Sevdiklerinizden ayrıldıktan sonra depresyon: bu durumdan nasıl çıkılır?

Sevdiklerinizden ayrıldıktan sonra hüzün ve özlem oldukça normal.

Olumsuz değişimlerden kurtulmak, ağlamak, olanlara alışmak için kişinin zamana ihtiyacı var.

Fakat dalak birkaç ay boyunca geçmediyse, soru doğal olarak ortaya çıkar - sevdiklerinizden ayrıldıktan sonra depresyondan nasıl kurtulur?

Umutsuzluğa düşmemek nasıl?

Sevdiğinle ayrılmak kesindir psikolojik dengeye zarar ve hayatın hemen her kesiminden etkilenir.

Bununla birlikte, depresif duygusal ruh hali, kendinizi rahatlatmak ve depresyona girmek için bir neden değildir.

Depresif bir duruma düşmemek ve barışı tekrar kazanmak için birkaç adım atmak gerekiyor:

1. Duyguları açığa çıkarın - Bağır, ağla, buharı bırak. Onlardan kurtulmak için tüm olumsuz duyguları hissetmeniz gerekir. İyi bir şeye yaklaşmaya çalışmak, yol açmayacak ve sadece moral bozmuş bir ruh halini kötüleştirecektir.
2. Düşüncelerden ve umutlardan uzak durun sevilen biriyle muhtemel bir gelecek hakkında - "biz mutlu olabiliriz", "sonsuza dek yalnız kalacağım" gibi hile yapmak ve böylece yalnızca duygusal heyecanı arttıracak.
3. Dünyayı kapatmayın ve günlük faaliyetlerde bulunmayı bırakmayın - istihdam baskıcı düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
4. Hayatındaki bir şeyi değiştir - Stili değiştir, saç stilini değiştir, dans etmeye, yüzmeye veya diğer aktivitelere katıl.
5. Geziye gitmek - Küçük bir yolculuk geçmişi gevşetmeye ve bırakmaya yardımcı olacaktır. Sonuçta, depresyon için yeni deneyimlerden daha iyi bir tedavi yoktur.
6. İyi işler yapmak - birisine yardım etmek veya destek vermek, yardımseverlik akşamlarına katılmak için.
7. Gidelim ve unutalım - Kişiden nefret etmeyin veya geri vermeyi ümit etmeye çalışmayın. Kötü olan her şeyi unutmaya çalış ve geçmişi bırak.

Asıl tavsiye geçmişe oturmamak ve mümkün olduğunca ilerlememek.

Ayrıldıktan sonra depresyonunuzun olduğunu nasıl anlarsınız? Bu videodaki belirtiler hakkında:

Hastalık nasıl kendini gösterir?

Her insan bireysel cevap sevdiğinle ayrıldıktan sonra.

Ancak, var belirli semptomlaren sık tezahür eden:

• Eski fobilerin tezahürü, irrasyonel korkuların doğuşu;
• endişeli, intihar düşünceleri;
• öz saygı, kayıtsızlık halindeki durumlar, kendini imha etme konusundaki bilinçli veya bilinçsiz girişimlerde azalma;
• tek bir nesneye konsantre olmama, dikkatin bozulması, verimin düşmesi;
• uyku bozukluğu, uykusuzluk, sık sık kabuslar;
• yorgunluk, sürekli yorgunluk, karar verememe;
• hayatın anlamını yitirmesi, insanlarla kasıtlı olarak kaçınması;
• tat tercihlerinde çarpıcı bir değişiklik, geçici görme kaybı veya işitme;
• sebepsiz tatlı bir tadın ağzında görünümü.

Listeden bir, iki veya üç öğenin görünmesi büyük olasılıkla geçici blues veya melankoli.

Neredeyse bütün noktalar bir kişinin şu anki durumuna denk geliyorsa, o zaman depresif durum hakkında güvenle konuşabiliriz.

Ne kadar sürebilir?

