Her birimiz günden güne stres, olumsuz deneyimler, stres, huzursuz düşünceler, endişe ile karşı karşıyayız. Bazen rutin bizi baştan çıkarır ve sessizce “nefes almak” için gün içinde zar zor zaman buluruz.
Farklı insanlar stresle farklı yollarla baş etmeye çalışırlar. Biri akşamları TV'yi açar, diğeri bir şişe bira açar, üçüncüsü akrabalardaki biriken gerilimi keser. Ve birisi genellikle işte günlerini işte geçirir ve sadece aralıklı, huzursuz kısa uyku sırasında “dinlenir”.
Tüm bu şüpheli "yollara" başvuruyordum. Günde birkaç kez güçlü kahve "hızlandırmak" için. Sonra akşamları alkol "yavaşlamak". Ve tabii ki, saatlik duman işte ve evde (ve bazen her yarım saatte bir) kırılıyor.
Sonuç - depresyon, anksiyete bozuklukları, fiziksel sağlığın bozulması, "duygusal tükenmişlik", yaşam doyumunda azalma ...
Ama sonra kendim için sigara içmekten daha rahatlamak, gerginliği azaltmak ve enerji takviyesi yapmak için çok daha etkili bir yol buldum. Ve elbette, vücuda zarar vermekle kalmaz, yalnızca yarar sağlar. Ve bu makalede görebileceğiniz videoda, size düzenli bir duman molasından daha fazla zaman almayan bu etkili uygulamayı öğreteceğim.
Ancak, aynı zamanda, hayatınızı bir kez ve herkes için değiştirebilecek olan!
Bu yol meditasyon veya farkındalıktır. Bilimsel çalışmalar uzun zamandır etkinliğini kanıtlamıştır.
Günlük uygulama, günlük rutin ve telaşın ortasında bir huzur ve sessizlik adasıdır. Her insanın ihtiyacı var.
Meditasyonun olumlu etkilerini elde etmek için, seans başına 15-20 dakika boyunca günde 2 kez pratik yapmanızı öneririm.
Fakat böyle bir rutinin sürdürülmesini çok zor bulursanız
Ya da iş günü boyunca ilave bir rahatlamaya ihtiyacınız varsa.
Belki de hala tamamen yenisiniz ve basit ve uygun bir tekniğe ihtiyacınız var.
Sonra videomu "her gün için 5 dakikalık meditasyon" olarak izledim.
Bu videoda benimle meditasyon yapmanızı öneririm.
Dahası, bu uygulama sadece evde değil yapılabilir.
Ama aynı zamanda işte.
İş günü boyunca herkes dinlenmek için çok zaman ayıramaz. Ancak 5 dakika bulmak herkes içindir. Bir sigara içmek için çok zaman harcanıyor.
Ancak meditasyon sigara içmekten çok daha derin rahatlamanızı sağlar. Bu pratiği işte, bir tür "yararlı duman molası" olarak kullanabilirsiniz.
Oturarak yapma şansınız yoksa, ayakta durmayı ya da arabada oturmayı pratik edebilirsiniz (sadece seyahat ederken değil).
Aynı zamanda, gözlerinizi kapatmak gerekmez, meslektaşlarınızın meraklı bakışlarından korkuyorsanız, gözleriniz açık olarak oturabilirsiniz.
Bu uygulama yolculuk sırasında gerçekleştirilebilir, zor ve uzun uçuşlar sakinleşir ve rahatlar.
Ya da önemli olaylardan önce, kendinizi bir araya getirmek ve konsantre olmak için.
Veya diğer yaşam durumlarında. 5 dakika fazla zaman değil.
Uygulamayı düzenli olarak yaparsanız, yakında farkedeceksiniz:
- Hayatın zorlukları konusunda daha rahat olman
- Uyuya kalsan iyi olur
- İşyerinde çeşitli sıyrık ve entrikalardan daha az rahatsız olursunuz. Ondan önce alarma neden olan şeyler çok önemli görünmüyor.
- Konsantre olmak senin için daha kolay. Daha az dikkatin dağınık
- Daha fazla güç ve enerjin var
- Daha fazla motivasyonunuz ve hareket etme arzunuz var.
- Stres ve gerilimi bırakmanız çok daha kolay.
.
Meditasyonun olumlu etkilerini deneyimlemeye hazır mısınız?
Ardından rahat bir pozisyonda oturun ve videomu açın:
Videoyu beğenmişseniz gibi. Kanalıma abone olun.
