Gezegenimizde yaşayan, hatta tek hücreli olan her canlı, rahat ve yaşamak için tatmin etmek için ihtiyaç duyduğu belirli ihtiyaçlara sahiptir.
Bir yaratık ne kadar gelişmişse, ihtiyacı o kadar fazla olur.
İnsan fizyolojik ihtiyaçları hepsinden önemlisidir, çünkü eğer tatmin olmazlarsa, bir insan yüzde yüz ölüm şansı. Onları tatmin etmeyi reddeden bir kısa süreli bile olsa, iç organların çalışmalarında ciddi ihlallere yol açabilir.
Bu nedir?
İhtiyaç - bir insanın kendini iyi hissetmesi için karşılanması gereken belirli bir ihtiyaç: korunuyordu, çevresi ve bir bütün olarak toplumu için önemli olduğunu, verimli çalışabileceğini, hedeflerine ulaşabileceğini, memnuniyetini hissettiğini vb. fark etti.
Fizyolojik ihtiyaçlarhayati olarak da adlandırılan, bir kişinin hayati aktiviteyi desteklemesine izin veren bir tür ihtiyaçtır.
Eğer bir kişi onları uygun seviyede tutamazsa, daha yüksek hedeflere ulaşma kabiliyeti bozulur. Tamamen tatmin etmeyi bırakırlarsa, bir süre sonra gelecek ölüm (Cinsel arzuyu tatmin etme ihtiyacı hariç).
Maslow'un ihtiyaçlar piramitinde, fizyolojik ihtiyaçlar diğerlerinin temelidir, bir çeşit temel oluşturur.
Bir kişinin fizyolojik ihtiyaçlarını ne ifade eder? Hayati ihtiyaç örnekleri:
- gıda ve sıvıların belirli faaliyetlerinin varlığını ve performansını korumak için yeterli kalori alma ihtiyacı;
- dinlenme ihtiyacı;
- uyku ihtiyacı;
- nefes alma ihtiyacı;
- Cinsel arzuyu tatmin etme ve yarışı genişletme yeteneği.
Bu ihtiyaçlar göz önünde bulundurulur alt.
Sadece insanlar için değil, hayvanlar, böcekler ve diğer canlılar da memnuniyetlerine ihtiyaç duyar.
En basit canlıların bir kısmı daha kısa bir fizyolojik ihtiyaç listesine sahiptir.
Anlam ve sınıflandırma
Modern dünya başarılara odaklanır, bu nedenle hemen hemen her insan daha iyi, daha güçlü, daha akıllı olması gerek ve tabii ki, mümkün olan en yüksek maaş almak.
Daha fazlasını elde etmek için insanlar fizyolojik ihtiyaçların memnuniyetini arka plana itiyorlar.
Ve bazen sadece kendilerini değil, aynı zamanda doğumdan itibaren çeşitli çevreler ve bölümlerde kaydedilen kendi çocuklarının ihtiyaçlarını bir kenara iterler.
Sonuç olarak, sadece yapabilirler Yemek ve rahatlamak için zaman yok. Bütün bunlar birçok somatik ve zihinsel hastalığın ortaya çıkmasına yol açmaktadır.
gıda
Besin bir insana enerji ve faydalı maddeler verir ve ayrıca zevk, huzur ve memnuniyet getirebilir.
İyi beslenen kişi genellikle daha dengeli ve mutluAçtan
Sadece yemek yiyebilmek her zaman yeterli değildir: yemeğin kaloride ve sağlıklı olarak yeterince yüksek olması önemlidir.
Bir insan ağır fiziksel emekle uğraşırsa veya çok fazla eğitirse, daha fazla kalori tüketmek gerekiyor zihinsel çalışmalar yapan ve orta derecede hareketli veya hareketsiz bir yaşam tarzı süren birinden daha fazla.
İhtiyaç, ancak bir insanın aktivitelerle başa çıkabilmesi için gıdalardaki kalorilerin yeterli olması ve belirli bir yaşam tarzına yol açması durumunda tatmin edilebilir.
Yiyecek ihtiyacının karşılanmaması durumunda ne olur?
İnsan vücudu depolamaya odaklanmıştır: yağ birikintileri şeklinde enerji rezervleri oluşturur ve organlardaki besin maddelerini depolar (örneğin, yağda çözünen vitaminler karaciğerde birikebilir ve vücudun diğer kısımlarında bulunur.
Uzun süre aç kaldıktan sonra, vücut oluşturulan rezervleri kullanmaya başlayacak ve kişi bir süre daha yaşamaya devam edecektir.
Yemek sağlıklı insan yok 1-2 ay yaşayabilir, ama şartıyla onun bir su kaynağı olması. Sıvı olmadan, üç ila yedi günden fazla yaşayamaz.
Açlık sürecinde insan ruhu ihlallerle çalışmaya başlar: halüsinasyonlar, sanrılar, sinirlilik, saldırganlık olabilir. Bilişsel süreçler bozulmakta, organlar tahrip olmaktadır. Bir çocuk acıkırsa gelişimi yavaşlar.
Gizli oruç - Yiyeceklerin bulunduğu, ancak yeterli miktarda besin içermeyen bir tür oruç türü - maddi sorunları olan insanlar arasında geniş çapta dağılmıştır.
Bu insanlar genellikle çeşitli somatik hastalıklar geliştirir.
Gıda ve sıvılarda fizyolojik ihtiyaç oranı:
- su - günde yaklaşık 1.5-2.5 litre (sıvının önemli bir kısmı vücuda yiyecekle girer).
- bir kalori - Cinsiyete, ağırlığa, mesleğe ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak 2000-3000 ve daha fazlası. Her kişi için oran değişebilir.
- protein - Günde 35-87 gram.
- yağlar - Günde 60-150 gram.
- karbonhidratlar - Günde 255-585 gram.
Dinlen ve uyu
Tamamen rahatlayamayan ve uyuyamayan bir kişi; toplumda tam olarak çalışamamak.
Beyin uyku sırasında, gün boyunca elde edilen bilgileri işler, bağışıklığı destekler (uykuda T lenfositler aktive olur), vücudun uygun şekilde dinlenmesini sağlar. Ayrıca uyku sırasında beyinden toksik bileşikler çıkarılır.
Uyku ile ilgili olmayan istirahat da önemlidir: bir kişi aynı aktiviteye kesintisiz olarak giremez, bu nedenle zaman zaman aktiviteleri değiştirmeniz veya hiçbir şey yapmamanız gerekir.
Uyku ve dinlenme ihtiyacını karşılamazsanız ne olur?
Bir kişi düzenli olarak faaliyetlerini kısa bir süre boyunca dinlendirme ya da değiştirme ihtiyacını reddederse, çeşitli nevral bozukluklar, özellikle nevroz ve depresyon gelişimi olasılığı önemli ölçüde artacaktır. Ayrıca, kendilerini inkar edenlerin strese direnmeleri daha zordur.
Eğer kişi olacak sistematik uyuma (Günde beş ila altı saatten az uyuma), bilişsel yetenekleri önemli ölçüde kötüleşecek, çeşitli bulaşıcı hastalıkların olasılığı artacak, zihinsel bozukluk geliştirme riski artacak ve duygusal dengesizlik ortaya çıkacaktır.
Uzun vadede, sistematik bir uyku eksikliği olabilir sebeplerden biri görünüm:
- obezite;
- kanser (kanser öncesi büyüme olasılığını arttırır);
- inme (risk, yeterince uyuyanlarınkinden dört kat daha yüksektir);
- tip 2 diyabet;
- kardiyovasküler hastalıklar;
- sperm sayısını azaltmak (neredeyse% 30);
- erken ölüm
Bu nedenle, uyku bozuklukları olan kişiler için, doktor ziyaretini ertelememek önemlidir.
Uzun süreli uyku eksikliği halüsinasyonlar, sanrısal haller.
Uzun süre uyumayan insanlar birkaç saniye uyuya kalırlar - buna mikro test denir - ve bu süre boyunca araç kullanıyorlarsa, bir kaza meydana gelebilir. Ancak, kısa bir süre boyunca uykuya daldıklarının farkında değiller.
Uyumak için fizyolojik ihtiyaç normu: Bireysel. Ortalama olarak, insanların günde en az 7-9 saat uyuması gerekir.
Hava
İnsanları solumayın temelde yetenekli değilve bir insanın soluyabileceği hava eksikliği onu çok kısa sürede öldürür: çoğu insan nefes alma fırsatından mahrum kalırsa beş dakikadan fazla yaşayamaz.
Bir kişinin soluduğu havanın toksik safsızlık içermediğinden de önemlidir, çünkü aksi takdirde kanser de dahil olmak üzere çoklu somatik hastalık riski artar.
seks
Cinsel arzunun yeniden üretilmesi ve tatmini ihtiyacı. Bu ihtiyaç Biraz ayırmak önemlidir: eğer bir kişiden memnun kalmazsa, korkunç bir şey olmaz, özellikle belirgin bir libidoya sahip olması durumunda kalitesinin düşmesi dışında yaşamına devam edebilir.
Bazı araştırmacılar bu ihtiyacı fizyolojik değil fizyolojik ve psikolojik ihtiyaçlar olarak sınıflandırma eğilimindedir.
Bunun nedenleri var: modern dünyada aktif olarak çoğalma ihtiyacı neredeyse ortadan kaybolduseks, öncelikle sevginin, samimiyetin, bedensel hazın bir sembolü haline gelmiştir.
Yüz iki yüz yıl önce, hızla çoğalma ihtiyacı vardı, çünkü aksi halde insanlık bulaşıcı hastalıklar ve diğer olumsuz faktörler nedeniyle kademeli olarak tükenme tehlikesiyle karşı karşıya kaldı.
Evrim süreci, hayatta kalan pek çok çocuğu üretebilen türlerin, hayatta kalma oranlarının yüksek olduğunu, dolayısıyla cinsiyet ve üreme ihtiyacının genellikle fizyolojik ihtiyaçlar olarak adlandırıldığını açıkça göstermektedir.
Seks ihtiyacını karşılamazsanız ne olur? Adam mutsuz olacak. Bireylere yasa dışı eylemlerde bulunmak için zorlanabilir.
Bazı insanlarda, cinsiyete olan ihtiyaç önemli ölçüde azalır, bu yüzden prensipte pratikte cinsel istek duymazlar.
Ayrıca var eşeysiz insanlar: seks yapmazlar (aseksüel olmayan bir ortağı memnun etmek için ya da çocuk sahibi olmak için pratik yaparlar, çünkü aseksüalite bir insanın kendisini çocuksuz kabul ettiği anlamına gelmez), başka insanlarla ittifaklar yaratabilir.
Ve kendi ırkına devam edip etmeyeceği sorusu, her bir insan bağımsız olarak cevap vermelidir.
Çocuğun ve yetişkinlerin fizyolojik ihtiyaçlarındaki farklar
Çocuk ihtiyaçları biraz farklı Bir yetişkinin ihtiyacından: Çocuklar ayrıca kaliteli gıdaya, yeterli ve düzenli uykuya, dinlenmeye, temiz havaya ihtiyaç duyarlar.
Ergenlikten önce, cinsel isteği gerçekleştirmeye neredeyse hiç gerek yoktur, ancak çocuklar belirli dürtüler hissedebilirler: mastürbasyon çocukluk çağında sık görülür.
Bunlar, çocuğun bunu çok sık yaptığı ve diğer aktiviteleri ihmal ettiği durumlar hariç (çocuğun vücudunu inceleyen, duyuları dinleyen) bir türevidir: bu durumda, çocuk psikoloğuna gösterilmesi gerekir.
