   Günde iki veya üç defa 3-4 tablet alarak öğünler yiyin.

2. Trigamma. Aşağıdaki vitaminleri içerir: B1, B6, B12. Psiko-duygusal anormallikler, kas içi enjeksiyon ile atandı.
3. Komplevit Antistres. Sadece vitaminleri içermez, aynı zamanda ilacın yatıştırıcı etkisini artıran ana, içerir. Bağışıklığı arttırır, artan yüklerle başa çıkmaya yardımcı olur, sinirlilik, kaygıyı azaltır. Hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir. Günde bir tablet alın.



4. Neşelen Vitamin kompleksi, nevroz semptomlarını hafifletmeyi ve stresli durumları hafifletmeyi amaçlamaktadır. Uykuyu iyileştirir, kaygıyı, sinirlenmeyi azaltır ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Ayrıca, vitamin-mineral komplekslerini seçme doktora danışmak önemlidirÖzellikle kronik iç organ hastalıklarınız varsa.

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Tüm kontrendikasyonlar ve kullanım önerileri talimatları oku her bireysel ilaç. Bu, nasıl davranması gerektiği, birleştirilebilecekler ve imkansız olan şeylerle ilgili bir fikir sahibi olmak için hatasız olarak yapılmalıdır.

Sakinleştiricilerin çoğu, kişinin sürüş kabiliyetini etkiler, bu nedenle aracı kullanırken daha az sıklıkta yönlendirmek veya tamamen toplu taşıma araçlarına geçmek önemlidir.

Ayrıca çoğu yatıştırıcı on iki yaşın altındaki çocuklara atanmamış.

Mümkün olduğunca önemli daha az içmek ilaçları, özellikle de güçlü ilaçları alırken: Bu, öncelikle, karaciğer ve böbreklere daha fazla stres verir ve ikincisi, yan etki olasılığını arttırır.

Alkollü içeceklerin, ilke olarak, herhangi bir ilaçla birleştirilmesi önerilmemektedir.

Herhangi bir ilaç almadan önce reçetesiz bileBir doktora danışmanız önerilir.

Stresten nasıl kurtulurum? En yatıştırıcı: