Düşük benlik saygısı kötü bir alışkanlıkla karşılaştırılabilir: bir kişi onu önlediğini anlar, ancak ondan kurtulmak zordur. Sorun birçok insanda bulunabilir, bu nedenle "benlik saygısını nasıl artıracağım" sorusu konuyla ilgili kalır.
Düşük özgüven ile başa çıkmanın birçok yolu vardır. Makale, oldukça etkili yöntemlerle oldukça önemsiz içeriyor. Kendinizi ve benlik saygınız olanları tanımak iyi bir fikirdir, her şey yolundadır (önleyici amaçlar için) ve bazı insanlar için liderlik tam teşekküllü bir hayata doğru atılacak ilk adım olacaktır.
Korkularınızla yüzleşebilirsiniz
Benlik saygısı düşük insanların, sadece düşüncesi paniğe neden olan birçok durumu vardı. Konuşmak korku olabilir: aniden biri saldırgan bir cümle söyler, diğeri onu eleştirir, üçüncüsü duyguları reddeder ... Bazıları potansiyel bir "başarısızlıktan" kaçınmak için dışarı çıkıp tanışmaktan bile korkar. Korkularla savaşmak gerekir, aksi takdirde yaşamı ciddi şekilde bozabilirler.
Tabii ki, riskleri makul ve nesnel olarak değerlendirmek makul bir şekilde düşünmeye değer. Ancak çoğu zaman sorunlar çok uzaklaşmaktadır. Yeni bir arkadaşım iletişim kurmak istemezse, kötü bir şey olmaz. Sempatinin karşılıklı olmadığını anlamak için acıtır, ancak bu tür hisler er ya da geç kaybolur. Ayrıca, itiraf etmekten korkuyorsanız, diğer kişinin de aynı tepkiyi verdiğini bilmiyor olabilirsiniz.
Cesur olmak, kararlı olmak ve kendine saygı duymak için harekete geçmen gerekiyor. Çok az, kişinin kendi başarısızlığına kör inancı kadar özgüvenini yok edebilir. Anlayış, bir dizi farklı durumdan sonra gelir - her şey başlangıçta göründüğü kadar korkutucu değildir, diğer insanlar saldırgan değildir, iletişim kurmaya hazır değildir ve onlarla ortak bir dil kurmaya çalışmak için eleştirmeyeceklerdir. Kalan sorunlar da, anlamsız, tartışmalı. İlk adımdan sonra durmamak, hedefinize giden yolu devam ettirmek, korkuları reddetmek önemlidir.
Hayır demeyi ve suçlu hissetmemeyi öğrenin.
Tahta yeni değil, ama gerçekten çalışıyor. En önemli kısım başarısızlıktan sonra suçluluk duygusunu durdurmaktır. Hayır demeyi öğrenen bazı insanlar bununla baş edemez. Bir kişinin başarısızlıkla karşı karşıya kalması, başkalarının beklentilerini aldatması gibi bir his olabilir. Ama her şeyden önce, kendiniz tarafından yönlendirilmeye değer. Diğer tüm hayatlarına kendi olumsuz duygularına dikkat etmeden gidebilirsin.
Diğer bir seçenek, kendisi ve başkaları için yapılanlar arasında bir denge kurmaktır. Bazı durumlarda bir şeyleri feda etmeniz gerekir. Ancak, herkesin beklentilerini karşılamak, kendini unutmak, başkasının güvenilirliğini kullanabilecekler lehine, tam teşekküllü mutlu bir yaşamın reddedilmesidir.
Bağları dibe çekerek kırma
Bu tavsiye öncekinin devamı olarak kabul edilebilir. Çıkarlarını korumak için "hayır" demeyi öğrenen bir kişi kendisi hakkında hoş olmayan şeyler duyabilir. Sürekli yardım isteyen arkadaşlar, bu sefer neden reddedildiklerini merak edeceklerdir. Uzun yıllar başkaları için bir şeyler yapıyorlarsa, buna alışırlar ve "boynuna otururlar". Çok rahatlar - her zaman sorumlulukların bir kısmını değiştirebileceğiniz birileri vardır.
