Tatilinizi nasıl geçirmelisiniz ki ondan sonra taze ve dinlenmiş, yeni fikirlerle dolu ve gerçekleşmeleri için güçlüyseniz? Bu yazımda bu soruları cevaplayacağım ve size söyleyeceğim tatildeyken nasıl rahatla.
Birçoğunuz en iyi dinlenmenin bir aktivite değişikliği olduğunu duydunuz. Bu kısmen doğrudur, ancak bence çok sayıda insan bu prensibi tam olarak algılamamaktadır. İnsanların tatillerini nasıl geçirdiklerini izliyorum ve çoğunun hiç dinlenemediği sonucuna vardım.
Aylarca işte çalışıyorlar, işlerle ve endişelerle doluyorlar ve uzun zamandır beklenen tatil zamanı geldiğinde, iyileşmek için nadir bir fırsat, tatile gidiyorlar ve orada çalışırken aynı şeyleri yapıyorlar!
Hayır, elbette, işle ilgili işlerini bıraktıklarını söylemek istemiyorum. Aksine, günlük alışkanlıklarını tamamen tatillerine aktarırlar ve bu da onu günlük yaşamın farklı bir şekli haline getirir.
Sürekli çalışma modunda
Modern bir ofis çalışanının, büyük şehirlerin koşullarındaki yaşam ritmi neredeyse yavaş ve ölçülü olarak adlandırılamaz. Genellikle bu sürekli acele ve aktivite gibi. Erken kalkmanız, işe gitmeniz, işyerindeki görevlerinizi zamanında yerine getirmeniz için acele etmeniz, eve acele etmeniz, ev işleri yapmak için biraz zamanınız ve işten sonra biraz dinlenmeniz, işe geri dönmeniz ve tekrar acele etmeniz için erken yatmanız gerekir. Hafta sonları benzer bir hızda düzenlenir: bu hafta bu kısa sürede yapılması gereken birçok şey birikir. Kalan zaman, bir kişi eğlence için harcıyor, arkadaşlara seyahat ediyor, kültürel etkinlikleri ziyaret ediyor.
Çalışmak için acelemiz var, uyumak için acelemiz var, eğlenmek için acelemiz var. Gününüzü mümkün olduğunca planlamak için vaktinizi çok dikkatli planlamalısınız. Bu modda beynimiz sürekli olarak bilgileri işler, sürekli planlar, sürekli gelecekle ilgili düşüncelerde yaşar, sadece uyku için durur: iş, hafta sonu için planlar, TV, internet, iletişim.
Büyük bir şehirde bir kişinin sıradan günlük hayatının şu bileşenlerden oluştuğu ortaya çıktı:
Acele et, etkinlik, bilgi, stres, planlama.
Ama dinlenmeye gittiğimizde ne değişir? Birçok insan için hiçbir şey! Ayrıca iş günlerinde olduğu gibi tatillerinde de acele etmeye devam ediyorlar! Beyinleri, yeni bilgilerin asimilasyon modunda çalışmaya devam eder.
Bir hafta boyunca sıcak bir ülkeye giderler ve kısa tatillerini dikkatlice planlarlar, böylece hareketsiz gün kalmaz, dinlenmeden saat olmaz! İlk önce havaalanına koşuyorlar. Sonra her gün bir yerden bir yere taşınıyorlar, farklı yerlere bakıyorlar, mümkün olduğu kadar çok gösterim almak ve mümkün olduğunca acele etmek, zamanlarının% 50'sini hareket halinde geçirmek için harcıyorlar. Başka birisini görmek için bir yerden ayrılmak için acele ediyorlar!
Planlar sürekli yoldan çıkıyor, yeni kararlar vermek, otobüse acele etmek, erken kalkmak zorundasınız. Bütün bunlar stres ve gerginlik yaratır.
Acele, aktivite, sürekli bilgi asimilasyonu, günlük yaşamın arka planında gördüğümüz stres ve planlama, sadece yeşil palmiye ağaçlarının veya karla kaplı dağ zirvelerinin fonunda görünmeye devam ediyor! Böyle bir ritmde rahatlamak zordur, ancak birine tatil boyunca rahatlamanın bir yolu olduğu söylenebilir.
İnsanlar neden tatillerinde bile hayatlarının çılgınca ritmini yayarlar? Bunun birkaç nedeni var.
Öncelikle, tatilleri sadece bir dinlenme yeri olarak değil, kısa sürede mümkün olduğunca çok gösterim alabilmek için de bir fırsat olarak görüyorlar. Bu arzu anlaşılabilir. Aslında, birçok insan için, yaşamları monoton ve parlak renklerden yoksun görünüyor. Dolayısıyla tatil, onlar için bu yaşamı çeşitlendirebilecekleri tek zamandır. Hareket ve etkinlik, bir süreliğine onlara yaşam hissi verecektir. Ve bu olmazsa, can sıkıntısı çekecekler ve bir şeyleri kaçırmış gibi görünecekler.
İkincisi, ancak banal gelebilir, hızlı tempo ile günlük yaşam gerçekten kendi ritmini belirler. Çoğu insan, yılda 11 ay boyunca durmadan çalışır, kısa dinlenme molaları verir. Şu anda, beyinleri çalışan bir makine gibi çalışıyor, sürekli bilgi işlemektedir. Dinlenme zamanı geldiğinde bile durmaz: yeni izlenimler, yeni bilgiler gerektirir. Barış, işkence ve işkence olarak algılanır.
Böyle bir ritimle bir tatil geçirmenin, bir kişinin gerçekten rahatlayıp, stres ve gerginlikten kurtulabileceğini sanmıyorum. Hiperaktivite son zamanlarda enerji ve verimlilikle eşanlamlı hale geldi. Ama benim görüşüme göre, bu sürekli çalışma, izlenimlerin peşinde koşma, acele ve telaş - bu, bir kişinin yaktığı yavaş bir ateş. Sıkı bir çalışma ve dinlenme programı ile desteklenen hiperaktivite, diğer faktörlerin yanı sıra bence, toplumumuzda böyle inanılmaz bir depresyon ve endişe bozukluğu yayılmasından sorumludur.
En azından bazen modern bir insanın zihinsel dengesini ve fiziksel sağlığını korumak için bu hızını yavaşlatması gerektiğine inanıyorum. Tatildeyken biraz yavaşlamak için birkaç neden vardır.
Sebep 1 - Dinlenme ihtiyacı
İyi bir tatil için sadece bir aktivite değişikliğine değil, aynı zamanda bir tempo değişikliğine de ihtiyacınız var! Beyninizi yeni bilgilerle doldurmaya ve yüklemeye devam ederseniz nasıl iyi bir dinlenme yapabilirsiniz? Beyne düşüncelerden, işlerden, endişelerden, planlardan biraz dinlen! Tabii ki, hiçbir tatil planlamadan tamamlanamaz ve bunu mükemmel bir şekilde anlıyorum. Ancak en azından tüm dinlenmenizi bina planlarına ve uygulamalarına dönüştürmemeye çalışın. Rahatla ve dinlen! Tüm tatillerime işleri yoluna koymalarını istemem ama en azından arada bir şansa güvenmeye, her şeyi kontrol etme arzusunu salıvermeye ve her şeye ayak uydurmaya çalışmıyorum. Hafta sonunuzun herhangi bir koşulunun, katılımınız olmadan pratik olarak kendilerini geliştirmesine izin verin. Ve bu hissin beyninizi planlardan ve endişelerden arındırmanın ne kadar hoş olduğunu ve çalışma saatlerinde ne yaptığınız gibi görünmediğini göreceksiniz (bu, söyleyeceğiniz, dinleneceğiniz niteliksel bir aktivite değişikliğidir). Böyle bir yaklaşım size düşünemeyeceğiniz bir sürü hoş sürprizler, planlanmamış kazalar verebilir!
Gelecekle ilgili düşüncelerinizden kurtulmaya çalışın ve tatiliniz boyunca burada ve şimdi olmaya çalışın: okyanusta güzel bir gün batımı ya da dağların göz kamaştırıcı karı, egzotik kuşların şarkı söylemesi veya yıldızlı gökyüzünün sessizliği ile.
Sebep 2 - İlham Bulmak
Modern insanın trajedisi, düşünceleriyle neredeyse hiç yalnız kalmamasından kaynaklanmaktadır. Bütün gün işlerinde ve endişelerinde dolanıyor. Ve burada, aniden, sakinleşmek, acele ve telaştan uzaklaşmak ve bu fırsattan yararlanmak yerine bir kez daha düşünmek için bir fırsat düşünmek gibi görünüyordu: Bu fırsattan yararlanmak yerine, kendisini tatil telaşına sürüklüyor: alkol ile tüm zihinsel aktiviteyi bastırır.
Bu aslında kökten olumsuz etkilere neden oldu. Bu modda yaşayan bir kişi yavaş yavaş gerçek arzularından, gerçek ihtiyaçlarından, kendisinden yabancılaşmış olur. Sanki hayatını değil, başka bir insanın hayatını yaşıyormuş gibi. Bir şey ona uymuyor, ama bunu bilmiyor, hoşnutsuzluğunun, stresinin ve depresyonunun nedenlerini anlamıyor. Bunu anlasa bile, kendisi için anlamaya, gelişim için yeni kriterler oluşturmak veya yeni yaşam değişimlerini haritalamak için vakti yoktur. Zihni sürekli endişe ile meşgul, her zaman endişeli ve asla rahat etmiyor. Bu nedenle, bir kişi eylemsizlik yaparak, alışkanlık enerjisine itaat ederek, bir an için durmadan ve kendine sormadan yaşamaya devam eder: "Doğru yöne mi gidiyorum?"
