Merhaba millet Bu yazı, çeşitli durumlarda utangaç ve utangaç olmayı nasıl durduracağı ile ilgili. Bu makalede neden utangaç olmamanız gerektiğini açıklayacağım ve bu kişilik özelliklerinden nasıl kurtulacağınıza dair birkaç pratik öneride bulunacağım.
Pratik olarak, erken çocukluk döneminden son zamanlara kadar çok utangaçtım ve bu nedenle diğer insanlarla etkileşimde çok fazla zorluk çektim ve birçok hedeflere ulaşmak benim için zor oldu.
Şu anda, eksikliğime karşı mücadelede iyi sonuçlar elde ettim ve bundan kurtulmanın faydalarını zevkle alıyorum.
Neden utangaçlık kurtulmak gerekir
Gerçek şu ki, utangaçlık çok tatsız ve dahası, kesinlikle kurtulmanız gereken tamamen gereksiz bir nitelik. Gereksiz, çünkü kesinlikle bize hiçbir şey vermiyor, sadece alıp götürüyor, örneğin, başka bir insani kaliteyi ele alalım, bir şeyden korkması, korku. Bir yandan, korku yüzünden, ebedi korkumuzdan dolayı hiçbir zaman önemli bir şeye karar vermeyeceğimiz için birçok fırsatı kaybetme riskimiz var, diğer yandan, korku bizi gereksiz risklerden koruyor: Tehlikeli durumlardan korkuyoruz ve bu yüzden kaçınıyoruz. Onları, riskin haklı olduğunu düşünmezsek. Korkunun hem olumsuz bir işlevi, hem de pozitif, koruyucu bir işlevi vardır, bu konuda korkudan nasıl kurtulacağımı yazdım.
Utangaçlık hakkında söylenemez. Eğer bu duygudan hareket edersek, kendimizi kasıtlı olarak birçok değerli perspektiften mahrum bırakırız. Hoşlandığımız ve tanıştığımız kişiye yaklaşmaktan korkuyoruz. Hoş olmayan, fakat önemli bir sohbete arkadaşımızla başlamıyoruz ve böylece sorunun çözümünü geciktirip durumu ağırlaştırıyoruz. Yetkililere yaklaşmaktan ve makul bir maaş artışı talep etmekten korkuyoruz.
Genel olarak, basitçe bir şeyden vazgeçeriz: hoş tanıdıklardan, gelecek vaat eden fırsatlardan, hedeflerimize ulaşmak ve arzuları gerçekleştirmek! Ve ne için? İçimizde oturan bazı duyguların uğruna. Ve karşılığında ne alacağız? Kesinlikle hiçbir şey.
Utangaçlık bizi kötü şeylerden korumaz, yardımcı olmaz. Yalnızca yeteneklerimizi sınırlandırıyor ve diğer zararlı kişisel özellikleri geliştiriyor: özgüven eksikliği, karakter zayıflığı, başkasının etkisine duyarlılık. Utangaç insanların manipülasyonları kolaydır, çünkü pozisyonlarını kesin bir şekilde savunmaktan korkarlar, kendi görüşlerini savunurlar ve daha güçlü bir kişilik karşısında, çekingen davranırlar ve bu onlara kendi isteklerini dayatabilir.
Utangaçlık diğerleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir
Utangaçlığınız diğerlerinde hem içgüdüsel hem de bilinçli reddedilmeye neden olur. Dahası, kendiniz çok hassas, kibar ve dokunaklı olduğunuzu hissedebilir, kendinize asla ekstra vermenize izin vermeyebilir ve diğer insanları önemsemelerden rahatsız etmeyin ve böylece onlar üzerinde en olumlu etkiyi yaratırsınız.
Yine de, aslında, karşıt izlenimi yarattığınız ortaya çıkıyor. Aşırı çekingenlik, utangaçlık, bir tür zayıflığın göstergesidir ve sonuç olarak diğer insanlara rüşvet vermez. En iyi durumda, sadece kendiniz hakkında form vermeniz en iyi fikir değildir. En kötüsü - birisi utangaçlığınızdan yararlanacak veya yalnızca kendinize böyle bir tedaviye izin verebileceğinizi gösterdiğiniz gibi size en kibar şekilde davranmayacak.
Kibarlığı, temkinli inceliği, iletişimde aşırı yumuşaklığı, rahatsızlığı görmezden gelmeyi cesaretlendirmek, ancak bir konuşmadaki gerekli konular, kendinden emin ve bağımsız bir kişi olarak sizden bahsetmiyor.
Örneğin, kızlar ve kadınlar, en büyük azim ve hatta onlarla başa çıkma konusunda biraz kibir gösteren, karşı cinsteki tercihlerini tercih ederler.
Bu nedenle, bir kızın önünde kızarmak yalnızca yanlış değildir, utanmanın kendinizin kontrolünü ele geçirmenize izin vermediği ve gereksiz bir şeyi de ortadan kaldırabilir, ancak istenen sonucu elde etme perspektifinden stratejik olarak kabul edilemez olanı da mahvedebilirsiniz!
Ve bu sadece diğer cinsiyet temsilcileriyle yapılan toplantılar için değil, aynı zamanda tüm insanlarla iletişim açısından da geçerlidir! Arızalarınızı haysiyetle oluşturmamalısınız. Utangaçlık kötü kalite, sizi rahatsız ediyor ve yolda birçok sorun yaratıyor. Ondan nasıl kurtulacağımız ve bundan daha fazla tartışılacak.
Utangaçlık kurtulun
Utangaçlık nedir? Bu, sizce garip anlarda, sizce durumlarda ortaya çıkan hoş olmayan bir duygudur. Ve bu hissi yaşamamak için, ona neden olan durumlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Örneğin, daha sonra akrabalarınızla her zaman önemli bir görüşmeyi bir kenara bırakırsınız, rahatsız edici sorular sormaktan korkan, cevapları duymak istediğiniz yanıtlardan korkan bir kıza gitmeye karar veremezsiniz.
Ve tüm bunlar, bilinçliliğinizdeki bu tür anlarla güçlü bir şekilde ilişkili olan duygusal rahatsızlığı yaşamak istemediğiniz için gerçekleşir. Yani utangaçlık, dışsal değil içsel bir olgudur. Her ne kadar herkes tam olarak anlamıyor ve bilmeden bazı dış koşullarla rahatsız edici durumlar yaratma isteksizliğini birbirine bağlasa da: başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğü, toplumda ne kadar izin verilebileceği, nasıl görünecekleri vs.
Düşünmek büyük bir hatadır ve onun yüzünden büyük zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Şimdi anlatacağım. Öncelikle, utangaçlıktan vazgeçmek için kişi, çekingenlik duygusundan tamamen kurtulmak için değil, hoşgörülü olmayı, aykırı davranmayı öğrenmeye çalışmalıdır.
Utangaçlık sadece bir duygu
Ve başarılı olmak için, utangaçlığı yalnızca duygusal dünyaya ait bir fenomen olarak tanımayı öğrenmek, vücudunuzun dışsal bir duruma, tıpkı olduğu gibi vefat edecek olağan zihinsel rahatsızlık hissine karşılık gelmeyi öğrenmek gerekir.
Herhangi bir enfeksiyona karşı enjeksiyon yapılmadan önce, bunu yapmanız gerektiğini anlarsınız. Sadece biraz acı çekmek zorunda olduğunuz için sağlığınızla ilgili olduğu için kaçmazsınız ve doktordan saklanmazsınız. Kısacası, rahatsızlık beklentisi, yapmanız gerekenleri yapmamaya zorlamaz. Öyleyse neden utangaçlık sizi rahatsız edici bir durumun bilincinin önünde soluk ve utandırabilir? Sonuçta, gariplik, utanç, size çok tanıdık olan hisler sadece bir tür rahatsızlık, aynı hafif ve hızlı ağrı, sadece kendinize ulaşmak istiyorsanız katlanmayı öğrenmeniz gereken zihinsel acıdır.
Utangaçlık ile başa çıkmak sizin için zor olabilir, çünkü bunu düşünürsünüz, tatsız bir durumda yaşayacağınız hissi olarak değil, bazı dış olayların bir zinciri olarak: peki nasıl saçmalı görünüyorsam, olabilir, vb.
Bu dış olaylar, hedeflerinize ulaşmanız için engel teşkil ediyor. Ve bu engellerin zihinsel olarak ortadan kaldırılması için, durumun garipliğini, bazı olaylara karşı duygusal duygusal bir tepkiyi azaltmak için gerekli!
Kızlardan veya erkeklerden utanmayı nasıl durdurabilirim
Örneğin, pek çok insanın utanabileceği bir duruma gireceğim. Bir kızla ya da erkekle tanışmak istiyorsun ama gelip konuşmakta özgürsün. Şüphe etmeye başlarsanız, “eğer benden hoşlanmıyorsa”, “ne aptal gibi görünürsem”, “eğer…”, “ve aniden…”, o zaman asla gelme ve şansını kaçırma.
Doğru tutum şöyle olmalı: "Ona gideceğim, çünkü istiyorum, ve başarı şansı ne kadar önemsiz olursa olsun, işkence değil, kesinlikle hiçbir şey kaybetmiyorum, bu konuda kendimi utandırabilirim. Hoş olmayan bir duygudan başka bir şey olmayan bir durum, ama ihtiyacım olan sonucu elde etme olasılığım uğruna, biraz acı çekmeye hazırım.
Buna ek olarak: "Utangaç olmamalıyım, insanları korkutuyor ve başarı şansımı düşürüyor."
Zihniniz şüphe etmeye devam ederse, dış dünyadaki özelliklere değil, yalnızca hislerinize olan her şeyi azaltmaya devam edin:
“Birinin gözünde aptal gibi görünürdüm ...” yerine “Aptal gibi göründüğüm gibi hissediyorum, tıpkı göründüğü gibi kaybolacak tatsız bir his.”
"Onlar bana gülecekler" ile değiştirecekler "yerine" Birden bire biri çıksa bile biriyle çıkma denemelerimde komik bir şey bulsa da (evet, neden rahatsız ediyor?), Öyleyse, bu benim için nahoş olacak ama bu kadar acı çekmeye değer Ne elde etmek istediğimin uğruna duygusal rahatsızlık. "
Utangaçlık aldatma
Burada önemli bir metamorfoz yaşandığını biliyor musunuz? Rasyonalitenin size getirdiği iddia edilemeyen tüm sorunların çeşitliliğini (aptal gibi görünme olasılığı, başkalarının aleyhine bakış açıları, birisinin dikkatini çektiği iddiasız gerçekliği vb.) Tek bir soruna indirgemedik;
Yani bir şeye karar vermek çok daha kolay! Dahası, burada beyninizi aldatmak ve sizi yapmak istemediğiniz şeyi yapmaya zorlamak için tasarlanmış ustaca bir yöntem önermedim. Açıkçası, çekingenlik, utangaçlık, özünde dışsal, objektif bir şey korkusu altında gizlice gizlenmiş, hoş olmayan duygusal duygular korkusundan başka bir şey değildir.
Aksine, bunu inşa ederken kendinizi kandırıyorsunuz, bu duyguya dayanarak, bir çeşit şişirilmiş engeller, bunu basit bir korkusuz korku olarak görmek istemiyorsunuz. Kısacası, çekingenliğin ardından yürüdüğünüzde rasyonel ve doğru davranmazsınız (sonuçta, bu garip durumlarda kesinlikle tehlikede değilsiniz!) Ve kendinizi sakinleştirmek ve zihninizin dikkatini bırakmak, içgüdüsel olarak kararsızlığınız için bir sürü mazeret ortaya koymak. Bu aldatma!
Ve ondan kurtulmak için, gerçekte olduğu gibi utangaçlığı algılamalısınız - dış koşullara hoş olmayan bir duygusal tepki ve işte bu! Her zaman bu şekilde düşün. Söylemeliyim ki, bu şekilde insan sadece çekingenliği değil, birçok olumsuz duyguları kontrol etmeyi öğrenebilir. Ve bunu zaten duygularımı nasıl kontrol edeceğime dair makalemde yazdım, burada daha ayrıntılı olarak durdum.
