Pek çok korku normal bir yaşama müdahale eder ve bazen tam olarak bu korkuya neyin sebep olduğunu kesin olarak cevaplamak için çabalamaz. Elbette, herhangi bir fobiyle başa çıkmanın en iyi yolu, bir psikoterapistle çalışmaktır, çünkü sadece gerçek yaşamdaki herhangi bir tezahürle başa çıkmaya yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda korkunun temel nedenini bulmak ve onu sonsuza dek ortadan kaldırmaktır. Bununla birlikte, herkesin bir uzman görme şansı yoktur, bu yüzden karanlıktan korkmayı bırakma konusunda birkaç ipucu kullanabilirsiniz.
Bilinçli ve bilinçaltı ile çalışın
Zaman ayırmak, bir kağıt parçasıyla oturmak, iyi düşünmek ve aynı karanlığın kendi içinde bu karanlığın içinde neyin gizlendiğini yazmak gerekir. Genelde bu konuda daha fazla veya daha az yeterli düşünce yoktur ve bazı durumlarda bu karanlık korkusunun üstesinden gelmek için yeterlidir.
Fakat bu yöntem daha sık olarak, karanlık korkunun temel nedenini bulmaya yardımcı olur, daha sonra kendi bilinçaltınızla çalışmanız gerekecek ve karanlığın korkunç bir şey gizlemeyeceğine kendinizi ikna edeceksiniz.
Kararmadan önce aklını sakinleştir
Zihninizi barışçıl bir duruma getirmeye çalışmalısınız. Bu durumda, iyi yardımcılar meditasyon, sakin dinlendirici müzik, dua, otlar ile sıcak bir banyo olacaktır. Genellikle, bu tür egzersizler sakinleşir ve hatta bazı durumlarda karanlığın başlamasıyla ortaya çıkan anksiyeteyle başa çıkmaya yardımcı olan duygusal bir durumu bile getirir.
Başınızı temizlemek için bir günlük tutmaya başlayabilir, ertesi gün için bir plan yapmaya başlayabilir ve başka bir şekilde kafanızda kaotik bir karmaşa içinde olan ve endişeye neden olan her şeyi sistematik hale getirebilir ve ifade edebilirsiniz.
Dikkatini yönlendir
Dikkatinizi yatmadan önce daha olumlu bir şeye çevirebilirsiniz. Örneğin, bir komedi veya melodram izleyin, internetteki eğlence portallarını ziyaret edin, heyecan verici bir kitap okuyun. Asıl şart, bu araçların hiçbirinin korku, gerilim ya da diğer korkutucu türlerden oluşmaması gerektiğidir, çünkü asıl görev karanlık olunca korkunç düşüncelerden uzaklaştıracak çok daha olumlu bir şeye dikkat çekmektir.
Bir şirket bulun
Yakında başka biri veya başka insanlar varsa, o zaman karanlık korkusu ile baş etmek çok daha kolay olacaktır. Birisinin orada olması için bir fırsat yoksa, o zaman sakinleşene ve uyuyamayana kadar birini arayabilir ve konuşabilirsiniz. Eğer bir korku saldırısı paniğe dönüşüyorsa, bir süre kendinize bir şirket sağlamaya çalışmalısınız, çünkü panikle baş etmek çok daha zor.
Yaş hala çok gençse, kardeşlerinizle birlikte odaya gitmeyi veya ebeveynlerden birinin yatmasını isteyebilirsiniz. İyi bir şirket yapabilir ve evcil hayvanlar yapabilir - kedileri yana doğru çevirmek rahatlık ve huzur hissi yaratır ve büyük bir köpek güvenlik ve güvenilirlik hissi verebilir.
durumu yeniden gözden
Karanlık korkusuyla mücadelede çok iyi bir yardımcı gece lambası olabilir. Uykuya müdahale edebilecek kadar parlak değildir, ama aynı zamanda bir ışık hissi yaratır. Ve onun varlığının nedenini tam olarak karanlık korkusuyla savaşmak amacıyla gizlemek için dekoratif olacak modelleri seçerek iç mekanı tamamlayabilirsiniz.
Ayrıca, özel bir korku getiren belirli bir yer varsa, biraz iyileştirme de geçirebilirsiniz. Örneğin, yatağı, penceredeki bir ağaç dalının gölgesi görünmeyecek şekilde hareket ettirmek, uğursuz ana hatlar oluşturmak, görülememek veya içinde bir şeyin her zaman göründüğü aynayı kaydırmak için. Bir süre için, korku duygusu artabilir, ama kaynağı gözden uzak olacağından kademeli olarak kaybolacaktır.
Daha az önemli olan, yatak odasının içindeki renk şemasıdır, çünkü koyu, koyu renkler sadece depresyonu güçlendirir. Daha aydınlık ve neşeli kararlarda seçimi durdurmak gerekir. Bütün yatma zamanı ayarı olumlu bir şekilde yapılmalı, bu karanlık korkusu patlamalarının oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Kendi korkunun gözlerine bak
Karanlık korkusunun üstesinden gelmenin en önemli yöntemi budur. Mantıksal düşünceyi korumak ve durumu aykırı bir şekilde değerlendirmek gerekir. Ve ayrıca, ayrı ayrı ele alınan bir korku varsa, o zaman cüret etmelisiniz - ve ona doğru adım atın. Örneğin, korku nedeni yatağın altındaki bir canavarsa - o zaman yatağa bakmaya cesaret etmeye ve bu canavarla buluşmaya hazır olmaya cesaret etmeniz gerekir.
Kendi korkunuzu kazanarak, kendinizde büyük bir enerji dalgası ve gurur hissedebilirsiniz. Dahası, kişi her zaman mizah ile muamele etmelidir: bu şekilde bilinç, korkunun mantıksızlığını yavaş yavaş kabul eder ve kısa sürede tamamen ortadan kalkacaktır.