Tatil, birçoğumuz için aklımızı sakinleştirebileceğimiz ve kendimizi ve yaşamımızı yeni anlayabileceğimiz, geleceğimize yeni bir şekilde bakabileceğimiz tek zamandır. Uzun zaman önce, gündelik meselelere karışan huzursuz bir aklın, sadece güncel olaylara sabitlendiğinden radikal bir şekilde yeni bir şeyle gelemeyeceğini fark ettim. Bu nedenle, en çılgınca fikirlerim, tam anlamıyla sakin bir dönemde, güçlü bir faaliyet göstermediğinden doğdu. Sonra hiçbir şey yapmadım ve bir süre rahatladım.
Yine, kelimelerimi tam anlamıyla almamalı ve tüm faaliyetleri hiçbir şeye düşürmemeye çalışmamalısınız. Tabii ki, bir şeyler yapmak çok faydalıdır: bisiklete binmek, yoga yapmak, yüzmek, güzel yerleri ziyaret etmek. Ancak bu, durmadan ve dinlenmeden bir hareket olmamalıdır. Sadece dinlenme hızı günlük yaşamın hızından daha sakin olmalıdır.
Sebep 3 - Her zaman acele ederek, burnumuzun altındakilerden zevk almak için zamanımız yok.
"Avrupa çapında dörtnala" kategorisindeki tatiller, özellikle genç ve enerjik insanlar arasında çok popüler. Ancak benim görüşüme göre, dünyadaki bazı yerlerin aceleyle incelenmesi, televizyonda görünmekten çok farklı olmayacak. Bence, gerçekten güzel ve ilginç yerler, kendilerini atmosferlerine sokmak, onları ıslatmak için biraz zaman gerektiriyor. Onlara bir göz atıp otobüse binersek, çok özleyeceğiz. Ve tatillerde bir veya iki güzel mekanın tadını çıkarmanın altıyı hızlı görmekten daha iyi olacağını düşünüyorum.
Ancak herkes için belli değil. Neden? Çünkü modern yaşamın hızlı ritminde yaşayan bir insanın beyni, sürekli bir bilgi akışına alışkındır ve barışı sevmez. Bilgi bağımlılığı, bir kişinin duyarlılığını azalttığı için diğer herhangi bir bağımlılığa benzer. Bir zincir sigara tiryakisi artık günde iki veya üç sigaraya ihtiyaç duymuyor ve bilgi akışında olmaya alışkın birinin çok fazla gösterime ihtiyacı var! Artık etrafındaki dünyada, huzur ve sakinlik içinde bile bir çok şeyin olduğunu fark etmiyor. Çünkü zihni sürekli hareket halindedir, tek bir şeye konsantre olamaz, tek bir şeye daldırılmaz. Sadece şeylerin yüzeyinde düştü, düzensizce birinden diğerine hareket etti.
Bu modda yaşıyorsanız, etrafımızdaki yaşamın tezahürlerinin ne kadar farklı olduğunu fark etmek çok zordur, çünkü biz sadece onların en parlakını fark etmeye alışkınız. Ama zihin sakinleşirse, yeni duygular, yeni bilgiler talep etmek için her dakika durur, o zaman dünyanın tüm serveti bizden önce gelir! O zaman okyanusun görkemli huzurunu, antik tapınakların meditasyon atmosferini, sahil evlerinin susturduğu güney ülkelerinin nemli alacakaranlıklarını yaşama fırsatımız var.
O zaman yeni ülkelerin güzelliğinin popüler turistik yerlerden uzakta, belki de burunlarımızın altında olduğunu anlıyoruz! Ama bu güzelliğin senden önce açması zaman alıyor!
Aklımız sakinleştiğinde, algımız uyanır, hassas ve şiirsel hale gelir, yeni görüntüleri algılamaya ve yeni fikirler doğurmaya hazır hale gelir. Ama bu zaman alır! Hayatının olağan kaotik ritmini değiştirmek ve rahatlamak birkaç gün sürmeli.
Nasıl rahatlanır?
Tatil zamanı. Tatilde hayatınızın hızını biraz değiştirmeyi denemenizi, özellikle de tatilleri hiperaktif bir modda geçirmeye alışkınsanız tavsiye ederim. Yeterince uyuyun ama çok fazla uyumayın. Sahilde veya dağların manzarasının tadını çıkarırken zaman geçirin, ancak aynı zamanda etkinlik için zaman bırakın. Sadece çok fazla olmamalı.