Bu tür “paraziter” insanlarla iletişim kurmamak, özellikle de kendilerine nadiren yardım ederlerse daha iyi olmakla birlikte, sürekli olarak başkalarından kendileri için bir şeyler yapmalarını isterler. Arkadaşlarına yardım etmenin yanlış bir tarafı yok, ama ne zaman kendine zarar verdiğini anlamalısın. Ek olarak, sadece kâr uğruna uğraşan insanların “arkadaş” olarak adlandırılması oldukça zordur.
En azından bir süre kozmetik / stil / topuklardan vazgeçmeyi deneyin.
Dükkana gitmeden önce parlak bir makyaj yapmak için bile kullanılan birçok kız için, bu bir zorluğa dönüşüyor. İlk başta, "nasıl korkunç göründüm" düşüncesi kafamı terk etmiyor. Makyajsız “çirkin” görünüm objektif bir gerçeklik değil, sadece sıradışılık faktörüdür. Her gün kendini bir aynadan görmek ve sonra doğal görünüme alışmak zor, ama mümkün.
Kız makyajsız göründüğünü ve daha az kullanabileceğini fark eder. Ek olarak, cilt için yoğun fondöten kremlerinden, allıktan, maskaradan ve diğer kozmetik ürünlerden bir süre mola vermek yararlı olacaktır. Aynısı saç stilleri için de geçerlidir ve gardırobun en uygun detayları değildir.
İnternette görüntünün değiştirilmesi, iyi kıyafet seçimi, makyaj konusunda ipuçları bulabilirsiniz. Tavsiyenin kendisi kötü bir şey taşımamaktadır, ancak gizli bir tehlike ortaya çıkarmaktadır. Bir kişi kendinden emin hissediyor ve aynaya bakmaktan hoşlanıyorsa, sadece akıllıca ve mükemmel şekilde tarandığında, bu yine de özgüvenle ilgili problemleri gösterir.
Her şeyi kelimenin tam anlamıyla anlamamalı ve diğer aşırıya doğru acele etmemelisiniz - düzensiz görünün, güzel şeyler atın, sadece gerilmiş ev kıyafetlerini dolapta bırakın. Tüm ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir. Topuklu veya rahatsız, fakat düzenli olarak güzel iç çamaşırı giyen bir kız, en azından geçici olarak rahatsızlığa neden olmayan daha pratik kıyafetlere geçerse rahatlar. Daha da büyük bir neşe, çekiciliğin, güzel hissetmenin giysilere dayanmadığının farkına varır - bu içsel bir durumdur.
İltifat ve eleştiriye bağlı değilsin
Başkalarının ne söyleyeceğini dinlemek ve buna dayanarak özgüvenini oluşturmak şüpheli bir iştir. Genellikle başkalarının görüşlerini tekrarlayan insanlarla tanışabilirsiniz. “Bir meslektaşım daha çok kızıl saçlı olduğumu söyledi”, “kız sakalsız daha iyi göründüğümü söylüyor”, “Annem yeni süveterimden korkuyor, balıkçı yaka almasını tavsiye ediyor” ... hisler.
Birisi kaşlarını çattığında, asla rahat yeni şeyler giyme arzusu nereden geliyor? Rahatlığının her şeyden önce önemli olduğunun farkında olan bir kişi, birinin görünüşünü, kıyafetlerini veya davranışını beğenmediğinden endişelenmez. Mesele, yararlı olabilecek ve ilerlemeye yardımcı olabilecek eleştirilerden korunmak değil, nesnel / sübjektife bölmektir. Eğer bir patron bitmemiş bir raporu eleştirirse, bir arkadaş ona davranışlarından zarar verdiğini söyler ve ailen ayda en az bir kere aramaya başlar, muhtemelen davranışlarını dinlemeli ve değiştirmelisin. Ancak, bir insanın kelimenin tam anlamıyla bağlı olduğu, saç şeklini, görüntüsünü veya övgü iltifatlarını değiştirmek için sinir bozucu tavsiye, güvenle arka plana geçebilirsiniz.
Bencil olmak
Bazı nedenlerden dolayı, kendi değerini bilen, kendi mutluluğunu önemseyen birinin inanılmaz derecede bencil olduğuna inanılıyor. Bu ölçümleri alırsanız, bencil olmalısınız. Bir kişinin kendine daha fazla zaman ayırmaya karar verdiğinde, kendisini geliştirmek, tatsız temaslarla sınırlandırmak, gereksiz şeyleri yaşamdan uzaklaştırmak için karar vermesi muhtemel değildir. Ama karşılığında çok şey var.
