Bu, "neden meditasyon yapmadıkları" makalesinin bir devamı. Burada, bence meditasyon pratiğinin tüm faydalarından insanların faydalanmasını önleyen başka nedenler yazacağım. Bunun amacı meditasyon yapmayı reddetmenin olası nedenlerini listelemek değil, bu nedenlerle başa çıkmak ve bunları ortadan kaldırmaktır. Sonuçta, meditasyon yapmamak için pratikte geçerli bir sebep olmadığına inanıyorum! Bunu bu makalede kanıtlamaya çalışacağım.
Bu makalenin son bölümünde zaten üç nedeni analiz ettiğimden hemen 4. nedenle başlayacağım.
Sebep 4 - “Meditasyon saçmalık”
Dolayısıyla, insanların kötü bir fikirleri hakkında otomatik olarak bir fikir oluşturmaya çalıştıkları ortaya çıktı. İnsan zihni böyle işler. Örnekler için fazla ileri gitmeye gerek yok. İnternetteki evrim teorisinin "rakiplerinin" sayısına bakın. Bu insanların çoğu lise biyoloji ders kitaplarını bile açmadı. Yine de, yeterli bir fikir oluşturmak için çaba sarf etmeden, oldukça karmaşık bir bilimsel sorun hakkında kendi görüşlerini almak istiyorlar (eğitim, biyoloji okumak, vs. hakkında konuşuyorum).
İnsanlar her zaman söyleyemezler: "Bilmiyorum. Ve ne olduğunu söyle!" Şöyle demeyi tercih ediyorlar: "Biliyorum! Kendi fikrim bile var! Hiçbir şeyi dinlemek istemiyorum!"
Ancak meditasyon bir evrim teorisi değildir. İkincisi hakkında çok fazla bilimsel bilgi bulabilirseniz ve bu bilgiler, biraz da sözde olmayan bilimsel atık kağıtlarından ayırmak kolaydır, o zaman meditasyon yapmak daha zordur. Meditasyon eski bir manevi pratiktir ve çeşitli insanlar bunun hakkında yazmaktadır.
Bir kişinin meditasyon hakkında yazıp konuşma ve başkalarına öğretme hakkını onaylayan resmi bir lisans yoktur. (Bilim dünyasında, bir kişinin biyoloji, fizik, vb. Hakkındaki soruları anladığını gösteren bilimsel dereceler vardır).
Bu nedenle, internette, özellikle yurt içinde, meditasyon uygulaması hakkında çeşitli görüşler bulabilirsiniz. Meditasyonun yeterli bir resmini yapmak zor olabilir. Bu yüzden meditasyonun saçmalık olarak kabul edilmesinin nedeni sadece bireylerin militan cehaletleri değil, aynı zamanda meditasyonla ilgili birçok ezoterik materyal olabilir. Birçok insan, meditasyon yoluyla enerji kanallarının açılmasını okuduğunda, tamamen doğal bir şüpheciliğe sahiptir.
Zira meditasyonun anlaşılmaz hippiler eğlencesi olduğu düşüncesi ve yeni çağın bütün temsilcileri, her türlü ezoterik "guru" da dahil olmak üzere sorumludur.
Benim düşünceme göre, meditasyon kendi kendini kontrol etme eğitimi, eylem ve düşünce bilinci için uygulamalı bir uygulamadır. Ayrıca, kafanızı gereksiz düşüncelerden arındıran ve stresten kurtulmaya yardımcı olan bir uygulamadır. Meditasyon, kötü alışkanlıklar ve psikolojik rahatsızlıklarla (örneğin, depresyon ve panik ataklar) mücadele etmeye yardımcı olur.
Meditasyon aynı zamanda farkındalık, rahatlama, terapi ve kişisel bilgidir. Böyle bir ifadenin anlaşılması çakraların açılmasıyla ilgili akıl yürütmekten daha mı kolaydır?
Ezoterik metinlerin yayılmasına rağmen, meditasyonun modern yaşamdaki uygulamalı uygulaması hakkında bilgiler sadece web sitemde bulunmuyor.
Ayrıca, meditasyonun modern yaşamdaki uygulanabilirliğinden şüphe ediyorsanız, bilimsel araştırma uygulamalarını okuyabilirsiniz. Bununla ilgili bilgiler, İnternet'te de bol miktarda bulunur. Tabii ki, ingilizce internet, özellikle Wikipedia. RuNet'ten daha kaliteli bilgi var.