Belki de ilk önce size rahatsızlık veren dakikalar verilir. Fakat bu doğaldır, çünkü beyin olağan ritmini değiştirmek istemez! O zaman ona sakinleşmesi ve biraz yavaşlaması için biraz zaman verin.
Bütün günleri monitörün önünde geçirirseniz, geri kalan süre boyunca, sosyal ağları izliyor olsanız veya oynuyorsanız ve çalışmıyor olsanız bile, bilgisayarda daha az oturursunuz.
Daha az plan yapmayı ve planlarınızın uygulanmasını izlemeyi deneyin. Kendiliğindenlik için biraz boşluk bırakın! Yolda daha az zaman harcayın, vücudunuza rahatlamak için zaman verin. Çok fazla alkol almamaya çalışın - bu vücudunuz için stres, dinlenme değil! Bir şey yapmıyorsanız ve hiçbir şey planlamıyorsanız, tatilinizde en az birkaç sessiz gün geçirin! Ve bunun sizin için neyin şaşırtıcı olabileceğini kim bilebilir ki!
Geçenlerde Sri Lanka'dan döndüm. Oraya gitmeden önce birçok plan hazırladım. Özellikle, kutsal Sri-Pada dağını ziyaret etmek istedim. Ve oradaki geziden birkaç ay önce, bu geziyi dört gözle bekliyordum. Ancak adadaki şiddetli yağmurlar bütün planlarımızı mahvetti ve çok fazla müzakere ettikten sonra, hiçbir yere gitmemeye karar verdik, otelimizin bulunduğu kasabada kalmaya karar verdik. Tabii ki, kişi tamamen sakince aldığımı söyleyemez, çünkü bazı yerlere gitmek istedim!
Ama sonra her şeyi rahatlamaya ve kabul etmeye çalıştım.
Tipik olarak, yağmur altında sıkışıp kaldığımız bu şehirde turistler çok uzun süre durmaz, çünkü çok ilginç yerler yoktur. Ama bir süre orada yürüdükten sonra, sakin ve sakin atmosferine dalmayı başardık ve rahatladık. Yürüdük, hayvanlara ve kuşlara baktık, yerel bir parkta maymun paketleri gördük, otelin pencerelerinden açılan dağların manzarasını gördük, yakındaki eski tapınakları ziyaret ettik.
Seyahatin başarılı olduğunu kesinlikle söyleyebilirim! Hiçbir yere gitmediğimiz için, onlardan çok yeni şeyler öğrendiğim ve düşünce için çok fazla yemek yediğim harika insanlarla tanıştık. Kafamda birçok yeni fikir doğdu ve sanki biraz daha olgunlaştığım için kendimde, duygularımın ve izlenimlerimin yıl boyunca kazandıkları ve şekil vermelerine ve bana ödüllendirici bir deneyimin meyvelerini vermelerine izin veriyorum. Eve dinlenmiş ve tazelenmiş olarak geri döndüm.
Ve aşağıdakileri anladım. Rahatlamak ve izlenim elde etmek için birçok farklı yeri ziyaret etmek gerekmez. Yaşam hissi, her anın neşe hissi içimizde zaten mevcuttur, sadece stres, gerginlik, planlar ve kaygılar, acele ve telaş altında gömülürler. Ve tüm bu kargoları temizlemek ve bu nitelikleri kendinizde keşfetmek için sadece iyi bir dinlenmeye ihtiyacınız var.
Bu nedenle, yeni yıl tatillerinde size iyi tatiller diliyorum! Gösterimlerden ve yeni bilgilerden sonra peşinden koşmayın. İşten bir mola verin ve en azından bir süre için planlar yapın. Sessiz bir ev ortamında, keyifli yürüyüşler yaparak arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin. Zaman ayırın ve zaman ayırın! Sonuçta, acele edin her zaman zamanınız olur. Bir tatil ve tatil çok az!
Ve yeni yılda uyum, mutluluk ve kendinize ait bilgilere daha yakın olmanızı diliyorum! Hayatımızda çok fazla keder ve kargaşa var. Bu tür şeylere cesaret ve kabulle davranmanızı, tüm geçici ve herhangi bir ıstırabın sona ereceğini anlamanızı diliyorum. Hayatında olumlu anlar bulmaya çalış. Ve bu hayata sahip olduğun için minnettar olmayı öğren!
PS. Gelecek yıl Hint Okyanusu kıyılarında iyi ve kaliteli bir dinlenme yapmak istiyorsanız, stresten kurtulun ve tüm yaşamınız boyunca size fayda sağlayacak faydalı beceriler elde etmek istiyorsanız, sizi Hindistan'daki stres önleyici kursumda bekliyorum!