Kendiniz için zaman bulmak, değer vermek ve akıllıca kullanmak, her şeyden önce kendi çıkarlarınızı seçmek, kaynakları kendinize harcamak önemlidir. Bu tür bir "terapi" den sonra, yeni güçler ortaya çıkar, başkalarına bakma arzusu, ancak kendilerine zarar vermek değil.
Yalnızlığı artı olarak almayı öğrenin
Benlik saygısının düşük olmasının sebeplerinden biri yalnızlık. Bir kişinin azarkadaşı olduğunda, bir çifti olmadığında, işe yaramaz olma duygusu vardır. Fakat aynı zamanda yalnızlık kendi lehlerine sarılabilir. Kendinizi diğerlerinden korumak için her şeyi kasıtlı bir şekilde yapan bir tereddütlü olmamalısınız. Yalnızlığın artıları - çok fazla zaman ve boş alan, tamamen hareket özgürlüğü. Dil öğrenebilir, aynanın karşısında dans edebilir, kısıtlamalardan kurtulabilir, kitap okuyabilir, bir yatağa uzanabilir, herhangi bir film izleyebilir ve yüksek sesle pop müzik dinleyebilirsiniz.
Buradaki en önemli şey yalnızlığın mutlaka sıkıcı olmadığı gerçeğinin farkına varması ve kendi şirketinizin aniden hoş karşılandığı ortaya çıktı. Kendinle yalnız kalmaktan zevk almak, özgüvenini arttırmak için atılmış büyük bir adım. Kendini geliştirme, bonusa gider ve yine de banal gelebilir, boş zaman seçim özgürlüğünden mutluluk duymak.
Yeni olağandışı hislere hazır olun
Kendini algılamadaki bir değişiklik kaçınılmaz olarak karışık duygulara yol açar. Bazen öfke ortaya çıkabilir: bir insan, yıllarca başkalarının ona nasıl bakacağını, iletişim kuracağını, nasıl davranacağını dikte etmesine izin verdiğini anlamıyor. Bu durumda öfkenin bir ölçüde haklı olduğu, tam olarak şaşkınlık olduğu söylenebilir. Başkalarını kırmak, intikam almaya çalışmak kötü bir seçenektir.
Bu duyguların ve duyguların kaçınılmaz olduğunu anlamak önemlidir, ancak düşüncesizce yayılmamalı veya bastırılmamalıdır. Bir insan meydana gelen değişiklikleri anlamalı, yaşamını iyileştirmeye devam etmelidir. Sonraki adımlar, yeni tanıdıklar, hobi, sevilmeyen iş değişikliği, akrabalarla ciddi görüşmeler, birbirlerini anlamaya yardımcı olabilir.
Dengeyi takip et
Benlik saygısının yüksek olması da olumsuz bir olgudur. Kendinizi, dünyadaki diğer insanları küçümseyen, gezegendeki en iyi, en güzel ve en zeki düşünmemelisiniz. Benlik saygısını arttırmanın amacı, tüm dezavantajları ve değerleri ile ahenkli ve mutlu bir yaşamda kendisini tamamen kabul etmektir. Yukarıdakiler, başkalarının pahasına kendi kendini doğrulama, kişinin işten çıkarılması ve çoğu kişiye muhalefet içermez.
Yeterli öz saygı ile niteliklerinin övgüsü, övünme, sınırsız gurur arasında büyük bir fark var. Yükselmeye teşebbüs edildiğine dikkat ederek, bir kişi onları tomurcuk içerisinde durdurmalıdır. Buna ek olarak, çoğu zaman kendilerini diğerlerinden daha iyi düşünenler, aslında, bir başka aşırı uç tarafından düşük benlik saygısını gizler. Mutlu insanların, başkalarının aşağılanmasından dolayı özgüvenlerini arttırmaları gerekmez.
Bazı püf noktaları uygulamaya koymak zor gibi görünmekle birlikte denemeye değer. Kişi hiçbir şey kaybetmez, ancak kendine güvenebilir. Önemli olan - acele etmeyin ve bir şey işe yaramazsa pes etmeyin. Değişiklikler nadiren yıldırımdır; her şeyin zamanına ihtiyacı var. Değişim yolundaki ana arkadaşlar azim, özveri ve hayatı daha iyi yapma arzusunun farkındalığıdır.