(Bu sitede meditasyonun bilimsel çalışmaları hakkında yeterince anlaşılır bir makale bulunmadığını anladım. Kesinlikle yazacağım.)
Sizden öğrenmenizi, çalışmanızı ve ancak o zaman kendi fikrinizi oluşturmanızı öneririm. Bu görüşü yetkili, yeterli kaynaklardan (bilimsel araştırmalar dahil) çekmeye çalışın. Bu sadece meditasyon için değil, genel olarak tüm sorular için de geçerlidir. Bu dünyayı öğrenin, cehalete dayanan görüşlerinizi bırakın.
Ve elbette, bağımsız uygulama temelinde meditasyon hakkında kendi fikrinizi yapın. Son makalede yazdığım gibi, size düzenli olarak meditasyon yapmaya çalışana kadar, uygulamanın size neler verebileceği ve veremeyecekleri hakkında konuşmanız için çok erken olabilir.
Sebep 5 - Etkisi yoktur.
“Merhaba, Nikolay. İki aydır meditasyon yapıyorum, ancak şu ana kadar hiçbir şey hissetmedim.”
Sık sık böyle yorumlar alıyorum. Bu durumda, bir kişinin uygulamayı bırakmasının ilk nedeni, anında bir etki beklemesidir. Dayanmak niyetinde değildir ve her şeyi bir kerede almak istiyor.
En ilginç olanı, böyle bir kişinin istenen duruma ulaşmanın hızlı yollarını (ilaçlar, alkol, haplar, vb.) Meditasyona gerçek bir alternatif olarak görmesidir. Bir arkadaşım şöyle dedi: “Neden hemen her gün ortaya çıkmayacak bir etki için her gün hala oturup oturmak için çaba sarf etmeliyim? Depresyon belirtilerini hafifletmek veya alkol almak için antidepresan kullanmak çok daha kolay.
Aslında, mutsuzluktan mutluluk veya kurtuluş sağlamanın hızlı ve kolay yolları meditasyona alternatif değildir. Burada seçim şöyle olacaktır: hızlı, kolay, ancak etkisiz, geçici ve muhtemelen zararlı veya uzun vadeli, ancak verimli, sonsuza dek ve faydalı bir şekilde. Bu iki alternatif, farklı düzlemlerde uzanır ve bu nedenle alternatif olamaz. Ya geçici bir rahatlama yolu buluyorsunuz ya da kendinizle ve gerçek yardımla çalışmayı hedefliyorsunuz.
Kişilik değişikliği, eksikliklerin giderilmesi, geçmiş alışkanlıklardan kurtulma - bunların hepsi zaman ve iş gerektiriyor. Asla hızlı ve kendi başına olmayacak. Hızlı ve kolay araçlar yalnızca geçici bir rahatlama sağlar, ancak bu durumda herhangi bir niteliksel olumlu kişilik değişikliği beklememelisiniz.
Son zamanlarda, İngilizce olarak harika bir alıntı okudum: “Ne kolay gelir, sonsuza dek değil, ne sonsuza dek kolay gelmez” olarak çevrilebilir.
Bu nedenle, kendinizi değiştirmek istiyorsanız, rahatsızlıklarınızdan kurtulun, çalışmak zorunda kalacaksınız. Bir çaba alır! Öyleyse ne, çabada korkunç olan ne? Herhangi bir çabanın anlamı sadece çaba konusunda değil, çabanın kendisindedir!
Uygulamalı güçler, uygulamanın düzenliliği sizi disipline sokar, kişisel güçlüklerden kurtulmak için meditasyona başlayan birçok insan için çok gerekli olan irade gücünüzü eğitir. Çaba eksikliği sadece sizi yozlaştırır, tembellik oluşturur ve sorunlarınızı ağırlaştırır.
Meditasyon yap, hiçbir şey kaybetmeyeceksin.
Uygulamanın kaldırılmasının meydana gelebileceği ikinci nokta, etkinin olduğu, ancak hissetmediğinizdir. Aslında meditasyonun etkisi birkaç ay içinde oldu (ilk panik atağı durdurmayı başardığımda), ancak bunu sadece yarım yılda hissettim.
