İçmeyi bırakma nasıl: başa çıkma yolları

Alkol, en iyi arkadaşınız gibi davranarak koyunların kıyafetlerindeki bir kurt gibi kurnaz ve tehlikelidir. Öncelikle, size dikkatsizlik ve canlı bir canlılık hissi veriyor, ancak daha sonra sağduyu ve basit şeylerin tadını çıkarma yeteneğinden yoksun kalıyor. Hala bir şişe için güzel bir kuruş isteyen Vasya Amca veya Baba Manya'nın seninle ilgili olmadığını mı düşünüyorsun? Bir zamanlar öyle düşünüyorlardı. Hiç kimse kandaki alkol ihtiyacı ile doğmaz ve hemen alkolik hale gelmez. Ama içmeyi nasıl bırakabilirim?

Ne zaman yeterli motivasyon yok

Zaman zaman alkol kullanımından vazgeçme isteği, sarhoş alkolikler arasında bile ortaya çıkmaktadır. Bununla birlikte, bütün bu girişimler büyük ölçüde başarısızdır, çünkü içsel olarak bağımlılıklarından vazgeçmeye hazır değiller veya içinde yaşadıkları hayatın bütün korkularını anlamadılar. Ne de olsa, alkol aklı yavaş yavaş gölgeliyor, ilk başta buna çok fazla önem vermiyorsunuz, ve sonra diğer tüm çıkarları nasıl kullandığını ve ana nokta haline geldiğini fark etmiyorsunuz. Sadece bir nedenle akrabalar tıbbi tedavi konusunda ısrar eder ve kodlanmak üzere gönderilir. Ancak tüm girişimler boşuna olacaktır, siz kendinize ne olduğunu anlayınca ve hayatınızı değiştirmek istemezseniz.

Bu nedenle, içmeyi bırakmadan önce, gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını anlamaya çalışın. Sadece birkaç basit soruya cevap verin:

Hayat alkolün gelişiyle daha iyi veya daha mı kötü oldu? Ne başardınız, planlarınız ve hayalleriniz gerçek oldu mu?
Sakin mi yoksa daha eğlenceli mi oldun? Karmaşıklardan kurtuldun mu?
Sorunların ortadan kayboldu mu? Yoksa onları unutmak için daha çok içmek zorunda mısın?
Kuşların şarkılarını, başınızın üzerindeki yıldızlı gökyüzünü, sıcak esintileri fark ettiniz mi? Mutlu çocukça kahkaha mısın? Ya da belki sadece bardağın dibinde mutluluk görürsünüz?
Kendini yandan sarhoş gördün mü? Belki bir fotoğrafın veya videonun var? Çok güzeller değil mi?

Bilgi için. Wikipedia'ya göre etanol (alkol, alkoldür) zehirli ve narkotik bir maddedir. Vücuda girdikten sonra endorfin üretimini arttırır - zevk hormonu. Sonuç olarak, sinir hücreleri onu bağımsız olarak üretme yeteneğini kaybeder ve bir insan yaşamın tadını kaybeder, sinirlenir ve sinirlenir.

Peki ya eylem?

Umarım, şimdi neye bulaştığım açıkça belli oldu. Alkolün tamamen yaşamasını engellediğine kesin olarak karar verdiyseniz, harekete geçme zamanı:

Kendinizi gelecekte nasıl görmek istediğinizi düşünün. Kendine bir hedef belirle ve altı ay boyunca bir plan yap. Belki de uzun zamandır tüplü dalışı öğrenmeyi hayal etmişsindir? Yoksa ingilizce mi öğrenmek istedin? Doğru olsun? Çocukken ne hayal ettiğini hatırla.
Desteği listele. Akrabalarınızdan yardım isteyin ve aynı zamanda en azından internette benzer düşünceli insanlar bulun. Terk edilmiş alkolün gerçek hikayelerini okuyun. Nasıl yaşıyorlar, zamanlarını nasıl harcıyorlar, bağımlılığı yenebilmelerine yardımcı olan ne? Kendine inan.
"Delil" den kurtulun. Boş şişeleri atın, en sevdiğiniz bira bardağını atın ve evinizi iyice yıkayın (mobilyaların yer değiştirmesini sağlayabilirsiniz). Sosyal çevre de değişmesi arzu edilir. Farklı bir insan olmak istiyorsan neden içme arkadaşlarına ihtiyacın var? Her şeye gereksiz cazibeler.
Sporla ilgilen. Ağır egzersizlerden sonra içki içmek istemezsiniz. Evet, ve elbette alkol vücudunuzu oldukça güzelleştirir. Spor salonuna kaydolun, dövüş, yoga, dans, hokey veya en azından koşmaya başlayın.
Tatillerde bile kendinize "rahatlama" izni vermeyin. Alkollü içeceklerin yerine lezzetli ve sağlıklı taze meyve suyu, çay, meyve suyu ya da başka bir içecekle geçmek daha iyidir. Çok sıkı durursanız, mevcut olan herkesten sizi bir şirket yapmalarını ve akşamları alkolsüz geçirmelerini isteyebilirsiniz.
"Kendini suçlama" dan vazgeç. Eğer başarısız olduysan, kabul et ve böyle bir durumun devam etmesine izin verme. Güçlü bir suçluluk duygusu unutmak için sarhoş olma arzusunun daha da artmasına neden olur.
Kendini ödüllendir. Günaha karşı kazanılan her zaferden sonra kendinizi cesaretlendirmek çok önemlidir. Bir şişe bira veya votka yerine, restorandan bir kebap sipariş edin, futbol maçına gidin, vb.

Alkol vücut temizliği

Alkol damarlarınızdan aktığı sürece, alışkanlıktan vazgeçmek zor olacaktır. Bu nedenle, vücudun temizlenmesi arzu edilir. Uzman bir kliniğe başvurabilir ve damlalıkların yardımıyla alkol toksinlerini kaldırabilir veya kendiniz yapmaya çalışabilirsiniz. Her şeyden önce, diyet normalleştirmek için gereklidir, her gün yaklaşık 2 litre temiz su içmeniz, hafif, kolayca sindirilebilir besinler tüketmeniz gerekir. Ancak keskin, tuzlu ve tütsülenmiş yemeklerden, reddetmek daha iyidir, tat alıcılarını tahriş eder ve içme arzusuna neden olurlar.

Ayrıca alkolü vücuttan atmayı amaçlayan özel halk tarifleri de var. İşte bunlardan bazıları:

Tatlı kafeinli içecekler. Limonlu veya kahveli yeşil çay içebilirsiniz. Bir diüretik etkiye sahiptirler, toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunurlar.
C vitamini bakımından yüksek olan yiyecekler Portakal, elma suyu, dogrose kaynatma veya sadece taze meyve ve sebzeler metabolizmayı normalleştirir ve karaciğer ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir.
Çim. Karahindiba kökleri, dulavratotu, ısırgan otu diüretik kaynatma yapabilirsiniz. Karaciğer çalışmalarını geri yüklemek için iyi süt devedikeni tohumları vardır. Çaydaki gerilimi azaltmak için biraz nane ya da melisa ekleyebilirsiniz.
Su arıtma Sıcak bir duş, banyo ve sauna, alkollü toksinlerin yok edilmesini hızlandırır. Bu tür işlemler sırasındaki gözenekler açık ve zararlı bileşikler cildi deriden terk eder.
Tam uyku. Günde en az 8 saat dinlenmeniz gerekir. Uyku sırasında vücudun daha hızlı toparlandığı bir durumdur.

Artık alkol almayı nasıl durduracağınızı biliyorsunuz, ancak bunu yapıp yapmama kararı elbette sizin. Kişisel deneyimlerime göre, alkol hakkındaki düşüncelerin yaklaşık 3 hafta içinde kaybolacağını söyleyebilirim. Çok uzun süre dayanıp dayanamayacağınız sadece sizin tarafınızdan bilinir. Belki de problemle başa çıkmanın yolunu bulacaksın. Her durumda, iyi şanslar ve sağlık diliyorum!

Irina, Novosibirsk