Ne sıklıkta reddediyorsunuz, çünkü kendinizi değersiz görüyorsunuz? Yeni görevlerle başa çıkmayacağınızdan endişeleniyorsunuz ve bu nedenle terfi etmekten kaçınıyorsunuz. Öyle görünüyor ki bu dış veriler ve finansal durum ile kişisel yaşam asla düzenlenemez. Entelektüel yeteneklerin arzulananı bıraktığı için ileri öğrenmenin bir anlamı olmadığını düşünüyorsunuz. Bu tür kurulumlar ömrü azaltabilir. Fakat özgüven nasıl kazanılır?
Benlik saygısı nasıl artırılır?
Düşük benlik saygısı - Kendinden şüphe etmenin temel nedeni. Artırmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:
- Karmaşıklardan kurtulun.
Kendinizle en rahat neyin yaşadığınızı öğrenin ve bu konuda karmaşık olanlardan kurtulun. Bu zor, ama hiçbir şey imkansız değil. Dışarıdan kendini sevmiyor musun? Diyete girin, spor salonuna kaydolun, kuaför ve güzellik salonunu ziyaret edin, figürünüzün itibarını vurgulayacak kıyafetler alın. Küçük kazanmak için çekinmeyin? İşleri değiştirin, tazeleme kurslarına katılın ve sizi daha ücretli bir pozisyona transfer etmenizi isteyin. Konuşma problemlerinden dolayı halkın konuşmasından korkuyor musunuz? Bir psikolog ve konuşma terapisti için kaydolun.
Komplekslerinizin nedenini ortadan kaldırın ve onlardan kurtulacaksınız. Film yıldızı, maket, gazeteci, yayıncı - halk arasında sizin için ideal kim? Kendiniz için bir yer işareti seçin, bu kişinin sizi değişime motive etmesine izin verin.
- Kusurunu kabul et.
Mükemmel insanlar yok. Ünlü insanlar bile mükemmel olmaktan uzak. Oprah Winfrey'e bak. Fazla kilolu olduğu için endişeleniyorsa ve kendisini mutlu etmesini yasaklıyorsa, ünlü bir TV sunucusu olur mu? Paralimpik katılımcılarına bakın. Spor başarısı elde etmek için kendilerini yasaklıyorlar mı? Fakat çoğunun yürüme şansı yok! Uzuvların veya diğer yaralanmaların olmaması, istedikleri olmalarını engellemez.
Kendin olduğun için kendini kabul et. Tüm kusurlar ve avantajlar benzersiz kişiliğinizi oluşturur. Dale Carnegie'nin kitaplarını oku. Birçok ilham verici örnek içeriyorlar. Tarih yazan birçok insanın başlangıçta olağanüstü veriye sahip olmadığını biliyor muydunuz? Fakat gelişti ve başarıya giden yolda pes etmediler. Ve yapabilirsin!
- Yanlış olmana izin ver.
Mükemmeliyetçilik iyi mi kötü mü? Mükemmellik için çabalamak harika. Fakat durumu saçma bir noktaya getirir ve en ufak bir hata için bile kendinizi ifa ederseniz, o zaman benlik saygısı düşük olan bir nevrotik olma riski taşırsınız. Hatalar yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Başarısız girişimler öfke karakteri, bir ders sunmak, büyüme için bir fırsat açmak.
İşiniz başarılı olmazsa ne yapacağınızı biliyor musunuz? De ki: "Eh, Tanrı onunla olsun!", Vazgeç, öncelikleri yeniden düşün ve devam et. Bir veya iki yıl sonra, bugün hatalarınızı artık hatırlamıyorsunuz. Kendi kendine kazma işlemine katılmak mantıklı mı?
- Başarınıza inanmayan insanlar grubunuzdan dışlayın.
Kendinden şüphe etmek, size karşı tutumunuzdan büyüyebilir. Size “ezik” olarak etiketlenmiş, sizinle dalga geçen ve kendinize olan inancınızı mahvetmiş olanlardan kaçının. "Başarılı olamayacaksınız" diyenleri ortadan kaldırın "" Her şey son sefer gibi olacak "," Evet, işte sen! Ben başka bir şey beklemiyordum! " Hayatınıza olumsuz şeyler getiren herkese elveda deyin.
Benlik saygınızı mahveden insanlarla ilişkilerinizi sürdürmek, bir çöp torbası taşımak gibidir. Onu yolun kenarında bırakın, ihtiyacı olan - alacak. Ve hayatınızı böyle "arkadaşlardan" gelen olumsuzluk kokusuyla doldurmanıza izin vermezsiniz.
- Eğitime zaman ayırın.
Bilgi eksikliği, düşük özgüven için başka bir nedendir. Daha fazlasını okuyun, mesleki becerilerinizi geliştirin, eğitimlere katılın. Öncelikle, çeşitli alanlarda farkındalığınızı sürekli artırarak daha güvenli hissedeceksiniz. İkincisi, ek diplomalar ve sertifikalar, öncelikle sizin için bir şeyler bildiğiniz ve bildiğiniz bir hatırlatma görevi görecektir.
Kendinizi sıkıcı bir muhatap ve ilgisiz bir kişi olarak görüyor musunuz? Herhangi bir kurs için kaydolun, yeni bir kitap alın, popüler çevrimiçi eğitime geçin. Yeni yazıyla tanışmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Tazeleme kursları veya ek yüksek öğrenim sizi bu tür düşüncelerden kurtaracak!
