Bugün, neredeyse herkesin kötü alışkanlıkları var, bu yüzden onların varlığı artık şaşırtıcı değil. Bununla birlikte, eğer bazıları tamamen zararsızsa ve hayatı mahvetmek mümkün değilse, diğerleri son derece yıkıcı olur. İkincisi bağımlılık olarak adlandırılır, çünkü bu iki kavram birbiriyle yakından ilişkilidir.
Neyse ki, uzmanlar uzun zamandır kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek için güvenilir yollar bulmuşlardır. Ancak, kişisel olarak üstesinden gelme isteği olmadan, herhangi bir etkiye güvenemeyeceğinize dikkat etmek önemlidir. Herhangi bir kodlama, hipnoz veya ruh ve bilinç üzerindeki diğer etkiler metotları çoğu zaman yalnızca geçici bir etkiyi garanti eder ve o zaman bile her durumda değil. Çünkü bir insanın yapması gereken ilk şey onun problemini anlamaktır. Pratik psikoloji, kötü alışkanlıklardan bir kez ve herkes için nasıl kurtulacağının başka yollarını bilmiyor.
Zamanında test edilen ve çoğu durumda, kötü bir alışkanlık ne olursa olsun sonuç alınmasına yardımcı olan en temel ve etkili yolları göz önünde bulundurun.
No 1 - Değiştirme
Bu muhtemelen sigara içmek gibi en yaygın kötü alışkanlıklardan kurtulmanın en güvenilir ve en kolay yoludur. İlk altı ay veya yılda sigara içen kişilerin nikotine bağımlı olmadığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Asıl sebep, daha sonra doğal bir bağımlılığa dönüşen sigara içme alışkanlığının gelişmesidir. Ondan kurtulmanın en iyi yolu, daha zararsız bir şeyi değiştirmek. Bu nedenle Kursk'un ilk birkaç ay boyunca ayçiçeği çekirdeği veya şekerleri yemesi en çok tavsiye edilir.
Çok sayıda farklı nikotin bandı, elektronik sigara ve diğer benzeri cihazlara rağmen, bir alışkanlığın diğerine banal olarak değiştirilmesi hala en iyi sonucu vermektedir. Elbette, bazı durumlarda, örneğin alkolizm söz konusu olduğunda, kötü bir alışkanlığı değiştirmek çok zordur, ancak bu gibi durumlarda bile, bu yöntem oldukça faydalı olacaktır.
# 2 - Arzu ve Motivasyon
Birisini arzu veya motivasyon olmadan alışkanlıktan kurtulmaya zorlamak mümkün mü? Tabii ki, cevap açık olacaktır - hayır, imkansız. Bu, kendi isteğiniz olmadan, herhangi bir girişimin başarısız olacağını göstermektedir. Bu özellikle alkolizm ve hatta uyuşturucu bağımlılığı gibi şiddetli bağımlılık türleri için geçerlidir.
Başlamak için ilk şey, motivasyon arayışı ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak istemenizin nedenidir. Herhangi bir hedef, sevilen bir kişiyi etkilemek, birinin sağlığını iyileştirmek, evde veya işte sorunlardan kaçınmak olabilir. Asıl sebep her zaman bireyseldir, dolayısıyla herkes için genel bir şey bulmak imkansızdır. Ancak, amacın, anlayışın ve motivasyonun varlığı, sizi birçok kötü alışkanlıktan kurtarabilir.
№3 - Anlaşmazlık veya bahis
Uzmanlar bağımlılıktan kurtulabilen tüm kişilerin istatistiklerini sıralarken, temel nedenler arasında güçlü bir istek ya da arzu değil, en fazla anlaşmazlık vardı. Tartışmayı kaybetmek ya da birinin durumunu kanıtlamak isteksizliği, insanların sigara ve alkolizm gibi ciddi bağımlılık biçimlerinden bile kaçınabilmeleri kadar güçlü bir motivasyondu.
Tabii ki, bilinçli bir şekilde bağımlılık veya alışkanlıktan kurtulmak için birisiyle tartışmak istiyorsanız, bir anlaşmazlığın işe yaramayacağı açıktır, ancak bu şekilde başkalarına kolayca yardım edebilirsiniz. Buna rağmen, bilinçli bir kişiyle her zaman bilinçli bir şekilde tartışabilir, bunun üzerine önemli bir şey koyarak, örneğin belirli bir miktarda para ya da değerli bir şey söyleyebilirsiniz. Bu durumda, alışkanlıktan kurtulmak, aynı zamanda hedefe ulaşmak için kullanılabilecek en karlı çözüm olacaktır.
No 4 - Kademeli Atma
Hiç şüphe yok ki birçok doktor ve psikolog kötü alışkanlıklardan keskin bir kurtuluş önermez. Dahası, bu hem bağımlılık biçimleri hem de diğer ellerle, örneğin ellerle takıntılı hareketler vb. İçin geçerlidir. Öz, her zaman aynıdır - zararlı etkileri, kendini ne şekilde gösterirse göstersin, zararlı etkileri aşamalı olarak azaltmak, çünkü ani iptal, genellikle ruh ve bazen de tüm vücut üzerinde oldukça güçlü bir yük oluşturur.
Sigara içiyorsanız, irade gücünüz alışkanlıktan tamamen kurtulmanıza izin verene kadar günlük içilen sigara sayısını azaltmaya başlayın. Aynı şey alkol, yiyecek, fiziksel hareketler ve hatta kelimeler için de geçerlidir. Bu nedenle, sadece bir irade çabasıyla bağımlılık veya alışkanlıktan kurtulamazsanız, aşamalı olarak yapmak daha iyidir. Başarı şansı çok daha yüksek olacak.
No 5 - Bir Alternatif Bulun
Çok sık olarak, kötü alışkanlıklar, onları takip etmeyen ve gelişmesine izin veren ve ayrıca yeterince boş vakti olan insanlarda ortaya çıkar. Bu tür davalara “yapılacak hiçbir şey” denmez, ancak zamanla zarar vermenize ve zaman geçirmenize ve bir şeyleri almanıza izin veren zararsız meslek bile ciddi bir ilişkiye dönüşebilir. Bu gibi durumlarda, dikkat dağıtıcı olacak ve alışkanlıkların kötüleşmesine izin vermeyecek bir şey bulmak en iyisidir. Değiştirme yönteminden farklı olarak, bağımlılık zaten geliştirildiğinde ve engellenmesine izin verecek bir şey bulmak gerektiğinde, bu yöntem biraz farklıdır.
Örneğin, boş zamanlarınızda sizi meşgul edecek hobinizi bulun ya da herhangi bir aktif dinlenme ile spor yapmaya, koşmaya başlayın. Alternatif alışkanlığınız gibi olmamalı, tam tersi - ondan tamamen farklı olması gerekir. Ancak bu şekilde kötü alışkanlıklardan, sanrılardan ve hatta gerçek bağımlılıktan otomatik olarak kurtulmak mümkün olacaktır.
