Strese karşı en dayanıklı insanlar bile periyodik olarak öfkelerini kaybedebilir, duygulara ve hatta birikimli saldırganlığa neden olabilir. Hiç bir şey kontrol etmeyen ve hiçbir şey söyleyemeyen kişiler, bu tür insanlar diğerlerinden daha sık tahriş olmak zorunda kalıyorlar. Her bir insanın duygusallığı tamamen bireysel bir faktör olsa da, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ya da en azından tahrişi önlemek için öğrenmek çok daha iyidir. Bu, diğer insanlarla ilişkileri bozmamaya ve daha da önemli bir neden olarak düşünülebilecek sağlığı korumaya izin verecektir.
Tüm çevrenin benzer bir tepki vermesine neden olduğu durumlarda bile sinirlenmeyi ve sinirlenmeyi bırakmayı anlamaya karar verirseniz, duygularınız üzerinde kontrol sahibi olursanız, 6 kanıtlanmış yöntem size yardımcı olacaktır. Onlar zaman ve birçok kişi tarafından test edilen teori ve uygulamanın bir düzenlemesidir.
№1 - Olumlu düşünmeyi öğrenin
Herhangi bir tahriş ve hatta saldırganlık ifadesi yalnızca çeşitli faktörlere verilen bir reaksiyondur. Bazıları için, son derece çalkantılı olabilir, diğerleri ise nesneyi veya uyaranları tamamen görmezden gelecektir. Bununla birlikte, pozitif olanların, bir arıza neredeyse garanti altına alındığında bile, öfkeyi sınırlandırması çok daha kolaydır. Gerçek şu ki, olumlu düşünce, herhangi bir dış uyaranlara bakış açısını önemli ölçüde değiştirir ve onlar nedeniyle kontrolü kaybetmek kadar önemli değildir.
Dahası, olumlu düşünme, empati ve anlayışın gelişimine katkıda bulunur; bu durum, durumu ve diğer insanları daha iyi değerlendirmeyi mümkün kılar. Bu durumda, hiç çaba sarf etmeden sinirlenmeyi ve sinirlenmeyi bırakmak yeterince kolaydır.
Everyone2 - Herkese iyi olamazsın
Zamanında herkes için aynı anda iyi olmanın imkansız olduğunu anlarsanız, kendinizi ve duygularınızı nasıl daha hızlı kontrol edeceğinizi öğrenmenize izin verir. Aslında, herkese uyacak tek bir kişi yok. Bu durumda, tahriş, diğer kişilerin eylemlerine, sözlerine ve eylemlerine, özellikle de size saygı göstermiyorsa, kesinlikle doğal bir tepkidir.
Bu nedenle, herkes için aynı anda iyi olmaya çalışmak yerine, başarısızlıklarda sürekli tahriş hissetmek yerine, en önemli ve yakın insanlara odaklanmak daha iyidir. Bazıları için bu yöntem çok acımasız ve antisosyal görünmesine rağmen, psikologlar yakın insanlar ve herkes arasında açık bir ayrım yapılmasını önerir. Bu gibi durumlarda, huzursuzluk tezahüründen tamamen kurtulmazsanız, en azından öncelikleri doğru bir şekilde belirlemek mümkün olacaktır.
No 3 - Kılık değiştirir Sinirlilik
Parmakların tek bir tıklamayla zor bir şekilde en az bir kişinin sinirlilikten kurtulabileceği oldukça açıktır. Bu nedenle, kendinizi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenirken, diğer insanlarla ilişkileri bozmamak için olumsuz duyguları gizlemeyi öğrenin. En azından, bu sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla, meslektaşlarınızla vb. İlişkilerinizi sürdürmenize izin verecektir. Daha sonra, duygularınızı daha iyi yönetebildiğiniz zaman, bu yaklaşım sizin için önemli insanlarla çok fazla ilişki kaybetmemenize izin verecektir.
Kapatma, gizlilik ve kılık değiştirme arasındaki farkı anlamak da çok önemlidir. İlk iki noktadan kaçınılması gerekiyorsa, reaksiyonunuzun normal maskelenmesi ahşabı kırmamanıza izin verecektir. Örneğin, yeni bir komşu veya komşu tarafından rahatsızsanız, görüntüyü atlayabilir ve tahriş nesnesini mümkün olduğunca görmezden gelmeye çalışabilirsiniz.
№4 - Fikrinizi dayatmayın ve beklentilerinizi gözden geçirmeyin.
Muhtemelen, bu neredeyse en kolay yoldur. İnsanlara nasıl sinirlenmeyeceğinizi öğrenmek ister misiniz? Talep etmekten vazgeç ve istediklerini onlardan bekle. Genellikle bu konuda başkalarına çok fazla etiket asmamız ve onlardan belirli davranışlar veya eylemler beklememiz söz konusudur. Bu nedenle, diğerlerinden çok fazla şey talep etmeye çalışmamak önemlidir. Bir şeyler ters giderse veya beklentilerinize aykırı olursa, en azından kendinizin kontrolünü kaybetmekten veya olumsuz duyguların tezahür etmesini engelleyebilirsiniz.
# 5 - Yeni duygular edinin ve durgunluktan kaçının.
Muhtemelen en dengeli ve istikrarlı insanların bile sonunda öfkelerini nasıl kaybettiklerini görebiliyordunuz. Sinirlendiler ve önemsemelerden bile başkalarını bozdular. Çok sık, bu, bir kişi fiziksel ve duygusal olarak rahatlama alamadığında ve basitçe problemlerinde "kaynamasına" başladığında olur.
En sevdiğiniz hobiyi bulun, spor yapmaya girin, daha sık doğaya çıkmayı deneyin, hatta parkta düzenli bir yürüyüş yapın. Sabahları yapılan düzenli koşuların bile sizi daha önce sinirlendiren ve endişelenmenize neden olan sorunlara daha dayanıklı hale getirip getirmediğini kontrol edebilirsiniz.
# 6 - kendine bak
Sosyal alandaki birçok problem, insanlar dışarıdan kendilerine bakmaya başladığında ortadan kalkar. Alışılagelmiş davranışlarınızı ve diğer insanlara, durumlara vb. Karşı tepkilerinizi fazla abarttığınızda özellikle yardımcı olur. Sizi neyin sinirlendirdiğini ve neden göründüğünü, kendi kendini kontrol etmeyi kaybettiğinizde, sürekli stres ve endişelerin ortaya çıktığını analiz edin. Basitçe söylemek gerekirse, kendinize bakmayı öğrenin ve size uymayan bir şeyi daha iyi düzeltmenize izin verecektir.
Ayrıca bakınız:
Ahlaki açıdan güçlü bir kişi nasıl olunur: 8 pratik öneri
Ya her şey sinirlenirse ve sinirlenirse?