Yapısal yönde doğrudan enerji. Sakinleşmenize izin vermeyin. Oku, ilgilen, öğren - bir kelimeyle zamana ayak uydur!
- Görünüşün üzerinde çalış.
Sağlıklı cilt, saç, diş dış çekiciliğin temelidir. Ayrıca gardırobunuzu da inceleyin. Okul yıllarınızı hatırlatan bir palto giyerek özgüveninizi yaymak zordur. Ancak bu sizin için uygun olsa bile, imajınızı değiştirmenizi tavsiye ederiz. Gerçek şu ki, dış değişimler daima iç değişimler için bir katalizör görevi görür ve bunun tersi de geçerlidir. Kendinden emin olmak ister misin? Yeni stil size bu konuda yardımcı olacaktır!
Görüntüyü değiştirirken, bir stilistin tavsiyelerine uymanızı tavsiye ederiz. Profesyonel hizmetler için ödeme yapmak gerekli değildir. Tematik forumda uzman tavsiyesi alınabilir.
- Spor salonuna katılmak.
Spor karakteri güçlendirir. Tembelliğinizin üstesinden gelmek zorunda kalacağınız her egzersiz seansı kendinizi çalışmaya zorlar. Bu harika bir motivasyon. İlk spor başarısını gördükten sonra kendinize inanacaksınız.
Başarılarınızı sadece spor salonunda değil, tüm alanlarda izleyin. Kendini motive et! Bir günlük tutun ve tüm ilerlemenizi, hatta en önemlisi, sizce önemsiz olduğunu yazın.
dur:
- kıskanıyorum;
- kendinizi başkalarıyla karşılaştırın;
- kıskanç olmak;
- umutsuzluğa yenik;
- Başaramayacağını düşün!
Düşünmeyin - harekete geçin!
Güvensiz bir insan çok uzun süre düşünmeye ve analiz etmeye meyillidir. Eğer bu senin probleminse, muhtemelen her adımda düşünerek, önemli bir olaydan önce geceleri uyumazsın. Ya işe yaramazsa? Ya başarısız olursam? Psikolojide "mükemmeliyetçi felç" diye bir şey var. Her şeyi mükemmel bir şekilde yapamayacağı korkusundan dolayı bir insanın belirli bir aktiviteye başlayamayacağı (iş, konuşma, vb.) Bir durumu tanımlar.
Bu fenomenle nasıl başa çıkılır? Sadece bir eylem adamı ol, düşünce değil! Unutmayın, atasözü: "yedi kere ölç ve bir kere - kes"? Çocuklukta, hepimize önce eylemimizi göz önüne almamız ve sonra bunu gerçekleştirmemiz öğretildi. Fakat “mükemmeliyetçi felç” günlük işler yapmanıza engel oluyor ve birçok yaşam zevkinden vazgeçmenizi sağlıyorsa, bunun tersini yapmanız gerekir.
Bir karar vermişseniz, eylem takip etmelidir. Aynı durumu arka arkaya birkaç kez düşünme ve analiz etme alışkanlığından kurtulun. Kişisel bir “bilgilendirme” düzenleme ve daha önce yaptığınız en küçük ayrıntıyı hatırlama alışkanlığı, kendinize olan saygınızı da en iyi şekilde etkilemez.
Stresi azaltmak için öğrenin
Emin olmayan bir kişi sürekli stres altında yaşar. Başarısızlık korkusu, kendi değersizliğinin farkındalığı ahlaki olarak yorucu. Bir kişi bir topun içine sıkıştırılmış hisseder, daima başarısızlığa ve bir başka kader darbesine hazırdır. Böyle stresli bir durumun dış belirtileri de vardır. Genelde, özgüveninin düşük olduğu insanlar, sözde "konuşma klibi" var. Bir insanın bir düşünceyi ifade etmesi zordur, doğru kelimeleri bulamaz, ses aralıklı hale gelir ve gırtlak alanındaki sertlik duygusundan dolayı yabancı biri gibi.
Titreme, aşırı terleme, ağız kuruluğu, kramplar, huzursuz uyku - tüm bu işaretler güvensiz insanlara aşinadır. Durumunuzu hafifletmek için, gevşetmeniz ve tüm gereksiz şeyleri kafanızdan atmanız gerekir. Meditasyon iyi yardımcı olur, yoga. Ancak, eylemlerin nasıl gerçekleştirileceğini anlamak için ilk önce bir uzmanla ders vermeniz gerektiğini unutmayın.
Otomatik eğitim, yoğun bir günün sonunda dinlenmenize yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, kendinizde kesin bir his uyandırırken, aşağıdaki cümlelerin her birini en fazla 7 kez tekrarlayın:
- "Bacaklarım ve kollarım çok ağır" - ve uzuvlarda ağırlık hissi veriyor.
- "Bacaklarım ve kollarım çok sıcak."
- "Kalbim sorunsuz ve sakince atıyor."
- "Solunum sakinleşiyor ve hatta."
- "Solar pleksusta ısı yayılır."
- "Alnımda serin hissediyorum."
Kendine güven kazanmak zor değil, ilk adımı atmak zor. Mutluluğa giden yolda her birimiz karmaşıklarımızı, zayıflıklarımızı ve eksikliklerimizi yenmek zorunda kalacağız. İstediğin gibi olmana izin ver. Düşük özgüven ve belirsizlik hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin!
