Her yıl trafik sıkışıklığı gittikçe daha fazla hale geliyor. Özellikle Moskova ve diğer büyük şehirlerde kışın artmaktadır. Ve bu reçellerin ne tür bir güçlükle karşılaşabileceğini de biliyorum.
Burada görünüşte sonu olmayan bu trafik sıkışıklığında duruyorsunuz. Akış zar zor hareket eder. Burada aldatıcı bir sarsıntı, hız 40'a, 60'a yükseliyor ve ... Keskin bir frenleme, duran arabanın önündeki kırmızı farlar göze çarpıyor.
Ve yine bu sonsuz ayakta. Motorun boğulmuş humu. Bazen radyoyu veya en sevdiğiniz müziği kaydeder. Evet ve o rahatsız ediyor.
Kafamda tüm düşünceler sadece: “peki, nihayet her şey ne zaman gidecek?” Gergin beklenti, sabırsızlık. Birisi senin önünde takılıyor. Öfke, tahriş ... Veya kendinize zorla girmeye çalışırsınız, ancak buna izin verilmez.
Öfke, kaygı.
Her zaman sinirlerin üzerinde eve gelirsin, çok yorgunsun ... Bu şeytan bile olur. Ve yarın işe geri dön ve ayakta dur. Peki ya size trafik sıkışıklığını dönüştürmenin ve bir aracı rahatlama ve huzur kaynağına dönüştürmenin, başka bir stres kaynağının değil, bir yol olduğunu söylersem?
Arabadaki meditasyon, sürüşü bir zevk kaynağına dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Trafikte stresi azaltın. Ve elbette, farkındalığınızı arttırmak için: meditasyondan maksimum faydayı elde etmek için herkes saatlerce meditasyon yapabilecek zamana ve fırsata sahip değildir. Ancak trafik sıkışıklığı konusundaki farkındalığa katılabilir, gönül rahatlığı, konsantrasyon, sessizce kızmak ve sabırsızlıkla yanmak yerine duyguları kabul etme ve bırakma yeteneği pompalayabilirsiniz.
Meditasyon yapmak için lotus pozisyonunda oturmak, gözlerini kapatmak, nefes almaya odaklanmak gibi bir klişe var. Ancak bu makalede, bu yanılgıyı gidermek ve araç kullanırken nasıl meditasyon yapacağınızı söylemek istiyorum.
Evet, doğru duydunuz! Araba sürerken meditasyon yapmayı öğreneceğiz. Sonuçta, meditasyon sadece gözleri kapalı sabit bir oturmadan çok daha derin bir egzersizdir. Araba kullanırken, yürürken, günlük aktiviteleriniz sırasında meditasyon yapabilirsiniz.
Bu yazıda nasıl yapılacağını anlatacağım.
Hareketle iletişim halinde olun.
Birçok insan için bir araba stres ve gerginlik kaynağıdır. Sinirlendiğiniz ve küfür ettiğiniz bu sonsuz trafik sıkışıklığı yoğun bir trafik akışında sollanıyor. Tüm bunların etkisiyle, eve sinirlenmiş ve daha da yorgun geliyorsunuz. Bir otomobilin A noktasından B noktasına daha hızlı ve daha rahat bir şekilde geçmenizi sağlayan harika bir nimet olduğu anlaşılıyor, ancak gerçekte, çoğumuz için sürüş katı bir güçlük haline geliyor. Ve bu sıkıntıdan kaçınmanıza yardımcı olabilecek meditasyondur.
Daha fazla rahatlamanıza, akmanıza, duygularınızla ve arabanızla temas halinde olmanıza ve bu nedenle araç kullanmaktan daha fazla zevk almanıza yardımcı olacak meditasyon ilkelerine dönelim!
Ve başlamak için ilk şey kendini sürmek. Araba sürerken dikkatinizin nereye gittiğinden, örneğin bir otoyolda. Birçoğu, bir makinede sürekli olarak bir şeyin dikkatini dağıttığı gibi yapıyor. Ya da daha kötüsü (ve daha da tehlikeli!), Evet. “Burada ve şimdi” koşulundan böyle bir soyutlama sadece acil durumlara yol açabilir. Meditasyon ilkesi, şu anla temas halinde olduğunuz ve başka bir yerdeki düşüncelerle uçmadığınızdır.
Dolayısıyla, zihninizin uzak bir yerde kaçmaya çalıştığını fark ederseniz (yarının planlarında veya dünün olaylarıyla ilgili endişeleriniz varsa), dikkatinizi burada ve şu anda olanlara dikkatlice çevirin: aracınızın nasıl hızlandığı, nasıl ilerlediği yoldaki pürüzlülüğü, nasıl sollandığı, nasıl birileri solladığı, trafik akışındaki diğer katılımcıların nasıl davrandığı (sürüşlerini değerlendirmeye başlamanız gerektiğini söylemiyorum, hayır, sadece olup bitene kadar dikkatli olmalısınız) . Bu sadece bir kaza olasılığını en aza indirecek aynı zamanda sürüş sürecinden daha fazla zevk almanıza yardımcı olacaktır.
