Sıklıkla birinin havasında olmadığını duyuyoruz. Bu nedir ve neden insanlar bazen “içinde” değil? Tutumları neye bağlı? Bu süreç yönetilebilir mi? Bu konuya çok zaman ve dikkat vermeli miyim? Belki de önemli şeylere odaklanmak mantıklı geliyor? Kim bilir, ruh hali bir insanın hayatında da çok önemlidir. Anlamı nedir? Kötü ruh halini tehdit eden nedir? Ne kadar hızlı aşılmalıdır? Kendi başlarına yapmak mümkün mü? Duyguları yönetmeyi nasıl öğrenirim? İlk önce ilk şey.
Ruh hali nedir
Ruh hali, bir insanın davranışını belirli bir süre boyunca etkileyen duygusal bir durumdur. Faaliyetlerimizi, dünyayla etkileşim kabiliyetini, genel tonu belirler. Bu durum, bir sonraki bölümde ele alınacak olan çeşitli faktörlerin etkisiyle değişime tabidir.
Ruh hali değişikliği oranı büyük ölçüde mizacın türü, genel sağlık durumu nedeniyledir. Genel olarak, duygusal arka planın duygusal dengesi erkeklerin karakteristik özelliğidir, kadınlar ise hormonların üretimindeki özellikler nedeniyle duygudurum dalgalanmalarına daha duyarlıdır.
Mizaç temasını sürdürürken, balgamlı veya sanguinin, cholerik kişilerin “patlaması” veya aşırı melankolik kırılganlığının aksine, ruhun istikrarlı bir şekilde konumlandırılmasıyla ayırt edildiğine dikkat çekiyoruz. Ruh hali değişimlerinin mutlaka bireyin eksikliklerine ait olduğunu düşünmeyin. Örneğin, birçok yaratıcı insan duygusal olarak bir dengesizliğe sahipken, dünya genelinde heyecan uyandıran benzersiz eserler yaratmaktadır. Bu, özgün tasarım çözümleri, popüler filmler veya devrim niteliğindeki bilimsel ve teknik buluşlar olabilir.
Gerçek ruh haline ek olarak, başka, benzer kavramlar vardır. Bunlar arasında duygular, etkiler, duygular, deneyimler bulunur. Nasıl farklılar? Duygularla başlayalım. Zaman içinde daha kısa bir süre ve daha fazla ciddiyet derecesi ile karakterize edilirler. Örneğin, olumsuz bir tutum aynı anda birkaç duygudan kaynaklanabilir: öfke, korku, kaygı vb.
etkiler - Bunlar, duruma cevap olarak ortaya çıkan kısa vadeli ve yoğun duygusal patlamalardır. Ruh hali bir şeyin beklentisiyle değişebilir ya da belirgin bir sebep olmadan değişebilir. Duygular, bir kişiye, bir nesneye veya bir olguya spesifik bir bağlanma ile ayırt edilir. Deneyimler, belirli bir fizyolojik tezahürü olmadan, zihinsel sürecin öznel yanıdır.
Ruh hali gerçek fiziksel bir düzenlemeye sahip daha geniş bir konsepttir. Sağlığı ve başarıyı etkiler. Bazı anlarda, insanlar “dağları taşımaya” hazırdırlar, bazılarında ise beşinci noktayı kanepeden yırtamazlar. Bütün bunlar tutumlarıyla belirlenir. Buna göre, negatiflerden ne kadar çabuk kurtulursanız ve pozitif olana uyursanız, hedeflerinize ulaşmak için iç rezervlerinizi ne kadar çabuk harekete geçirirseniz.
Ruh halini ne belirler
Ruh hali duygusal arka planı etkileyen birçok duruma bağlıdır. Maddi, zihinsel ve ruhsal alanla ilgili üç genel gruba ayrılırlar.
Fizyolojik yapı, ruh halini artıran veya azaltan hormonların üretimi ile yakından ilgilidir. Duyguları doğrudan etkileyen en önemli maddeler:
- Adrenalin - vücudu aşınma için çalışmaya zorlayan tehlike hormonu;
- dopamin - özgüvene neden olan bir madde;
- kortizol - hormon stresi, duygusal ve fiziksel yorgunluk;
- norepinefrin - fiziksel yaralanma veya sinirsel aşırı gerginlik ile ilişkili şok hormonu;
- oksitosinin - güven hormonu, hoş duygular, rahatlama;
- serotonin - zevk ve iyi ruh hali hormonu;
- endorfin - iyimserlik ve enerji veren bir grup nöropeptid.
Bu maddelerin üretimi, olumsuz faktörleri bastırarak ve pozitif maddelerin üretimini teşvik ederek, amaç olarak etkilenebilir. Etkili yöntemler düzenli seks, doğru beslenme, iyi uykudır.
İnsan biyososyal bir varlık olduğundan, hayati enerjisi fiziksel sağlığın yanı sıra iletişim bileşeni tarafından da önemli ölçüde etkilenir. Duygusal değişimin ana nedenlerini vurgulamak için, sekiz kesime sahip Yaşam Dengesi Çarkını hatırlamak uygundur:
- Ev küre - evdeki rahatlığın korunmasına yardımcı olur;
- Manevi gelişim - hayatımızı derin bir anlamla doldurur;
- sağlık - hayati enerjiyi, genel tonu belirler;
- kariyer - hayattaki yerini bulmaya yardım eder;
- rekreasyon - gücü yeniler, endişelerden uzaklaştırır;
- ilişkiler - Güzel insanlarla iletişim kurma sevincini;
- aile - temel kişilik ayarlarını belirler;
- mali - maddi bağımsızlık vermek.
Duygu, birbirine bağlı birçok bileşene bağlıdır. Aile işten daha önemlidir, ancak profesyonelce yapıştırılmamışsa, akrabalarla diyaloga yavaş yavaş yansıyabilir. Bir kişi başarısızlıklardan veya başarısızlıklardan sürekli psikolojik rahatsızlık yaşadığında, ailesiyle veya arkadaşlarıyla iletişimi üzerinde bir baskı bırakır.
İyi bir ruh hali için, yaşamın tüm alanlarında gelişmek gerekir, aksi halde bazılarında eksiklikler, diğerlerinde zaferlerden tam olarak yararlanmanıza izin vermeyecek şekilde kendini göstermeye başlar. Tüm bunların bir göstergesi, farklı biçimlerde olabilen ruh halindeki değişiklikler olacaktır. Çeşitleri hakkında daha fazla konuşalım.
Ruh hali nedir
Birkaç sınıflandırma var. Geleneksel olarak, iki gruba ayrılabilir: basitleştirilmiş ve uzatılmış. Genel olarak konuşursak, ruh hali:
- Kötü - Olumsuz duygular egemen olduğunda;
- iyi - olumlu ruh hali;
- nötr - Belirgin bir aksanı yok.
Hane düzeyinde, böyle bir ayrılık muhatapların kalbinde ne olduğunu anlamak için yeterlidir. Ancak bilim adamları kolay yollar aramazlar. Ruh hali okuyan psikoloji, çeşitler hakkındaki anlayışımızı büyük ölçüde genişletiyor. Genişletilmiş sınıflandırma aşağıdaki gibidir:
- cesaret - hedeflerine ulaşmak için zorlayan yüksek;
- üzgün (melankoli) - azalmış, ilgisizlik ve aşırı duyarlılık ile ayırt edilir;
- aktif - bir kişiyi enerji ve kararlılıkla doldurmak, ona heyecan hissi vermek;
- çalışma - baskın olumlu ya da olumsuz duygular olmadığı zaman, tarafsızlığa benzer;
- sinirli - yüksek dürtüsellik ve "patlayıcılık", artan duygusal uyarılma ile karakterize edilir;
- Sinton - boğulmuş duygularla ilişkili denge;
- düşünceye dalmış - gözlemci olma arzusunun ve herhangi bir sürece katılımcının olmamasının sağlanması.
Tanımlanan ruh hali zaman zaman değişebilir veya bunun tersine yaşam boyunca baskın olabilir. Bu kısmen mizaç, karakter ve kişilik türlerinden kaynaklanmaktadır. Çoğunlukla sinonik ruh haline sahip insanlar varken, diğerleri sinirlenir veya ilham alır. Bunun iyi veya kötü olduğunu iddia etmek yanlış bir karar olacaktır, çünkü tüm vakalar bireysel olduğu için, ortak tarak altındaki herkes için bile kabul edilemez.
Örneğin, alışkanlık açısından olumlu ve sosyal olarak kabul edilebilir bir kişi aniden geri çekildiğinde, dikkatli olunmalıdır. Bu onun hayatında bazı değişiklikler olduğunu gösterir. Birisi her zaman ilgisiz ise, bunun normal hali veya yaşam tarzı olması muhtemeldir. Ona farklı bir düşünce tarzı empoze etmeye çalışmak en azından kişisel şiddet olacaktır.
Animasyon serisinin "Sünger Bob Kare Pantolon" kahramanları gibi. Sünger Bob pozitifse, Ahtapot Squidward klasik bir melankoliktir. Etrafındakilerin karıştırmaya çalıştığı tüm girişimler sadece bir tepki vermeye neden oluyor. Öte yandan, Squidward sanata eğilimi var, belki bir gün bile müzisyen oluyor. Bu örnek bir kez daha, özellikle mizaç gözetilmeksizin yapıldığında, ruh sınıflandırmalarının belirsizliğini kanıtlar.
Bir kişinin şu anki durumunu tarif etmeye çalışan uzmanlar, çok sayıda özelliğini tanıtırlar. Ruh hali, bir dizi zihinsel tepki ve davranış şekli içeren en genel kavramlardan biridir. Bir kişinin refahı ve başarı arzusu ona bağlı olduğu için bu olguyu küçümsememelisiniz.
