Depresyon var mı
Depresyonun ana belirtileri
Depresyon her şeyden önce tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır! İnan bana, depresyon olmadan hayat çok daha iyi. Ölmeden önce hatırlanması gereken bir şey olacak :). Depresyon, bireyin sağlığını ve psikolojik durumunu etkileyebilir. Depresyonda olan bir kişi, duygusal bir doğadaymış gibi, genellikle hiçbir şey hissetmez. Hayattaki her şey renklerini, lezzetini, tadını kaybeder. Stereotipi hepimiz biliyoruz: soyu tükenmiş bakışları olan bakımsız bir adam. Büyük olasılıkla depresyonu var!
Her insanın hem kötü bir hali hem de iyi bir hali vardır. Örneğin, kötü bir şey olmuşsa veya bazı sorunlar varsa hepimiz üzülürüz. Fakat eğer bu durum çok uzun zamandır erteleniyorsa ve onunla bağımsız olarak baş etmek imkansız ise, o zaman bu zaten bir depresyondur. Klasik belirtiler ve depresyon belirtileri (ayrıca şiddetli depresyon ve depresyon belirtileri hakkındaki makaleyi okumanızı öneririz):
Dış koşullardan bağımsız olarak düşük ruh hali ve ilgisizlik
Depresif bir kişi bağımsız olarak her şeyin anlamsız ve gereksiz göründüğü bir durumdan çıkamaz. Ona olan hayat anlamını yitirir. Günlük işler inanılmaz zorlaşıyor ve etraftaki insanlar dayanılmaz.
Deneyimin süresi
Üst üste birkaç akşamları üzüyorsanız - bu depresyon değildir. Bu hastalık en az iki hafta boyunca kötü ruh hali ve iyiliği ile karakterizedir (Uluslararası Hastalık Sınıflandırması ICD - 10'a göre).
Somatik belirtiler
Depresyon, beynin biyokimyasal işlemlerinin ihlali ve hastalığın fiziksel belirtileri ile doğrudan ilgilidir - kurgu değil. En sık görülen rahatsızlıklar:
- kronik yorgunluk
- uyumakta güçlük
- saçılma
- iştahsızlık veya aşırı iştahsızlık
- enerji kaybı
- işte başarısızlık
Semptomlar farklı kombinasyonlarda ortaya çıkabilir ve kendiliğinden kaybolabilir, bu da genel rahatsızlığı depresyon hastası için yaşamdan çarparak çarpabilir.
Depresyon nedenleri. Kazanacak bir şey var
Hastalığın birkaç nedeni vardır. Fizyolojik olarak şunları içerir:
- ağrı kesici, steroid gibi ilaçların kullanımı
- tiroid fonksiyon sorunları
- bulaşıcı hastalıklar
Psikolojik şunları içerir (bu davadaki neden ve nerede bu sorunun etkisinin açık kaldığı sorusu olsa da):
- karakter özellikleri
- tehlikeli ve kritik durumlarda kalıcı kalma
- ciddi bir hastalığa sahip olmak
- çocuk doğum
- sevdiklerin ölümü
- alkol ve uyuşturucu kullanımı
Bir erkek depresyonun üstesinden nasıl gelebilir?
En kesin yol psikoterapist bulmak ve tedavi planını takip etmektir. Bu ciddi bir hastalıktır ve tedavi sadece doktorla iletişimi değil aynı zamanda ilacı da içerir (depresyon için ilaçlar hakkında detaylar).
Depresyon korkunç, çünkü bir kişi, başına gelen durumları yeterince değerlendiremiyor. Yani, bir kişi en basit işi bile gerçekleştiremez, çünkü son derece karmaşık olduğu görülüyor. Bu nedenle, günlük yaşamda olumsuz faktörlerin sayısını ve kötü etkiyi azaltmak gerekir. Yürürlükte olmayan çok fazla taahhüt üstlenmenize gerek yok. Büyük vakalar orta dereceli olarak küçük parçalara bölünmelidir ve eylemler daha açık ve net olacaktır. Örneğin, işteki sorunlar ve çözülemez gibi görünüyorlarsa, tatil yapmak veya iş değiştirmek daha iyidir.
Depresyonu kendin mi yendin?