Bazı duygulardan kurtulmadan önce buna katlanmayı öğrenmeniz gerekir. Ve bir çeşit duyguya tahammül edebileceğiniz, ona aykırı davrandığınız, ona dikkat etmediğiniz zaman, bu duygu, ortaya çıktığı her yeni durumla daha zayıf ve daha zayıf görünecektir, çünkü bu duyguyu bırakmayacaksınız.
Daha önce her zaman utangaç olduysanız, ancak şimdi benim tarafımdan verilen öneriyi kullanmaya karar verdiniz, o zaman ilk başta garip durumlarda zorluğu ve içsel direnci hissedebilirsiniz.
Ama sen, içindeki her şey ters döndüğünde, hâlâ utangaçlığına aykırı davranır ve tanışırsan, konuşmaya başlarsan, o zaman senin içinde iki hoş duygu ortaya çıkar. Birincisi rahatlama, ikincisi ise kendi kendini kontrol etme bilinci, yapabileceklerinizi ve her şeye rağmen yapmak istediğinizi yapma anlayışı! Bir feat yaptı gibi.
Ve tüm bunlar aynı anda gerçekleşiyor: kişi sadece başlamalı, ve sonra her şey saat gibi işler. Garip bir sohbetin başlangıcında, acı ve rahatlama anında bu kriteri aşmak gerekli! Gerçekten "hıyar"! Ve sonra bu tatsız anın sadece bir an olduğunu anladınız ve her şeyin başlangıçta size boyanması kadar korkutucu olmadığı ve gerçekten de tüm çabanıza değdiği anlaşıldı!
Bu kısa süreli "ağrı", "enjeksiyon" tahammül ederseniz, bir dahaki sefere daha kolay olacaktır, çünkü herhangi bir acının sabrı ağrı eşiğini artırır. Ve bu durumun her tekrarı ile, artık hoş olmayan bir şey hissetmediğiniz sürece, bu duyguya devam etmemeniz kolaylaşacaktır.
İçinizdeki nahoş duyguların fırtınasına neden olabilecek bu garip olaylar sonunda sizin tarafınızdan soğuk kanda algılanacak ve bir şekilde kendinizi doğru şekilde kurmak ve hazırlamak için çaba harcamanıza gerek kalmayacak.
Utangaçlığınıza uymaktan vazgeçerseniz, daha sonra sevilen biriyle ciddi bir konuşma başlatmak veya yabancı bir kişiye bir şey sormak için hiçbir sorun yaşamayacaksınız, çünkü şimdi böyle problemlerim yok.
Bu nedenle, hatalardan ders alın ve pes etmeyin.
Gereksiz düşüncelerden kurtulun, hedefinize uyun
Genellikle, sadece almanız ve yapmanız gereken durumlarda, düşüncelerimiz düşmanlarımızdır. Bu nedenle, sorumlu bir konuşmadan önce çekingenlik hissederseniz, hedefinize odaklanın ve gereksiz olan her şeyden kurtulun. Önceki öneri ile birleştiğinde garip durumlarda çok yardımcı olur.
Mesela, patronundan maaş artışı isteyeceksin. Binlerce saçma sapan düşünce başın içine sürünebilir, tüm meşhur "eğer ...". Ama biz zaten biliyoruz ki, bunların hepsi “aniden…” duygusal rasyonel ve titizlikle davranan duygusal dünyadaki irrasyonel kreasyonlar, bunlar ruhunuzda yaşayan “koyun kıyafetlerinde kurtlar”.
Bu bilinçle elbette daha kolay, ancak her türlü gereksiz düşünce sizi yenmeye devam edebilir. Onları kafanızdan atın, amacınızı düşünün. “Maaş zammı almam gerekiyor, şansın olduğundan eminim, gerisi beni rahatsız etmiyor.” Ve bunun dışında, düşünmeden, şefin ofisine girmekte özgürsün. Sadece beynini temizle. Çok yardımcı olur.
Aşırı kibarlıktan ve giriş ifadelerinden kurtulun, kendinizden emin olun
Konuşmalarda durumun gerektirdiğinden daha kibar olması gerekmez. Soruyu cevaplamanızı zorlaştırmazsa, aşırı nezaket dereceleriyle aşırı yüklü ifadelerden kaçının (üzgünüm, lütfen, ancak bunu yapabilir misiniz?).