Direksiyon simidinin avuçlarınızın altındaki yumuşak hareketine, çalışan motorun gürlemesine ve asfaltta lastiklerin patlamasına dikkat ederek, fark etmeden daha rahat ve meditatif bir duruma giriyorsunuz. Bu tür gayri resmi bir meditasyon pratiğiyle meşgul olmak, böylece konsantrasyon, dikkat, kabul, sakinlik gibi önemli becerilerin üstesinden gelir.
Araba farkındalığın bir işaretidir. Rahatladığım ve odaklandığımda, binmenin bana daha fazla zevk verdiğini fark ettim. Demir atımın davranışını, sürüşün ince nüanslarını fark ederek daha hassas dinlerim. Bu olmazsa, dikkatli değilim, sürüş ve yol ile kötü temaslarım oluyor, bu yüzden yavaşlamam ve rahatlamam gerekiyor.
Arabada müzik
Bilginin bize televizyon ekranlarından, monitörlerden, reklam panolarından ve radyo setlerinden sonsuz bir akışta aktığı bir zamanda yaşıyoruz. O kadar bilgi bolluğuna alışkınız ki, kendimizle yalnız kalmaktan korkmaya başlıyoruz. Sonuç olarak, sessiz olmak, kaygı ve korku yaşamaya başlıyoruz.
Bu nedenle, sessizliği en kısa sürede kesmeye çalışıyoruz: Bir şekilde adrenalin salgılaması için alıcılarımızı bir şekilde canlandırmak için müziği açın ya da yolda kışkırtıcı davranmaya başlayın. Ancak bu rahatlamaya yol açmaz. Radyoyu arabada tamamen terk etmeniz gerekmez, ancak belirli bir dengeye bağlı kalmaya değer: örneğin, trafik sıkışıklığı içinde müzik dinleyin ve sessizce sessizce gidin.
Trafik sıkışıklığını gevşetme kaynağına nasıl dönüştürebilirsiniz
Çoğu insan için, trafik sıkışıklığı sonsuz bir tahriş kaynağıdır. Düşünceler “iyi, ne zaman bitecek?” Geliyor, Direksiyon simidini tüm gücünle sıkıyorsun, ayağın gaza basmak ve mümkün olan en kısa sürede uzaklaşmak için kırılıyor, ama öndeki arabalar zar zor hareket ediyor. Bu bana çok tanıdık geliyor. Böyle gergin bir kaç saatlik "sarsıntı" - ve eve sıkılmış limon halinde gelirsiniz: gergin ve gergin. Ancak trafik sıkışıklığını sürmenin bir rahatlama kaynağı ve farkındalık yaratmanın bir yolu var.
Bunun için ne yapabilirsin?
Trafikte meditasyon yapın
Vücudunuza doğrudan dikkat. Gözlerin kapanması gerekmez, dikkatin bir kısmı hala yolda kalır. Ancak bu dikkatin diğer kısmı vücudunuzu nasıl taradığınızdır. Vücudun hangi kısımlarının gergin olduğunun farkında olun. En sık omuz ve yüzdür.
Gerilimin farkına varmak, yumuşak bir nefesle, bu alanı gevşeterek, gerilimi serbest bırakın. Omuzların nasıl düştüğüne, direksiyon simidini sıktığınız çelik kulpun zayıflamasına, yüz kaslarının gevşemesine ve kıvrımların düzelmesine dikkat edin.
Bu noktada, trafik sıkışıklığının sona ermesi için bu noktada büyük bir arzunuz olabilir. Eğer öyleyse, bu arzunun vücutta ve akılda nasıl tezahür ettiğini görün. Belki elleri veya ayakları zorluyor. Belki düşünceler akla geliyor: “Hadi, hadi, hadi gidelim!” Ve yine yumuşak bir soluk verme ile zihninizde ve bedeninizde, burada ve şimdi kalarak, bu arzu tezahürlerini salıverin. Hiçbir yerde yavaşça. Sonuçta, voltaj tüpünden daha hızlı gitmeyecek.
Uyarı! Sadece yolu takip et. Ayrıca uykuya dalmamaya dikkat edin. Şahsen, uykuya dalmadan pratik yapabilirim. Ancak birçok kişi şekerleme yapabilir. Bu durumda, bu uygulamayı ertelemek daha iyidir.
Yol davranışı
Doğru ve etik sürüş, yalnızca sizin huzurunuz için değil, çevrenizdeki diğer tüm yol kullanıcılarının da huzurunun anahtarıdır. Tüm bu kesimler, makineyi önünüzde bir sinyalle acele etmek veya birine bir ders vermeye çalışmak, önünde yavaşlamak, sadece yolda tahriş ve gerginlik eklemek ve kesinlikle gönül rahatlığına katkıda bulunmamak. Bu nedenle, daha fazla sürüş keyfi elde etmek istiyorsanız, diğer sürücülere sabır ve anlayışla davranmaya çalışın.
Hepinize keyifli ve güvenli bir sürüş diliyorum!
