Dahili bir diyalog biçiminde olursa, kendinizle konuşmak oldukça normal. Psikolojik açıdan yüksek sesle konuşmak daha faydalıdır. Bu, eylemlerin daha iyi koordinasyonuna katkıda bulunur, stresi ve duygusal gerilimi azaltır. İç ses, bilinçaltı, sezgi - iç benliğin isimleri çoktur. Günün planlanmasına yardımcı olan, hafta sonunun nasıl geçirileceği hakkında fikir veren, zor anlarda sakinleşen ve kişi için en iyisini bilen kısımdır. Çünkü onu dinlemek çok önemli.
Bilimsel yaklaşım
Bilim adamları, kendisiyle konuşmanın bir insanın hayatında zamanın% 70'ini aldığını tahmin ediyor. Bu, hem iç monologlar hem de yüksek sesle konuşanlar için geçerlidir. Çoğu zaman, standart olmayan bazı görevleri çözerken veya nesneleri ararken iç ses patlar. Bilim adamları bu tür konuşmaların yararlı olduğu ve hipotezlerini test etmek için bir deney yaptıkları sonucuna varmışlardır.
Denekler, her birinin belirli bir şey bulması gereken iki gruba ayrıldı. Birinci grupta, aramalar sessizce yapılmalı ve ikincisinde tüm düşünceler dile getirilmelidir. Sonuç ilginçti. İkinci gruptaki insanlar bu görevle daha hızlı başa çıktı. Deney, kendisiyle konuşmanın bilgiyi daha iyi özümsemeye ve işlemeye yardımcı olduğunu, beyin aktivitesini hızlandırdığını kanıtladı.
Neden kendi kendine yüksek sesle konuşuyorsun?
Kendinle yüksek sesle konuşmaya başlaman için birkaç neden var:
- Hafıza uyarımı. Duyusal bir hafıza ile konuşma sürecinde uyanıyor. Sözcüğü yüksek sesle söyleyerek, görselleştiriyorsunuz, çünkü daha iyi hatırlanıyor.
- Konsantrasyonun korunumu. Bazı öğe için arama sırasında harika çalışıyor. Örneğin, evi terk etmeden önce anahtarları bulmanız gerekir, eğer bu kelimeyi yüksek sesle söylerseniz, o zaman beyin sadece bu göreve odaklanır ve diğerlerini öncelikten uzaklaştırır. Konu daha hızlı olacak.
- Stres rahatlama. Kafamdaki düşünceler bir sürü ile parıldadığında herkes durumu bilir. Görünüşe göre, dünyanın bütün sorunları aynı anda omuzlarına düştü ve nasıl çözülecekleri hakkında hiçbir fikrin yok. Stresi azaltmak için, sizi rahatsız eden şeyi söylediğinizden emin olmanız gerekir. Bunun için dışardaki bir dinleyiciyi aramak gerekli değildir.
- Önemli bir sohbete hazırlanıyor. Bir kişi önemli bir şey hakkında konuşacaksa, kelimeleri dikkatlice seçer. Konuşmanızı yüksek sesle duymak çok yararlıdır, dışardan nasıl ses çıkardığını çok duymak yardımcı olacaktır.
Kendinle nasıl ve ne konuşmalı?
Kendinle nasıl konuşacağın için özel bir kural yok. İçsel bir sorunu çözmekten bahsediyorsak, o zaman kendinle yalnız kalmak daha iyidir. Bir pasta yapmanız gerekiyorsa ve kişi tarifini yüksek sesle okursa, o zaman başkalarının odasında olmak onunla karışmaz.
Kendinizle konuşmak hayatınızla başa çıkma girişimi ise, konular şu şekilde olabilir:
- özsaygı;
- ilişkiler;
- çalışmak;
- gelecek;
- yalnızlık ve nedenleri;
- başkaları ile çatışmalar;
- arzuların yerine getirilmesi;
- kaygı ve korku vb.
Bütün bunlar bir insanı endişelendiriyor, yüksek sesle konuşabiliyor.
Kendinle konuşman için 5 neden
1. Korku, kaygı ve panikten kurtulma
Filmlerde, bir insanın yüksek irtifalarda bulunan titrek bir köprüyü geçmesi gerektiğine sık sık rastlanır, “Asıl şey aşağıya bakmamaktır” diyor. Bu, stresli durumlarda kendinizle konuşmanın nasıl güzel bir örnek. Bir insan bir şeyden korkarsa, korkudan nasıl kurtulacağına ya da baskısını azaltacağına ve onu yüksek sesle ilan edeceğine dair bir çözüm bulur. Aynı zamanda, sözlü ve duyulan tavsiyeler daha iyi sonuç verir.
Panik sırasında, psikologlar 10'a kadar saymanızı tavsiye ederler, bu aynı zamanda konsantrasyonu sesinize çevirmek için yüksek sesle yapılabilir. Ayrıca soru-cevap biçiminde etkili bir sohbet olacak. Neyin tam olarak neyin korktuğunu ve niçin, ne olursa olsun, bunun olasılığının ne olduğunu açıklamanızı istemeniz gerekir.
2. Geçmişteki ilişkilere veda
Ayrıldıktan sonra, bazen ilişkide düzeltilmesi gereken bir şey olduğuna dair bir his var. Çok değişecek olan son bir sohbete ihtiyacımız var gibi görünüyor. Bir kez daha eski ortağınıza bir kez daha yazıp bitmiş ilişkileri öğrenmeden önce, ona söylemek istediklerimi yüksek sesle söylemeniz daha iyi olur. Argümanları söylerken, tarafsız olmaya çalışmalı ve dışardan değerlendirmelisiniz. Kafamda göründükleri gibi "demir" mi?
Kayıptan kurtulmak için, bu ilişkiyi veren yüksek sesle konuşabilir, neden bittiklerini hatırlatabilirsiniz. Ayrıca, kendilerini tükettiklerini ve daha fazla devam etmediklerini söylemelisiniz. Önceki tecrübenin yararlı olacağı bir başka ilişkilerin olacağını kendinize hatırlatın.
3. Planlama ve motivasyon
Yapacak çok şey varsa ve onları doğru planlamanız gerekiyorsa, bunları yazmak ve yüksek sesle konuşmak yeterlidir. Böylece hangisinin gerçekten önemli olduğunu ve hızlı bir uygulama gerektirdiğini ve hangilerinin ertelenebileceğini anlayabilirsiniz.
Arzularınızı telaffuz etmek de önemlidir. Onları yüksek sesle söyleyerek bir insan onları daha gerçek kılar. Performansları için ne yapmanız gerektiği hakkında kendinizle konuşabilirsiniz. Ciddi bir olaydan önce, motivasyonel bir konuşma yaparak kendinizi desteklemelisiniz.
4. Benlik saygısı üzerine çalışmak
Benlik saygısını artırmanın yöntemlerinden biri de onaylamalarıdır. Yüksek sesle telaffuz edilmeleri önerilir. Bu aynı zamanda, kendisiyle belirli bir nitelik kazandığına ikna olduğu için, kendisiyle de bir konuşma şeklidir.
Kendinizi periyodik olarak öven edebilirsiniz. Örneğin, sabaha, aynada yansıması olan bir sohbetle başlayın. Gülümsemeli ve söylemeliyim ki, "Ben en çekici ve çekiciyim" veya "bugün bana birçok olumlu duygu getirecek" tarzında bir şey.
5. Dökülme kinleri
Kendi içinde kin tutmak zararlıdır, ancak hoşnutsuzluğu sakin bir şekilde ifade etmek her zaman mümkün değildir. Bu nedenle, psikologlar bazen suçlulara mektup yazmayı önerir, ancak göndermezler. Ve sonra kendinize bir mektup yazabilirsiniz. Böylece bir kişi kağıda kin atabilir. Hakaretten bahsetmek daha iyi sonuç veriyor. Dahası, bu hem istismarcıyı ele alarak hem de tam olarak hınç hissine neyin yol açtığını kendinize açıklayarak yapılabilir.
Kendinle konuşmak normdan sapma değildir ve zihinsel bozuklukları göstermez. Amacı, iç benlikle uyum içinde olmayı öğrenmek, kendini dinleyebilmek son derece önemlidir. Ve bir şey duymak için konuşmaya başlamanız gerekir.