Terim depresyon da ayrı ayrı geçer ve kişinin arzusuna bağlıdır, psikolojik özellikleri ve mizaç yanı sıra karakterin gücü.

Bir kişinin sevgili hakkındaki duygularını ve verdiği yaranın derinliğini de hesaba katmak gerekir.

Ortalama olarak, sevdiklerinden ayrılmasından sonraki depresyon sürer iki haftadan birkaç aya kadar.

Bu durum ne kadar tehlikeli?

Ayrıldıktan sonra meydana gelen depresyon belirgin bir şekilde ortaya çıkabilir zihinsel veya fiziksel sağlığa zarar kişi. Ayrıca, depresif devlet, psikolojik blokların ortaya çıkması ile tehlikelidir - ayrılmanın ardından, bilmeden bir kişi kendini insanlardan, özellikle karşı cinsten olan insanlardan korumaya başlar.

İç bloklar, bir insanın yeni insanlarla tanışmasını ve karşı cinsle olan insanları kabul etmesini ve göstermesini önler. Bir kimse kimsenin ona ihtiyacı olmadığını, kimsenin onu sevmeyeceğini düşünmeye başlar. sonsuza dek yalnız ol ve hayat sona erdi.

Bu tür düşünceler, bir kişinin özgüvenini olumsuz yönde etkiler ve çalışma ve yaratıcı potansiyelini önemli ölçüde azaltır.

Bu nedenle, bir kişi uzun süredir gelişimde kalma ve yalnız kalma riskini taşır. Bu adamla “korkutmak” riskini taşır Sadece potansiyel romantik ortaklar değil, aynı zamanda arkadaşlar ve sevdiklerinize.

Depresyondan nasıl çıkılır?

Kocasını aldattıktan sonra

Vatana ihanetten sonra birçok kadın gereksiz ve kusurlu.

Ne de olsa, kocası kadının hayatının ayrılmaz bir parçasıydı ve onun tam güvenini yaşadı.

Böyle bir ihanet derin bir yaraya neden olur, ancak uzun bir süre boyunca depresyon debriyajlarında oyalanmamalısınız.

Acıyı nasıl yenebiliriz? Bunun için bazı adımlar atmanız gerekiyor:

• kendin için üzülmeyi bırak ve metresinle karşılaştır;
• işle ilgili sorunları veya günlük aktivitelerinizi ele almayı;
• kocasını veya metresini intikam almaya çalışmayın;
• arkadaşlarınızla, akrabalarınız, çocuklarınızla daha fazla iletişim kurun, kendinize çekmeyin;
• düşmüş özgüveninizi geliştirmeye çalışın - yeni bir saç modeli yapın, yeni kıyafetler alın;
• herhangi bir şey yap - müzik dinle, oku, yemek yap, nakış vb. Sonunda istediğini yapabilirsin - dansa gitmek, denize gitmek, uzun süredir sevilen bir elbise almak için.

Karı kocaya ihanet etmeyi nasıl affedebilirim? Kendi kendine psikoterapi:

Bir kızla ayrıldıktan sonra

Daha güçlü seks temsilcileri hayatta kalmak için ayrılmak kadınlardan çok daha zor.

Erkek ruhu daha az esnektirÖzellikle kadınlardan dişi konuşmaya ve güçlü duyguları deneyimlemeye alışkın değiller.

Ne yapmalı kızdan ayrıldıktan sonra:

1. Konuşmak, birine deneyimlerini ve gönül yarasını anlatmak için - eğer bir erkek arkadaşına işkencesini anlatmaktan utanırsa, sırrını kesinlikle açığa vurmayacak bir uzmana çevirebilir.
2. Kızın seçimini kabul etmek, geri dönmeye çalışmak değil, “eski” ile iletişim kurmayı reddetmek değil.
3. Durumdan kurtulun, duyguları sonuna kadar bırakın - porydat, bağırın, bir armut dökün, birkaç tabak kırın vb.
4. Kederinizi alkol veya başka yollarla dökmeyin.
5. Endişeli, depresif düşünceler için bir dakika bile bırakmadan aktif olarak şeyler yapın.
6. Yeni bir ilişki kurmaya çalışmayın - kadın toplumundan biraz dinlenmek daha iyidir.
7. Fiziksel aktiviteler yapın - spor yapın, seyahate çıkın ve daha fazlasını yapın.

