Sık sık duyuyorum: “Benim için çok zor, her şey bana çok düşüyor, hayatım stresle dolu, bu yüzden sadece akşamları içmem ve / veya sakinleşmek ve uykuya dalmak için sakinleştirici kullanmaya ihtiyacım var.” (sonsuza dek) rahatlamaya, sinir sistemini sakinleştirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
Bununla, tartışmayacağım, alkolün “engelleyici” etkisi ile, içinde ve zaman içinde daha sakin ve mutlu hissetmek için ortaya çıkan sorunları unutmaya yardımcı oluyor.
Alkolsüz rahatlayamamanın gerçeği yalan!
Bu arada, alkolün sistematik kullanımı büyük bir tehdittir.
Ne de olsa, sadece etil alkol (alkollü içeceklerde ana etken madde) değil, narkoloji alanında önde gelen uzmanların araştırmasına dayanan bir sınıflandırmaya göre en tehlikeli 5 ilaca dahil edilir. Burada özellikle fiziksel zarar ve alkol bağımlılığı tehlikesi ile ilgili yayılmayacağım.
Sadece alkolün neden uygun bir rahatlama aracı olmadığını düşündüğümden ve neden kullanımının vücudunuzun strese ve gerginliğe karşı koyma kabiliyetini azalttığını konuşacağım.
İçimizdeki stresin nedeni
Aslında, çoğumuz dış olumsuz faktörlerin refahımız üzerindeki etkisini abartıyoruz. Ufak tefeklere ne kadar büyük önem verdiğimize, gergin ve saçmalıktan dolayı üzülmeye başladığımızın farkında değiliz. Ve asıl sorun şu ki, nasıl dinleneceğimizi bilmiyoruz! Bunu basitçe öğretmedik.
Bu yüzden stresi azaltmak için alkol veya uyuşturucu gibi yardımcı araçlara başvurmamız gerekiyor. Şey, yakalamak, sitemdeki malzemeleri okumak için asla geç değildir ve size uyuşturucu ve alkol olmadan stresi nasıl azaltacağınızı öğreteceğim. Evet, modern şehirdeki yaşam gerginlikle doludur, ancak yine de herkes bu gerilim ile başa çıkma gücüne sahiptir ya da basitçe kendi içine girmesine izin vermez. Sana nasıl öğreteceğim.
Tamam, daha ileri gidelim. Son yazımda yazdığım gibi, yukarıda verdiğim bağlantı, stres sadece dış koşullar tarafından değil, bizim iç mülkiyetimizdir. Stres seviyesi, öncelikle olanlara olan tepkimizin gücüyle belirlenir!
Bu yüzden farklı insanlar aynı olaylara farklı şekillerde tepki veriyorlar. Biri bir tarihte soğuk ter döküyor ve birileri güven ve özgürlüğü gösteriyor, böylece sevgi alanında başarı elde ediyor, biri gergin ve trafik sıkışıklığını bozuyor, biri bu durumda sakin ve rahat.
Kısacası, dairede neler olup bittiği ile ilgili değil, kendiniz hakkında! Herhangi bir durumu kritik olarak algılamaktan vazgeçmediğiniz sürece, onlar sizin için kalır! Ne de olsa, birçok kişi strese karşı koyar, hap, alkol ve tütünden kaçmaz. Neden anlamıyorsun Birkaç makalede (stresi nasıl azaltacağım ve gerginliği nasıl durduracağımızla ilgili makalede), sinir sistemi ve zihni, stres ve olumsuzun bize giremeyeceği bir duruma getirme fırsatı olduğunu yazmıştım.
Bu yetenek, bir kişinin yeteneklerine karşılık gelir ve herkes bunu başarabilir. Ancak sakinleştirici ve alkol bu yeteneği azaltır. Neden?
Neden alkol rahatlama için uygun değildir ve strese karşı direnci azaltır?
Her şey sadece alkolün sinir sistemi üzerinde zararlı bir etkiye sahip olması değil, yavaş yavaş gevşemek için giderek daha fazla strese maruz kalıyor ve büyük miktarda alkol almak zorunda kalıyorsunuz. Bu, alkolün strese dayanma kabiliyeti üzerindeki olumsuz etkisinin faktörlerinden sadece bir tanesidir.
Başka bir önemli nokta daha var. Bazı ilaçlarla gerginliği ve gerginliği gidermeye alışırsanız, sinir sisteminiz kendi stresi ile mücadele etmeyi bırakır. Her zaman belirli bir “koltuk değneği” üzerine eğilme olasılığı olduğu gerçeğine alışır - sizi sakinleştirecek ve gergin olmayı bırakacak bir yatıştırıcı ilaç.
Böylece, yalnızca acı veren bağımlılık değil, uyuşturucu bağımlılığı da oluşuyor, ancak zorluklarla başa çıkmak zorlaşıyor. Ve başa çıkmanın imkansız olacağı çok az zorluk olduğundan eminim! Uzun süre rahatlamak için çeşitli araçlar kullandığınızda: tütün, alkol, uyuşturucu, dayanıklılığınızı zayıflatır ve irade, onlarsız, akşamları gerginliği ve stresi azaltmak imkansız olduğunu düşünmeye başlarsınız.
Öyle değil, bu tür düşünceler psikolojik bağımlılığın, vücudun zayıflığının ve sinir sisteminin doğal bir belirtisidir ve böyle bir semptom ortaya çıkarsa, zaman içinde düşünmelisiniz. Bu, öksürük hapları almakla karşılaştırılabilir: Eğer güçlü ilaçlarla soğuk algınlığı ile baş etmeye alışırsanız, vücut yavaş yavaş hastalıklarla savaşmaktan vazgeçer. Aynısı sakinleştirici için de geçerlidir.
Alkol, tütün - güçlü bir psikolojik ve fizyolojik bağımlılığa neden olan ve vücuda büyük zarar veren güçlü ilaçlardır. Uyuşturucunun sadece sınırlar boyunca kirli kamyonlarda taşınan ve daha sonra karanlık mahzenlerde bir yere enjekte edilen veya partide bütün gece eğlenmek ve dans etmek ya da parlak görüntüler görmek için kullanılan maddeler olduğunu düşündünüz.
Hayır, bu sadece durum değil: en tehlikeli ilaçların bazıları, her evde sakinleştirici bir cephanelik takviyesi yapmak için her mağazada satılıyor. Görünüşe göre zararsız bir Corvalol bile bağımlılık yapabilir ve zararlı olabilir.
Kolay çözümler mi arıyorsunuz?
Pek çok psikoterapist, gerginlikten şikayet eden, gevşeyemeyeceklerinden şikayetçi olan hastalarla çalışmak yerine, yaşamı kolaylaştıracak ve sorunları daha az farkedilmeyi vaat eden bir dizi ilaç reçete edilir.
Sadece bu doktorlar suçlanamaz, çünkü yöntemleri kolay çözümler için insan ihtiyacını karşılar. Pek çok insan, doktora geldiklerinde, bilinçsiz bir şekilde, ancak duymak istemezler, bu durumda gerçekten doğru tavsiyelerde bulunurlar: “bırakalım, bir araya gelelim, kendin için üzülmeyi bırakalım, kendinle ilgilenelim, sigara içmeyi bırakıp içelim, bir spor seçelim, vs. "Doktoru memnuniyetsiz bırakacaklar ve kötü doktorun bir şey yapmalarını ve yaşam tarzlarını değiştirmelerini gerektirdiğinden, bunun kötü düşüneceklerini düşünüyorlar. İnsanlar kendilerini zorlamak istemiyorlar, bunun yerine böyle bir teşhisi bekliyorlar: “evet, sevgilim, sinirlerle ilgili sorunların var, ama şimdi senin için bir ilaç yazacağım, içeceksin ve her şey yoluna girecek!” Oh, ne harika bir doktor!
