Stresle nasıl baş edilir?
Stres, neredeyse her modern insanın sıkça rastladığı bir sorundur. Stres bir insanın belli bir duruma, sağlıkla, işle, kişisel yaşamla ilgili sorunlarına duygusal bir tepkidir. Kural olarak, yalnızca dış etkenler böyle bir tepkiye neden olabilir, ancak stresle nasıl başa çıkılacağını gerçekten anlamak için kendinizle, içsel durumunuzla başlamanız gerekir.
Aksi takdirde, durum tekrarlanacak ve yeni ortaya çıkan sorun ya da başka bir kişi hayatınızdaki stresi tetikleyecektir.
Böylece, stresin nedenlerinin her insanda olduğu sonucuna varılabilir. Dışarıda meydana gelen her şeye karşı tutumu ve tepkiyi değiştirirseniz, kendinizi stres, depresyon ve ilgisizlikten koruyabilirsiniz. Ancak bu, olumsuz durumların ve hoş olmayan koşulların artık yaşamınızda gerçekleşmeyeceğini garanti etmez.
Yani, stresin hayatınızdan kaybolmasını sağlayacak gerçekten etkili ipuçları ve kendinden emin, sakin ve memnun hissedeceksiniz.
Psikolojik problemler.
Yapmanız gereken ilk şey geçmişinizle ilgilenmek ve tüm psikolojik problemlerinizi yenmek. Geçmişinle neden uğraşman gerekiyor? Geçmiş, yani durum, başına gelen her şey, insanlar, tüm bunlar bugünkü halinizi, hangi olumlu veya olumsuz nitelikleri elde ettiğinizi kökten etkiledi.
Dolayısıyla, kendi psiko-şüphe, çeşitli fobiler, korku ve kaygılar, utangaçlık, huzursuzluk, kompleksler, öfke, şüphe vb.
Spor ve egzersiz
Stresle nasıl başa çıkılacağı ve çabucak buğulanmayla ilgili bir sorunuz varsa, spor salonundaki fiziksel egzersizler ile iyi olacaksınız. Böylece etkili ve hızlı bir sonuç elde edersiniz. Fakat stres olmadan yaşamayı öğrenmek için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Böyle bir olasılık yoksa, iki çıkış yolu vardır: 20-30 dakika süren düzenli sabah egzersizi veya sabah koşu. Ayrıca aktif dinlenmeyi unutmayınız, bisiklete binmek, piknik yapmak veya ormanda yürüyüş yapmak, paten veya paten kaymak, futbol ya da hokey oynamak olabilir. Pek çok seçenek var, asıl şey bir arzuya sahip olmak.
Gevşeme.
Sesi tutabildiği kadar tuhaf, ama aynı zamanda rahatlayabilmelisin ve bunu kendin için yararına yapmalısın. Televizyonun önünde akşama veya boş telefon görüşmelerine verimli ve faydalı bir tatil denemez. Bu nedenle, eğer işiniz fiziksel emekle ilgiliyse, minimum zihinsel stres yaparak rahatlamaya çalışın. Örneğin, hoş bir kitap okuyun, makale yazın, planlarınızı ve listelerinizi yazın. Buna göre, eğer işiniz zihinsel aktiviteyi içeriyorsa, aktif dinlenme tercih edilecektir.
Uyku.
Strese neden olabilen modern insanın en popüler problemlerinden biri yetersiz uyku, kronik uyku yoksunluğu ve uykusuzluktur. Uykunuzun artması için, basit bir moda uymaya çalışın, sadece yatağa gidin ve aynı anda uyanın, bir artı daha var - belli bir süreden sonra çalar saat olmadan kolayca uyanabilirsiniz.
Kötü alışkanlıklar.
Daha az alkol, kahve ve daha az içmeye çalışın, tabii ki, yaşam ve sağlık üzerinde zararlı bir etkisi olduğundan, kötü alışkanlıklardan kurtulmanız daha iyidir ve bu stres ile yakından ilgilidir. Hayatınızdaki kötü alışkanlıkları ortadan kaldırdıktan sonra, dikkat, refah, özgüven konsantrasyonunuzu derhal iyileştirirsiniz.
Stresle nasıl başa çıkılacağına dair evrensel ve net bir öneri yoktur, ancak asıl mesele bir arzuya sahip olmak, kendin üzerinde çalışmak, gülmek ve gülmek ve ayrıca kendini ve duygularını kontrol etmeyi öğrenmek, problemlere çok fazla tepki vermemek ve her şeyi gönlüne almamaktır. Hayatı biraz daha kolay almayı öğrenin ve hiçbir şeyi karmaşıklaştırmayın.
