Sürekli yemek yemek istiyorsan, biliyorsun, bu norm değil. Vücut, düzeltilmesi gereken gizli bir sorunu işaret ediyor. Bu fenomenin nedenlerini belirlemek önemlidir. Psikolojik veya fizyolojik olabilirler.
İştah artışı nedenleri
Davranışını analiz et. Belki aşağıda listelenen sebeplerden biri veya birkaçı, davanızda sürekli bir açlığa neden olabilir:
- Donun. Soğuk mevsimin başlamasıyla birlikte birçok insan iştahta artış olduğunu fark eder. Vücut, sıcak tutmak için önemli miktarda enerji harcar.
Sorunun çözümü hipotermiyi önlemektir. Hava durumuna göre giyinin, daima ılık olduğunuzdan emin olun. Şapka ve atkı giy. Acıktıysanız, ılık bir içecek alın - çay, kakao, sıcak şarap.
- Yalnızsın Kişisel yaşamınızda neler olduğuna dikkat edin. İlk bakışta her şey yolunda olsa bile, belki de iç çemberinizden destek, nezaket ve anlayıştan yoksundur.
Manevi sıcaklığı yalnızca diğer insanlardan değil, kendimizi paylaştığımız zaman alırız. İyi işler yapın: yavru kediyi eve götürün, yaşlı komşuya yardım edin. Etrafınıza bakın, belki de yakınınızdaki birisinin kaderiyle ilgili desteğinize ve desteğinize ihtiyacı var.
- Yanlış beslenme Diyetiniz yağda, kızartılmış, unlu ürünler ve fast-foodtan oluşuyorsa, sağlıksız iştahın sebebi buna bağlıdır.
Yemek yeme tarzınızı değiştirin. Zararlı, tuzlu ve tatlı yiyecekleri reddedin. Çok fazla baharat içeren, belirgin tadı ve aroması olan yiyecekler iştahsızlığa neden olur. Genellikle bu ürünler monosodyum glutamat içerir. Bu diyet takviyesi, daha fazla yemek istemenizi sağlar.
- Alışkanlık devam ediyor. Modern yaşam ritminde rahat bir ortamda akşam yemeği yemek için zaman yoktur. Fakat kaçmak için atıştırmalıklar ile savaşın. Beynin vücudun gerekli kalorileri aldığına dair bir sinyal almak için zamanı yok. Bu nedenle, her zaman yemek istiyorum.
Tam bir yemek için zaman olmasa bile, çalışırken bir sandviç yemenize veya yoğurt içmenize gerek yoktur. Otur, anın tadını çıkar. Fazladan 10 dakika hiçbir şeyi çözmez, ancak çalışma gününün sonuna kadar doymuş ve enerji artışı elde edersiniz.
- Hormonal yetmezlik. Başka bir neden olmadığında ve iştahın artması, huzur içinde yaşamanıza izin vermiyorsa, alarmı çalmaya değer.
Endokrinolojist bakın, kapsamlı bir incelemeye değer olabilir. Bazen dış nedenlerin yokluğunda bile hormonal değişiklikler, tiroid bezinin hatalı çalışması oluşabilir. Bu da metabolik bozukluklara yol açar. Ayrıca sık sık açlık çeken diyabet belirtileri arasındadır.
- Bulimia nervoza tezahürü. Aslında, bu doktor tarafından onaylanması gereken ciddi bir tanıdır. Hiçbir durumda varsayımına dayanarak, kendi kendine muamele yapmamalısınız.
Bu uygulamada, iştah artışı, uzun süreli diyetlerin sonucu veya bir süre yiyeceklerin tamamen reddedilmesi olabilir. Tüm kısıtlamaları durdurmanız gerekir, ancak aynı zamanda diyetinizi yalnızca sağlıklı gıdalardan yapın. Bir kerede yenen yemeğin bir kısmı 250-300 g'ı geçmemelidir.
Sinir bulimi, kişi neyi ve ne kadar yediğini anlamadığında kontrolsüz bir açlık nöbeti ile karakterizedir. Her durumda, hastalığın kendine has özellikleri vardır. Daha sonra mide, bağırsaklar, gırtlak, karaciğer, böbrekler gibi bir dizi hastalığa yakalanabildiğiniz için doktora danışmanız önemlidir. Kadınlarda, bulimia hormonal bozulma ve jinekolojik hastalıklara neden olur.
Vücudunu dinle. Dinlenmen gerekebilir. Daha sık temiz havada yürürken, hayatı olumlu duygularla doldurun. Kendine bir hobi bul. Örneğin, bisiklet sürerek ya da kitap okuyarak yemek yemeyi düşünmekten kaçının.
Kendini ve vücudunu dinle
Her birimize yaşam için sadece bir beden verilir. Sağlığa ve yaşam kalitesine zarar vermeden organı değiştirmek mümkün değildir. Özellikle sinir sistemine gelince. Vücudunuza, hassas bir mekanizma olarak özenle, dikkatle davranmanız gerekir.
Çoğu durumda, her zaman kalıcı stres altında olan bir kişiyi yemek istersiniz. Belki de travmatik faktör sevilmeyen bir iştir. Bu durumda, pozisyondan ayrılıp daha kabul edilebilir bir seçenek aramak daha iyidir, aksi takdirde çalışma yeteneğinizi tamamen kaybedebilirsiniz. Bu aynı zamanda diğer yaşam alanları için de geçerlidir.
Akış ile gitmeyin. Vücudunuz bir sorun olduğunu bildirirse, onu dinleyin. Rahatsız edici faktörleri yaşamınızdan uzaklaştırın: travmatik durumlar, hoş olmayan insanlar, sevilmeyen işler.
Yeterince uyu, rahatla, ne istersen yap. Hayatınızı uyumla doldurun ve sürekli bir açlık hissi gibi sorunlar sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır!