Çocuklarda fizyolojik gıda ihtiyacı oranı:
- bir ila dört yıl arası: kilogram başına 3–3,5 g protein (çocuğun ağırlığı belirtilen sayı ile çarpılır), 3,5–4 g yağ ve 10–12 g karbonhidrat.
- dört ila yedi yıl arası: 3-3,5 g protein, 3 g yağ, 15-16 g karbonhidrat.
- okul yaşı: 2.5-3 g protein, 2.5 g yağ, 10-13 g karbonhidrat.
Bir çocuk için bir yıla kadar en iyi ve en dengeli yiyecek - anne sütü.
Bebeği sütle beslemek için bir fırsat yoksa, doktorla birlikte, bebeğin bireysel ihtiyaçlarını dikkate alan en iyi beslenme seçeneğini bulmak önemlidir.
Uyku hızı:
- Yaşamın ilk altı ayı: Günde 16-20 saat.
- Altı aydan altı aya kadar: 14-15 saat.
- Yıldan yedi yıla: 12-14 saat.
- Yedi yaşından yetişkinliğe: 8-10 saat
Çocuğun düzenli dinlenme için yeterli fırsatlara sahip olması da önemlidir.
Bağımlılık kazanmalarına nasıl izin verilmez?
Bir kişinin yaşadığı koşullar vardır. belirli ihtiyaçları karşılamak için aşırı arzuörneğin, çok uyu, sık sık çok ye.
Bu gibi durumlarda, bağımlılıklardan bahsetmemek gerekir: Kural olarak, bu değişiklikler bazı insanlarla olan zihinsel problemlerin veya zihinsel sağlık problemlerinin varlığına işaret eder.
Uzmanlar tahsis eder bir dizi akıl hastalığı bir şekilde yemekle ilgili. Bu hastalıklara RPP denir: yeme bozuklukları.
Bunlar arasında anoreksi, bulimya, zorlayıcı aşırı yeme, ortoksi, bigorexia ve diğer hastalıklar bulunur. Bir psikoterapist ile birlikte tedavi edilmeleri gerekir.
RPP genellikle diğerleriyle birleştirilir akıl hastalığıdepresyon, nevroz, anksiyete bozuklukları, TSSB, obsesif-kompulsif bozukluk gibi ve arka planlarına karşı oluşabilir.
Ayrıca, aşırı iştah, hormonal bozukluklar vücutta.
Bazen bazı ilaçlar alınırken ortaya çıkar.
Eğer bir kişi iştahının yeterli bir sebep olmadan yeterince yetişmediğini hissederse ve bu durum uzun süre devam ederse, onun hastaneye gitmesi önemlidir.
Uyku ve dinlenme için aşırı ihtiyaç - Çeşitli zihinsel ve somatik hastalıkların sık belirtisi. Örneğin, kronik hastalığı olan kişilerin sağlıklı insanlardan daha fazla dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Bir "hipersomni" terimi vardır. Bu, bir kişinin çok uyuduğu ve uykunun dışında uykulu hissettiği bir durumdur.
Gözlenir ve sağlıklı insanlarda (Strese bağlı olarak, belirli bir ilaç alırken uykudan sonra). Ayrıca, aşağıdaki ihlallerin varlığında gözlemlenebilir:
- kafa travmaları;
- depresyon;
- üremi;
- Apne.
Cinsiyete aşırı ihtiyaç çeşitli hormonal bozuklukların, tümörlerin (iyi huylu ve kötü huylu) varlığı, kafa travmaları, nöroenfeksiyon sonrası komplikasyonlar, bazı zihinsel bozuklukların bir işareti olabilir. Ancak, özellikle ergenlerde de norm olabilir.
Kendi fizyolojik gereksinimlerinize rehin olmamak için, kendinizi ve alarm sinyallerinin ne zaman ortaya çıktığını dinlemek önemlidir. doktora danışsomatik veya psikoterapistler konusunda uzmanlaşmış kişiler.
Çocuğun fizyolojik ihtiyaçlarının hayal kırıklığı:
