Duygusal olarak şekillendirilmiş ve odaklanmış, rasyonel-duygusal terapi N.Linde, A.Ellis

Bir insan birçok farklı duygu yaşar, hem olumlu hem de olumsuz.

Onlara duygusal terapi yönlendirilir - gerginliği hafifletmeye ve duygularını anlamanıza yardımcı olur.

Nikolay Linde

Duygusal terapi - Psikoterapide bu yön, Nikolai Linda sayesinde ortaya çıktı.

Bir kişinin duygusal ve psikolojik durumunu etkilemenizi sağlayan imgelerle çalışmanıza dayanır.

Terapisini geliştirirken, Linde birçok kişiye dayanarak psikolojinin bilinen alanlarıaralarında gestalt tedavisi, psikanaliz, NLP ve diğerleri vardır.

Bu yöntemin fikri, bir insandaki herhangi bir sorunun, duygusal enerjisinin belirli bir hedefe yönelik olmasından kaynaklanmaktadır. Sorunun nedenini anlamak ve nedenini anlamak için resimler yardımcı olur.

Bu tedavinin asıl görevi; Psikolojik sorunun asıl nedenini bulur.

Çatışmayı derin bir seviyede çözmek mümkün olduktan sonra, temelde ortaya çıkan diğer tüm psikolojik sorunlar yavaş yavaş ortadan kalkar.

Duygusal terapi aşağıdaki durumlarda etkilidir.:

• kaygı ve fobilerden kurtulma;
• alerjilerden, astımdan, solunum problemlerinden kurtulmak;
• nörodermatit tedavisi;
• psikojenik ağrıların giderilmesi;
• ve kişinin psikolojik problemlerine dayanan diğer hastalıklar.

egzersizleri

Duygusal ve yaratıcı terapide kullanılan bir dizi egzersizi düşünün:

1. "Ben kimim?" Rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve sessizce şu soruyu söyleyin: "Ben kimim?". Aynı zamanda, ortaya çıkan görüntü ve düşünceleri takip etmeniz gerekir. Çok fazla cevap olabilir ve hepsi daha sonra analiz edilmelidir.
2. "İç mekan." Vücudunuzun organlarının alıcısı olarak çalıştığınızı hayal edin. Bir organdan diğerine geçtiğiniz ve duyularınızı kontrol ettiğiniz, düzgün çalışmayan bir şeyi düzelttiğiniz sihirli bir kapsülünüz var (hepsinden iyisi, altın ve oval ise, ancak herhangi bir renk ve şekli seçebilirsiniz) .

   Herhangi bir uygun alet kullanarak organlarınızın çalışmalarını temizler, rahatlatır ve geliştirirsiniz.

3. "Enerjilerle yıkama." Vücudunuzun çeşitli pozitif enerjilerle yıkandığını hayal edin. İlk olarak, vücudunuzun en karanlık kısımlarına bile giren ve onları aydınlatan ışık enerjisi. Sonra, rüzgârın bedeninize girdiği ve tüm toz ve kiri temizleyen havanın enerjisi. Ondan sonra, böyle bir temizlemeden sonra geriye kalanları temizleyen su enerjisi görünür.

   Daha sonra, vücudunuzdaki son kiri yakacak olan ateş enerjisini (sizi yakmayan beyaz veya mavi bir ateş olmalıdır) hayal edin. Ondan sonra, metalin enerjisinin yardımıyla, vücudunuzdan ağır olan her şeyi yıkayacaksınız. Sonunda, kendinizi içten mavi veya beyaz tozla doldurduğunuzu hayal etmeniz gerekiyor.

4. "Nezaket ışınımı." Önünüzde iyiliği yayan parlak bir nokta düşünün. Sonra zihinsel olarak kendinizi veya bu imgeyi hareket ettirin, böylece nokta sizin merkezinizde olur. Bu nezaket enerjisinin bedeninizi doldurmaya başladığını ve sonra onun ötesine geçtiğini hayal edin.

   Kendinizi bir nezaket kaynağı olarak hissedin ve şu anda sahip olduğunuz duyguları dinleyin.

A.Ellisa

Akılcı-duygusal terapi Albert Ellis tarafından yaratılmıştır. Temel amacı, kişiyi rasyonel sosyalliği eğitmektir. Aslında psikoterapi ya da tedavi değil, davranış değiştirme amaçlı eğitimdir.

Böyle bir eğitim sayesinde kişi, duyguları, hisleri ve deneyimlerinin yanı sıra, kendi yolunda ortaya çıkan yaşam problemleriyle başa çıkmayı öğrenir.

Buna ek olarak, bireye öğretir rasyonel düşünme ve davranış temelleri.

Rasyonel-duygusal terapinin merkezinde, tüm insan sorunlarının ortaya çıktığı teorisi yatıyor. irrasyonel inançlar"İhtiyacım", "İhtiyacım" ve "Bilmeliyim" inancını anlıyorlar. Düzeltilirlerse, sorun çözülecektir.

A. Ellis'in teorisine göre, bir durumla karşı karşıya olan bir kişi, onu köklü inançlarına dayanarak yorumlar ve davranışını bu yoruma göre oluşturur.

Bu nedenle, rasyonel-duygusal terapi, bireyin inançlarıyla çalışmaya dayanır. Üç temel ilke var.:

1. İnsanların başına gelenlerden dolayı problemleri yok ama onları nasıl algıladıklarından dolayı inançlarına göre.
2. Bir bireyin ne zaman bir inancı olduğu önemli değildir. Hala belli sorunları varsa, o demek ki hala bu inancı tutuyor.
3. Bir kişi problemini çözmek istiyorsa, o sürekli çalışmam gerek bunun üzerinde ve yaşam boyu pratik boyunca. Aksi takdirde, terapi anlamını kaybedecektir.

Rasyonel-duygusal psikoterapi - nasıl çalıştığı:

İş aşamaları

Bireyin yerleşik inançlarıyla çalışmak için aşağıdaki adımları izleyin:

1. Analiz ve tanı. İnançlar ortadan kaldırılmadan önce, keşfedilmeleri ve tanınmaları gerekir.
2. yumuşama. Hükümlüleri ikna etmek için, kritik tartışma yöntemini kullanın. Bireyin bütün inançlarının bu ya da gerekçe nedeniyle var olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bu nedenle, bir insan inançlarını ve patojenik düşüncelerini fark etmeye başladığında, her biri için şu soruyu cevaplaması gerekir: “Bu düşünce neden doğrudur?”
3. Mantıksız inançları daha esnek ve rasyonel olarak değiştirmek.

   İnançlardan tamamen vazgeçmek mümkün değildir - doğru olanlarla değiştirilmeleri gerekir. Bu iş çok daha etkili.

4. Yeni inançları alışkanlık olarak tanıtın. Uzun süre düzenli olarak yapılan eğitime dayanır. Bu aşamada, eski inançların tekrar ortaya çıkmayacağı şekilde takip etmek gerekir. Ayrıca, yeni rasyonel inançlarla aktif olarak çalışmalısınız.

Listelenen tüm adımlar gerçekleştirilir. geliştirilen boş formlar ve özel egzersizler yardımı ile. Adam temelde kendi başına ödevini yapıyor ve bir günlük tutuyor. Oturumlar, bireyin yaptığı işi kontrol eden, hataları düzelten ve yeni inançların geliştirilmesine yardımcı olan bir danışmanla da yapılır.



5. Bütün bu işleri kendin yapmayı öğrenme. Bu aşama, bir kişiye kendisi için terapist olmayı öğretmekle ilgilidir. Ancak, yalnızca bireyin kendi sorunlarıyla başa çıkabileceğini hissettiği ve gelecekteki zorluklarla kendi başına baş edebileceğinden emin olacağı zaman gidebilirsiniz.

Leslie Greenberg ve Susan Johnson

Duygusal odaklı terapi Leslie Greenberg ve Susan Johnson tarafından çiftlere yardım için bir yöntem olarak geliştirilmiştir.

Bir çiftin etkileşimini organize ederken, duygusal süreçlerin özel bir önemi olduğu gerçeğine dayanmaktadır.

Çalışmalara göre, bu terapi sayesinde, çiftlerin yaklaşık% 70'i ilişkilerinde krizle başa çıkıyor. Ek olarak, Çiftlerin% 90'ı önemli gelişmeler olduğunu fark ediyor. birbirleriyle etkileşim halinde.

Duygusal olarak odaklanmış terapi:

• Eşlerin kaygılarını azaltmak, depresyondan kurtulmak;
• ilişkilerinin çeşitli yönlerini geliştirmek;
• paritenizde güven ve güvenliği hissedin;
• eşinizle daha fazla yakınlık ve yakınlık yaşamak;
• Çatışma gücünü önemli ölçüde azaltın.

Duygusal olarak odaklı terapinin ana görevi; bir çift inşa sevgiher iki taraftan gelen ortakların duygusal katılımı ve duyarlılığıyla ifade edilir.

Terapi prensipleri

Bu terapötik işlemde, aşağıdaki adımlar ayırt edilir:

1. Eşlerin arasındaki sorunlu konuların etrafındaki etkileşimli zincirleri tanımlayın, bir çatışma durumunun ana tetikleyicileri. Ayrıca bu aşamada, ortakların artan çatışmalara yol açan tipik davranışları izlenir.

   Terapistin görevi, çalışmanın asıl amacını belirlemek ve ortakların duygularını anlamalarına yardımcı olmaktır.

   Kural olarak, bu aşamanın sonucu krizi azaltmak ve çatışmanın yoğunluğunu azaltmaktır. Ortaklar birbirlerini daha iyi anlar ve kabul eder.



2. Ortakların çatışma içindeki tepkisinin klişeleri ile çalışın. Herhangi bir ilişkide tartışma ve çatışmalardan tamamen kaçınmak imkansız. Ancak ortaya çıkan çelişkileri çözmeyi öğrenebilirsiniz. Terapistin görevi eşlere duygularını güvenle ifade etmelerini öğretmektir. Ek olarak, ortakların yakınlık ihtiyacı geliştirmelerine yardımcı olur. Bu nedenle, aralarında duygusal güvenlik ortaya çıkar, savunma konumlarını zayıflatır ve bir çatışma durumu ortaya çıktığında daha sakin davranabilirler.

   Eşlerin yeni duygusal deneyimleri sayesinde, terapinin olumlu bir sonucu için daha fazla umutları var ve duygusal düzeydeki aralarındaki ilişkiye de güven duyuyorlar.

3. Kazanılan terapi ve deneyimin özetlenmesi. Ortaklar, çatışma durumunda kullanabileceklerini yanıtlamanın yeni yollarını öğrendiler. Önceden hemen kavgaya neden olan birçok kritik anları ve soruları çözmelerine yardımcı olurlar. Her ortak eşin daha olumlu bir imajını oluşturmuştur. Ayrıca çok daha açık bir şefkat ve saygı duyuyorlar. Bu nedenle kritik anlar ile ilgili olsa bile, herhangi bir etkileşim çok daha kolaydır. Anlaşmazlıklar artık endişe yaratmıyor, derhal ve rasyonel düzeyde çözülüyor.

Duygusal olarak odaklı terapi, ilişkileri üzerinde çalışmak isteyen çiftler için gereklidir. birbirlerini daha iyi tanımak.

Terapi sonucunda, eşler ilişkilerinin değiştiğini hissetmeye başlar.

Şimdi herkes görüyor pozitif etkileşim ve ilişkileri üzerinde çalışma arzusu.

Eşler, ilişkilerinin daha keyifli, yakın ve güvene girdiğini fark eder. Her eşin diğerinin duygularını daha iyi anlaması ve bariyer oluşturmaması ve duygularını korumaması için kararlı.

Duygusal Terapi - psikolojide oldukça popüler bir eğilim. Birkaç on yıl boyunca göz önünde bulundurulan yönler artık etkinliğini kanıtlamaktadır.

Videoyu izle: Linde Lila (Kasım 2024).