Bu nedenle, herkese, belki de uzun süre beklemek zorunda kalacaklarını söylüyorum. Fakat etki gelene kadar değil, fark edeceğiniz zamana kadar. Meditasyona bağlı değişiklikler yavaş yavaş, yavaşça meydana gelir. Çoğu zaman, hatta anlaşılmaz bir şekilde. Ancak bu değişiklikler sonsuza kadar kalır.
Bazen çok sayıda ilişki ve kaygı, kendimizi dinlememizi önler. Farkındalığımız uykuda. Bazı değişikliklere ancak Yeni Yıl tatilleri şeklinde işten küçük bir soluk aldığımda dikkat etmeyi başardım. Ondan önce, sürekli çalışarak, hiçbir şey farketmedim.
Üçüncü nokta, insanların meditasyonun etkisi konusunda yanlış beklentileri olabileceğidir. Meditasyon yaparak oturabiliyorlar ve basitçe “deniz kenarındaki havayı bekle” diyerek pratikte ani içgörüler ve mutluluk gelip kapılarını çalıyorlar. "Vurmak, sabit bir poz oturdu ve düşüncelerinizi uzun süre izlediniz, bu yüzden size rahatlama ve mutluluk veriyor." Ancak insanlar bu vuruşları her zaman duymazlar ve pratikten vazgeçerler.
Meditasyonun tüm “ikramiyelerini” almak için, sadece oturmak ve meditasyon yapmak yeterli değil, garip gelebilir. Meditasyon sırasında edinilen becerileri, gerçek hayatta da uygulamalısınız: korkularınızla başa çıkmak, insanlarla iletişim kurmak, analiz etmek, stresten kurtulmak, duyguları kontrol etmek vb.
Meditasyonun etkisi sadece “uygulamanın net etkisi” değil aynı zamanda farkındalık, öz kontrol ve kabul eğitiminin sonucudur. Bu tür bir eğitim şüphesiz meditasyondur.
22 Mart'ta Moskova'da düzenlenecek seminerimde, gelecekteki makale ve videolarda bu becerilerin gerçek hayatta nasıl kullanılacağı hakkında size daha fazla bilgi vereceğim.
Sebep 6 - Bozulma
İnsanlar, özellikle de depresyonda olanlar, çalışmaya başladıkları zaman kötüleşen bir durum yaşayabilirler. Bu birçok insanda olur. Bu bana oldu.
Genellikle, bu insanlar depresyondan kurtulmak için de dahil olmak üzere meditasyon yapmaya başlar. Bu nedenle, durum kötüleştiğinde en kısa sürede uygulamayı bıraktılar.
Ruh halinin daha da kötüleşebileceği doğal. Ve çoğu zaman bu meditasyonun harekete geçtiğini düşündürmektedir. Makalede meditasyonun zararını ve tehlikesini yazdım. Bu etki, olumsuz düşünceler de dahil olmak üzere olumsuz düşünceler de dahil olmak üzere, ani bir kişinin kendi hata ve eksikliklerinin ani bir farkındalığıyla ve meditasyonun eyleminden kaynaklanan beyindeki biyokimyasal süreçlerdeki değişikliklerle “ani” olarak ilişkilendirilebilir.
Bu etki genellikle geçicidir. Durumda belirgin bir bozulmaya birkaç ay eşlik ederse, o zaman meditasyon süresini azaltmak için muhtemelen çok dikkatli olmalısınız. Ancak kişisel deneyimimde ve okuyucularımın ve diğer insanların deneyimimde bu etki çok daha hızlı.
Bir insanın içinde ne kadar negatif olduğu, o kadar az dengeli ve ahenkli olduğuna, meditasyondan bu geçici olumsuz etkinin daha güçlü olabileceğine inanıyorum, bu ifade benim ampirik verilerle destekleyemediğim kişisel görüşüm. Ama yine de öyle düşünüyorum.
Eğer depresyondan muzdaripseniz, o zaman pratik yaparsanız derhal daha iyi hissetmenizi beklememelisiniz (bu olmasına rağmen).
Sebep 7 - Meditasyon Beni Değiştiremez
Yukarıda bahsettiğim hızlı ve kolay yolların savunucusu olan arkadaşıma, sorunlarından kurtulmak için haplardan daha etkili bir şeye, onun değişmesine yardımcı olacak bir şeye ihtiyacı olduğunu söyledim. Ne de olsa, sorunlarının nedeni kişiliğinin özelliklerinde yatıyor. Meditasyon insanların değişmesine, iyileşmesine yardımcı olur.
Benimle sorunlarının sebebinin kişiliğinde yattığını iddia etmiyor. Fakat bunu değiştirme ihtimaline inanmıyor.
Robot olmadığını ve kendini yeniden programlayamadığını söylüyor.
(Aslında, bir robot, muhtemelen bir robot, demir ve silikondan değil, canlı dokulardan yapılmış "kompleks bir otomatdır. Programları protein ve nükleotitlerin dilinde" yazılmıştır ")
Onun sözleri, birçok insanın düşüncelerinin bir ifadesidir. Birçoğu bunu yapmayı denememiş olsa da, değişim ihtimaline inanmıyorlar. Bu nedenle meditasyon konusunda şüphecidirler. Onlara göre onlara ne verebilir?
Sakinleşmek ve sinirleri düzene sokmak uğruna her gün pratik yapmak için zaman ayırmak için bir neden görmüyorlar.
Uygulamanın onları rahatlamaktan çok ölçülemez bir şekilde daha fazlasını getirebileceğini anlamıyorlar. Mecazi olarak konuşursak, meditasyon size kişinin yazdığı "program kodunu" açmanıza ve üzerinde değişiklikler yapmanıza izin verir. Çok kaba bir benzetme yaparsanız, o zaman, birçok insan meditasyona başlamadan önce, yalnızca kendisini yürüten program kodu olarak var olur. Üst düzey bir yönetici olan bir programcının rolü içinde açıkça ifade edilir (duygularımızı kontrol edemeyiz ve özellikleri değiştiremeyiz vs.).
Ancak meditasyon yaparken, programcının rolü artar. Sanki Apple üreticisinin eski işletim sistemi (ayarların çoğuna "varsayılan" olarak değiştirilmeksizin verildiği) kaldırılmış ve Linux (açık kaynaklı işletim sistemi) yerine konmuş gibi.
(Ev bilgisayarımda karmaşıklık basitliğini tercih ediyorum, bu yüzden Windows'um var, ancak kişiliğimin içinde bir "programcı" olarak daha fazla özgürlüğe sahip olmayı tercih ediyorum, bu yüzden bu alanda "açık kaynak" ın bir savunucusuyum.)
Bir programcının, akılsız bir program üzerinde daha fazla özgürlüğü ve gücü vardır. Farkında olur ...
Bu çok kaba bir benzetme ve elbette biraz mizah içeriyor. Aslında, her şey çok daha karmaşık. Ancak umarım bu karşılaştırma meditasyonun insanlara ne verdiğini daha kolay anlamanıza yardımcı olur.
Kendinizi kesinlikle yeniden programlayabilirsiniz. Ve sık sık bir insan, problemlerinden kurtulmak istiyorsa, kişiliğin küresel bir “yeniden yapılanmasına” ihtiyaç duyar.
Bununla ilgili çok şey yazdım, tekrar etmeyeceğim. Carol Duke - Esnek Düşünce kitabının büyük kitabı, kişiliğin değişmesinin imkansızlığına olan inancıyla ilgili insan tutumuna adanmıştır. Herkese bu kitabı okumalarını öneririm.
Sebep 8 - Kendimle yalnız kalmaktan korkuyorum.
Birçok insan meditasyon sırasında meditasyon sırasında kendi iç dünyalarının kendilerine, gizlenmiş tüm düşünce ve korkuların ortaya çıkması nedeniyle meditasyona başlamayı zor buluyor. Kendisiyle bir kişinin çarpışması var.
Pek çok insan kendileriyle buluşmaktan korkuyor. Onların kendileri bu korkuyu bile anlamadılar. Tüm yaşamları, bu benden bilinçsiz bir kaçışla meşguller. Ondan rutin, eğlence, alkol ve sosyalleşmenin örtüsü altında saklanırlar. En az bir dakika kendileri ile yalnız kalırlarsa, o zaman rahatsızlık yaşamaya başlar ve bu huzuru engellemeye, dikkat dağıtmak için yapacak bir şeyler bulmaya başlar.
Ancak meditasyon sırasında çok korktukları barış ve yalnızlık gelir. Ve böyle bir rahatsızlığa neden olduğu için meditasyonun onlar için olmadığını düşünüyorlar. Veya bu hissi tahammül edemezler ve pratik yapmayı bırakamazlar.
Meditasyon yapmanın zor olduğu gerçeğini, pratik yapmak için ek bir sebep olduğunu söylemek isterim!
Oyuna dikkat edemediğiniz için satranç oynamak sizin için zorsa, hareketler hakkında bilgiyi hafızada tutmak sizin için, bu, oynamak zorunda olmadığınız anlamına gelmez. Bu, bu oyunda ustalaşmak için diğerlerinden daha fazla nedeniniz olduğu anlamına gelir. Dikkat ve hafıza geliştirmelisin!
Aynısı meditasyon için de söylenebilir. Yukarıda yazdığım pratikteki zorluklar, kendinizle yalnız kalma korkunuzla, sizi sürekli olarak kendinizden uzağa sürükleyen korkutucu endişenizle bağlantılı. Bu yabancılıkla başa çıkmalı, gizli düşüncelerinizle, bastırılmış duygularınızla ve gizli korkularınızla yüzleşmelisiniz.
Aksi takdirde, kişiliğinizle, arzuları ve hedefleriyle olan ilişkinizi kaybedersiniz. Onu tanıyamaz ve kontrol edemezsiniz. Ve sürekli kaçışınız sizi asla mutluluğa götürmeyecek, boşluktan sonra kovalayacaksınız. Ve bu uçuşun her aşaması ile kendinizden uzağa ve daha uzağa gideceksiniz.
Şiddetli bir rahatsızlık yaşıyorsanız, düşüncelerinizle yalnız kalıyorsanız, bu meditasyon yapmanız, bu korkuya dikkat etmemeniz gerektiği anlamına gelir.
Beyninize biraz dinlenin, alınan izlenimleri "işlemesine" izin verin, rutin denizin ortasında en azından bir barış adası verin. Ve sizi temin ederim, beyniniz net düşünce ve zihinsel tonla bunun için size teşekkür edecek.
Sebep 9 - Meditasyonun etkilerinden korkuyorum.
“Uygulama beni neye yönlendirecek? Birdenbire o kadar çok değişeceğim ki artık kendimden hoşlanmayacağım? Şimdi aniden sevdiğim şeyi sevmeyi bırakacağım mı?” Birçok insan kendilerine soruyor.
Bu insanlar kendilerini değiştirme yeteneğine inanırlar. Meditasyonun onlara bu konuda yardımcı olabileceğini biliyorlar. Fakat bu inanç onlara korku veriyor. Alışkanlıklarını ve duygularını kaybetme korkusu.
“Birdenbire, gürültülü şirketlerin tadını çıkarmayı bırakacağım mı? Birdenbire hafta sonları alışveriş yapmaktan bıktım, birdenbire alıştığım eğlencenin lezzetini kaybedeceğim”
Bunu düşünen insanlar meditasyonun etkisine bir kazanım olarak değil, bir kayıp olarak bakarlar. Bu, alkolle ilgili bir amatör içki hissi ile karşılaştırılabilir.
Bir yandan, içmeyi bırakmak istiyor, diğer yandan zayıflığının kendisine verdiği şeyi kaybetmekten korkuyor: sakin, neşe, rahatlama, açık iletişim, zevk ve sonuçtan zevk alma, tüm yaşamını saran bir tür “anlam” doğrudan onun kötü alışkanlığı ile ilgilidir.
"Vazgeçersem, bütün bunlar olmadan nasıl yaşayacağım?" Diye düşünüyor. Aslında, bu düşünceler sadece onun şefkatinden kaynaklanmaktadır. Yaşamını, olumlu duygularını alkol kullanımıyla ilişkilendirmeye alışkındır, bu yüzden onun dışındaki hayatı görmez.
Fakat orada, alışkanlığının dışında, tamamen farklı, daha mutlu bir yaşamın onun için hazırlanabileceğini anlamıyor. Ve bu yaşamın neşesi "biberona bağlanma" değil, başka bir şey olacak!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