İnsanların size büyük bir hizmet sunduğunu, sorunuzu yanıtladığını veya isteğinizi yerine getirmediğini düşünmemelisiniz. Genellikle, sadece işlerini yaparlar ("Lütfen lütfen, çok nazik davranın, işinizi yapın" - hemfikir olacaksınız, kulağa komik geliyor), ve genellikle bu onlara hiçbir şeye mal olmaz. Kibar olun, ancak ölçülü olarak, aşırı dokunuş iyi ebeveynlik hakkında değil, yalnızca insanları uzaklaştırabilecek kendinden şüphe duymaktan bahseder.
Herkese “Ben hakikaten haklıyım, nasıl karşı koyacağımı ve talep edeceğimi bilmiyorum” deyin. Emin olun, bazı insanlar bundan kesinlikle faydalanacaktır.
Aynısı giriş cümleleri için de geçerlidir: "Ama burada bir sorum var, nasıl başlayacağımı bile bilmiyorum, bu sadece rahatsız edici bir şey, durum ...".
Giriş cümleleri ile aşırıya gerek yok. Her zaman en önemli şeye çabuk gidin, ama aynı zamanda ve çok da dramatik bir şekilde değil. Bunu yapmak için, önemli bir sohbete, ne söylenip bilmeyeceğini bilmek için önceden hazırlanın.
Kendinize güvenme veya en azından bu güveni tasvir etme, başkalarına kendinizden şüphelendiğinizi düşünmek için bir neden vermeyin. Tüm rahatsız edici durumlarda, utangaçlığın kurduğu davranışa zıt bir şekilde hareket edin: uyuşuk ve belirsiz. Bu, terbiyesiz ve kaba olmanız gerektiği anlamına gelmez.
Sadece gözlerini gizleme, sakince oturup konuşma, gereksiz, gergin hareketler yapma. Her zaman kendinize iyi bakın, kendinize dışarıdan bakmış gibi bakın, ne kadar sakince söylediğinizi, yoğun gestülasyona izin verip vermediğinize dikkat edin. (Bu noktada, nasıl sinirlenmeyi bırakacağımı makalede daha ayrıntılı olarak durdum.)
Son yorumlar
Birden bire işler beklediğiniz gibi gitmediyse. Belki bazı toplantılar sırasında, istediğiniz kadar kendinize güvenmiyordunuz, yanlış bir şey söylediniz ve şimdi utanıyorsunuz. Kendinizi bununla rahatsız etmeyin, sadece kendinize çalışmaya devam edeceğinizi ve tüm zor durumlarda sizin içinde doğmuş olan duyguları takip etmemeyi öğreneceğinizi söyleyin.
Utanmanıza ve hakaret etmenize gerek yok, hatırlayın, utanç yalnızca katlanmanız gereken hoş olmayan bir duygudur ve bu fenomen dışsal değil içseldir ve bu nedenle buna göre algılamanız gerekir.
Bu yüzden daha önce de bahsettiğim her şey burada da geçerlidir: kafanızdan rahatsız edici anlar anlayın, düşünmeyin. Ne oldu, oldu.
Utangaçlığınıza karşı hareket etmeyi öğrendiğinizde, duygularınızın doğası ve yönetimlerinin bilincini karşılamaya yönelik kararlı bir adım atarsınız. Karakteriniz ve iradeiniz de gelişecektir, çünkü kendi içinizden neler geçeceğinize dikkat etmek zorunda değilsiniz.
Utangaçlık ve çekingenlikten kurtulmanın yolunun, sadece yukarıda belirtilen dezavantajlardan kurtulmanıza yardımcı olacak değil, aynı zamanda birçok faydalı yaşam becerisini güçlendirmenize ve geliştirmenize de olanak tanıyacak, kişisel gelişim için etkili bir egzersiz olduğunu söylemek istiyorum! Bir şeyle başlayarak, ilk bakışta, küçük, çok elde edersiniz.
İnsanın kendi üzerinde çalışmaya başlaması ve bu konuda ilk başarıları kazanması gerekir, çünkü daha önce hiç bir fikriniz olmayan yeni bir kendini mükemmelleştirme ufkunu açılmaya başlar. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