Reçete yazdık, ilaç aldık, içtik ve sakinleştik. Ne kadar basit. Ne yazık ki, bu tür yöntemler işe yaramıyor, haplar yalnızca bir süre sakinleşecek, sinirlilikteki psikolojik nedenleri ortadan kaldırmayacak ve size rahatlamayı öğretmeyecek. İlaçlar depresyonun nedenlerini ortadan kaldırmaz, kişisel sorunları çözmez, acıyı geçici olarak “boğar”, ancak yok etmezler. Anlık ve kolay çözümlere olan talep ve bu talebe cevap olarak ortaya çıkan teklif, yorgunluk ve stresten kurtulmak için alkollü içecek tüketen bir kültür oluşturdu ve “modayı”, antidepresanlar ve sakinleştiricileri, gerginliği ve gerginliği hafifletmenin bir yolu olarak almaya yönlendirdi.
Bu kültür toplumda o kadar derinden kök salmaktadır ki, Amerikan nüfusunun büyük bir kısmı Prozac'ta (güçlü bir anti-depresan) oturuyor ve bu hem toplumsal bir fenomen hem de bir ilaç olarak anlaşılmaz bir şey değil. Birçoğu, bol miktarda alkollü içkilerle (daha fazla bardak şarap demek istiyorum), doğal ve gerekli olduğunu düşünerek "gevşeme" ile ilgili yanlış bir şey görmüyor. Her ne kadar, orta derecenin üzerinde alkol almak, sadece rahatlamakla kalmaz, aksine, sinir sisteminizi de tahrip eder (akşamdan kalma halini hatırlayın, “dinlenmiş hissediyor musunuz?”).
Toplumun sorunu?
Sonunda, her şey toplumun sağlıklı ve uyumlu bireylere ihtiyacı yokmuş gibi görünüyor, işi yalnızca kişisel huzursuzluğun bir sonucu olarak her bireyin ve sosyal işlevlerinin (iş, sosyal etkileşim) birleşiminde ortaya çıkabilecek sürtünmeyi en aza indirmekle sınırlı. . (bu nedenle “sosyal yağlama” terimi) Batı kültürü, belirli varoluşsal problemleri çözmeye odaklanmıyor, gizlemek ve gizlemek istiyor. Bu yüzden çok acı verici ve mutsuz insanımız var.
Standartlarımızı irademize empoze etmeye çalışan her birimizden ayrı bir tür “toplum” ile suçlamaya çalıştığımı sanmayın. Toplumun kendimizden oluştuğunu ve durumun sadece tembelliğimizin ve kolay yollarla aranma isteğimizin bir yansıması olduğunu anlayın. Neyin önce geldiğini, yumurta nedir ve tavuğun ne olduğunu söylemek zordur. Evet, sağlıktan ödün vermeden nasıl rahatlayacağımız öğretilmemeli, ancak arkadaşlarımızı, akrabalarımızı ve ebeveynleri burada ve orada içki içerken görüyoruz. Derneğimizin çocukluğunun yorgun olduğu için rahatla diyebiliriz = rahatla = iç.
Öte yandan, her şey elimizde, kimse sizi bir şey yapmaya zorlamıyor. Biz kendi kaderimizin yaratıcılarıyız ve kendi sağlığımızdan sorumluyuz. Günlük strese daha az duyarlı olmak istiyorsak, önemsiz durumlara dikkat etmemeyi ve olumsuz şeylere izin vermemeyi öğrenirsek, alkol, tütün, uyuşturucu veya diğer ilaçlar olmadan rahatlamayı öğrenmeli, sinir sistemini temperlemeli ve ayık hayat zorluklarıyla başa çıkabilme becerisini geliştirmeliyiz. kafa, çözmek, sorunları gidermek ve daha derine sürmeyin.
Bu çaba gerektirir ve kendi üzerinde çalışmayı gerektirir, ancak gerçektir ve herkes içindir. Blogumdan birçok materyal buna ayrılıyor, ancak gelecekte daha fazla materyal ayırmayı planlıyorum. Meditasyon, stres ve gerginlikle başa çıkma yöntemleri hakkındaki haline geldiğimi okuyun. Ve en önemlisi, pratik yapın, önerilerime günlük hayatınıza girin ve her şey sizin için işe yarayacak!