1. En önemli şey, alkolü kötüye kullanmamak, çünkü bildiğiniz gibi stresi azaltabilir. Uzun vadede, alkol şeklinde bir koltuk değneği, stres yalnızca artar ve ölümü daha da yakınlaştırır. Mucizeler olmaz. Almak güzel olurdu. Alkole ek olarak, sigaralar, uyuşturucular, cinsel ilişki olabilir. Ancak depresyondan kurtulmaya yardımcı olabileceği ifadesi yanlıştır. Sorunlar yok olmaz, ama çoğalır.
2. Hayatınıza bakın ve içinde neyin gereksiz olduğunu bir düşünün. Belki bir tür bağlanma vardır, ya da enerji alan bir insanın ortamında olumsuz insanlar vardır. Yoksa ev işleri hayatın en büyük bölümünü işgal ediyor mu? İç protesto, korku veya strese neden olan her şeyden kademeli olarak kurtulmanız gerekir. Çünkü duygusal ve fiziksel kaynaklarımız bir gün içinde bitebilir.
3. Geçmişin ya da ağır hatıraların şikayetleri gitmesine izin vermek iyi olurdu - toparlanma için gereken enerjiyi engellediler. Depresyon aşamasında kızgınlık ve keder yaşanması, bir psikoterapist gözetiminde daha iyidir, çünkü negatif bölümlere odaklanmak hastalığın genel geçmişini ağırlaştırabilir.
4. İnsanlarla temas kurmaya çalışın. Öyle ki, bir kişi depresyondaki bir kimseyle konuşmak istemez. Kabuğuna saklanmak istiyorum ve kimsenin dokunmadığını. Sadece şu anda hangi hastalığı yaşadığınızı anlayanlarla iletişim kurun. Empati yapabilen muhatapları seç. Hiçbir durumda "eğitimciler", "antrenörler" ve diğer irade vaizleri ve pozitif düşünme gücü ile zaman harcamayın - bu zararlıdır. Ayrıca whiners ve karamsar ile iletişim kurmamaya çalışın, bu kolektif bir olumsuz ve ağırlaştırıcı depresyona neden olur.
5. "Biz yediğimiz şeyiz." Kendinizi doğru diyet ve diyet yapmaya çalışın. İştahınız depresyon sırasında rahatsız olduğu için, ne istersen ye, ama yiyecekler taze ve sağlıklı olmalı. Fast food ve çok miktarda un ürününden kaçının. Kötü, işe yaramaz bir un ve yağ yemek sadece acı verir. Depresyon için Vitaminler makalesinde anlatılan menü ürünlerinize eklemeyi deneyin, size hastalığın tedavisinde yardımcı olacaktır.
6. Duygu ekleyin. Depresyonda olan bir kişinin sıklıkla neşe, keder veya başka bir his hissetmemesine rağmen, hayatı çeşitlendirmeye çalışmakta fayda var. İğrenmeye neden olmayan ve yürütmeyi protesto eden hiçbir iş uymuyor. Yaratıcı bir hobi veya aşırı bir spor, kendinize karşı şiddet içermeyen ana şeydir.
Depresyon önleme
Muhtemelen fark ettiğiniz gibi tüm öneriler çok önemli bir kaynamaya iniyor. Bu herkesin bildiği önemli, ama bunu yerine getirmek için büyük cesaret ve cesaret göstermen gerekiyor. Ne hakkında konuşuyoruz? Çok basit! Kendinizi bu şekilde sevin, bugün dünden daha fazla kazandıklarınız için değil, çok fazla egzersiz yaptınız, ama bunun gibi. Bu size, dışarıda ne olursa olsun, iç gücü ve pozitif çekirdeği tutma konusunda destek verecek.
Değişiklikleri daha sonra ertelemeyin. Tamir yapmak ister misiniz? Yap hadi! Seyahat etmek ister misiniz? Ride. Yolculuktan sonra para biterse, o zaman hatırlanması gereken bir şey olacağı önemli değil. Ve bildiğiniz gibi, para en kolay kurtarılabilir kaynaktır. Çocuklarla akşam yemeği yemek ister misiniz, ama rafı çivileştirmeniz mi gerekiyor? Fırlat, raf hiçbir yere gitmeyecek, ama çocuklar büyüyüp ayrılacak ve hayatın sınırlı!
Genel olarak, derin nefes alın ve burada ve şimdi hayatın tadını çıkarın. Ve şimdi en önemli şey - eğer depresyonda olduğunuza bakarsanız, bir doktora danışmak her zaman daha iyidir. Yani kesinlikle tekrar sağlıklı olmak mümkün olacak!