Bir kıza ne yapmalı? Faydalı tavsiyeler:

Bir erkekle ayrıldıktan sonra

Blues ile başa çıkmak için kız Sevilenlerden ayrıldıktan sonra, aşağıdaki çözümler olabilir:

• ağlayın, kız arkadaşlarınızla tartışın, adil miktarda çikolata veya dondurma yiyin - ancak bu basit eylemlerin güçlü bir etkisi vardır;
• görünüşünüzü düşünün ve spa, güzellik salonu, spor salonu ve benzeri kurumlara gidin;
• alışveriş ve spor salonunun yardımıyla kendinize olan saygınızı arttırmaya çalışın;
• Gözyaşı melodramlarını izlemeyin - komediyi seçmek daha iyidir.

Adamdan ne yapmalı? Bir erkekle ayrılıktan nasıl kurtulurum? Özel ipuçları:

Boşandıktan sonra

boşanma insanların yaşamlarını önemli ölçüde değiştirir, olağan yaşam tarzını ve dünya görüşlerini yok etmek.

Ama bu dünyanın sonu değil, biraz yaşa ve devam et.

1. ilk olaraksözde yeni realiteyi gerçekleştirmek, yanılsamalardan kurtulmak ve yaşamanın zamanının geldiğini anlamak gerekir. Evliliğin tüm sıkıntıları için sadece eşinizi suçlamayın - buna değer
   suçu ve kendileri için yalvarmak.
2. ikinci olarakboşandıktan sonra, kendini sarkma ve kapanma için vermemelisin. Devam etmeliyiz, yeni hobiler bulmalı, yeni insanlarla tanışmalıyız - genel olarak, yaşamınızda yeni bir bölüm başlatmalıyız.
3. üçüncü, "yeni yaşam" planını çiz ve uygulamaya başla. Belki de boşanma, bir kişinin evli olduğu hakkında tahmin bile edemediği mutlu bir yaşam şansıdır.

Boşanma veya ayrılıktan sonra nasıl yaşayabilirim? Psikolog ipuçları:

Psikolog ipuçları

Psikologlara şu şekilde ayrılma ile uğraşmaları önerilir:

• erkeğin ayrılışının yarattığı boşluğu doldur - kafa kafaya gitmek, kendiniz ve daha fazlası için atipik aktiviteler yapmaya başlayın;
• geziye gitmek birkaç günlüğüne bile - en basit manzara değişikliklerinin bile faydalı bir etkisi olacak;
• insanlarla iletişim kurmak, zorla bile;
• bir liste yap bir kişinin dezavantajları ve esası ve ardından onu yakmak;
• tüm gereksiz şeyleri atmakeski bir sevgili anımsatan;
• iletişim kurmayı reddetme onun "eski" ile - bu sadece özlemi artıracak. Ona ayık, nesnel bir bakışla bakmak en iyisidir;
• çılgınca davran, bu dünyanın güzelliğini hatırlamak;
• olmaz değiştirmeye çalışmayın bir kişi diğerine - sadece durumu daha da ağırlaştırır.

Psikologların ayrıca aktif adımlar atmaları, aradan sonra bir şeye sürekli katılmaları, böylece kötü, gereksiz düşüncelerin kafama girmemesi tavsiye edilir.

Sevdiğinle ayrılmak üzücü bir olay ama hayat orada bitmiyor.

Kendi değerinizi ve saygınlığınızı hatırlamanız ve kendinize artık değer vermeyen bir kişi için acı çekmeye zorlamamanız gerekir.

Ayrılma sonrası depresyonun üstesinden nasıl gelinir? çıkış: