Her şey yoluna girecek. Ben güçlüyüm Yorgunum ama dayanmalı. Diğerleri için durum benimkinden bile daha kötü. Kötü hakkında düşünmüyorsam, o zaman kaybolur.
Dur! Yardım etmeyecek. Aksine, bu tür düşünceler zayıflık, özlem ve depresyon çekecektir. Belki de her şeyin yeterince temel olduğunu ve güçlerin zaten sıfırda olduğunu kabul etmek daha iyidir. Cesaret ister, ancak yüz yüze görüşmek onu sonsuza dek elimine etmenin tek yoludur. Yorgunluk - nereden geliyor ve nasıl üstesinden gelinir?
“Çok yorgunum” - bu neden oluyor
Sorunun asıl nedenleri genellikle büyük ölçeklidir, derinlerdedir. Bir gürültülü patronun ya da zaman içinde yırtık olmayan taytların uzun bir süre için bozulma, ruh hali yaratma olasılıkları yoktur. Eğer yorgunluk çok sık düşerse, köşeye sıkıştırılma hissi vardır, o zaman sabır kabı zaten doludur. Çoğu durumda fazla çalışma ile tehdit eden yedi ana neden:
- Değişim yaratma veya benimseme zorluğu.
- Sürekli stres, sık sık duygular, kaygı, heyecan.
- Kişinin kendisi için mantıklı olmayan, sevilmeyen bir faaliyet için zaman kaybı. İlgi alanında kendini gerçekleştirme eksikliği. Rutin.
- Büyük hacimlerde yoğun fiziksel veya zihinsel çalışma. Çok hızlı bir yaşam hızı.
- Bir toplumun veya belirli bir insan grubunun baskısı. Kural olarak, bu bir eş, çocuklar veya ebeveynler, ancak aynı zamanda çalışma grubu veya basit tanıdıkların diğerlerinden daha kötü bir çerçeveye girdiği de olur.
- Fizyolojik veya psikolojik problemler. Yorgunluğu görmezden gelmek de iyileşmenin önündeki en büyük engeldir.
- Destek eksikliği. Yalnızlık.
Asıl çözüm, birinci sebeple çalışmak olacaktır; çünkü geri kalanlar, durumu belirgin bir şekilde kötüleştiren sonuçlarıdır. İnsan problemlerinin çoğu değişim ile birlikte ortadan kalkar. Yorgunluk istisna değildir. Mutluluk ve canlılık döndürme arzusu ise harekete geçme zamanı. Ama tam olarak nasıl?
Her şeyden bıktığında ne yapmalı
dinlenme
Her şey mantıklı: eğer bir kişi yorgunsa dinlenmesi onun için daha iyi bir nefes almalı. Ancak, soru ne tür bir yorgunluğun kendini gösterdiğidir. Buna göre, yoksul refah ile başa çıkma yolları farklı olacaktır.
Fiziksel yorgunluk Uykusuz geceler, zayıf beslenme, vücuttaki büyük yükler - böyle durumlarda nasıl mutlu hissedersiniz? Neyse ki, bu basit olmasa da, oldukça erişilebilir eylemlerle çözüldü:
- Günün programını yapın (uyku, iş ve eğlence arasında en uygun zaman dağılımı dahil), açıkça izleyin;
- sanatoryumda vakit geçirmek, doğaya daha yakın - deniz, dağ havası işi harikalar;
- günlük diyete dikkat edin: kahveden kurtulun, kakao veya sıcak çikolata ile değiştirin; Dozları ve türleri en iyi doktorunuzla ayrı ayrı tartışılan vitaminleri almaya başlayın;
- Bir masaj ya da diğer rahatlatıcı prosedür için kaydolun;
- refleksoloji hakkında daha fazla bilgi edinin - hassas noktalara maruz kalma yöntemi.
Ahlaki yorgunluk. Evde skandallar, iş yerinde çatışmalar, birçok sorumluluk, bunlarda herkesin söyleyemeyeceği “teşekkür” bile var - tüm bunlar ciddi bir depresyona neden olabilir. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için şunları yapabilirsiniz:
- periyodik olarak “dinlenme günlerini” kendileri için düzenlerler - büyükanne çocukla haftada bir kez oturabilir ve koca en azından kısmi temizlik yapabilir;
- görünüşlerine daha fazla zaman ayırmak. Güzel = kendinden emin;
- En sevdiğiniz yerde iyi arkadaşlarla daha sık buluşalım;
- İlgi alanlarını ve hobilerini unutma.
Fikri yorgunluk. Beyin uyku sırasında bile sürekli çalışır. Yükler çok büyük olursa, baş ağrısı, halsizlik, uyuşukluk vardır, tüm reaksiyonlar gözle görülür biçimde azalır. Beyni her zaman zorlamaya çalışmak yerine, tekrar “fırlatmaya” çalışmak daha iyidir:
- zihinsel ve fiziksel aktivite arasında geçiş yapmak için. Temiz havada 10 dakikalık bir yürüyüş zihni tazeleyecek, hayal gücünü harekete geçirecek;
- Sağlıklı ve lezzetli olan “ana analizörü” sağlayın. Kuru meyveler, yoğurtlar, kuruyemişler verimliliği ve üretkenliği arttırır;
- yeterince uyumak;
- düşünce süreçlerinin türünü periyodik olarak değiştirin - okuma, sayma, analiz, ezberleme, vb.
Ruhsal yükü. Bazen bir içsel tükenme hissi vardır, ancak bunun bir nedeni yoktur. Sağlık sırayla, son zamanlarda stres olmadı ve böyle bir yorgunluk yok. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı? Bazı ipuçları:
- sadece “kilo verme için fiziksel egzersizler” olarak değil, aynı zamanda manevi bir uygulama olarak öğretildiği merkezlerde yoga için kaydolun;
- Meditasyon sanatını, düşüncelerin saflaştırılmasını öğrenir;
- inananlar bir kiliseyi ziyaret edebilir, bir rahiple veya cemaatle konuşabilir, itiraf edebilir;
- Medyadan çıkan olumsuz - kötü haberlere, siyasi kargaşaya, mahalle dedikodusuna uzak durmak mümkün.
Belki de yorgunluk tam olarak negatif bir şeyin ağırlığına bağlı olarak provoke edilir. Ve bu bir çıkış yolu vermek daha iyidir. Bu başka nasıl yapılabilir?
“Enerji vampirlerini” ortadan kaldırın
“Onu dinliyorum - ve kendimi tüm güçlerin ortadan kalktığı hissine kapılıyorum” - bir çift “kan emici” ile çevrili. Bunlar her zaman kötü hakkında konuşanlar, her iyi haber şüphe ile sarılır, her yerde tehlike ararlar, olumsuzdur.
“Kocası yılda sadece bir kez işte kaldı mı? Böylece değişiyor! ”Diyorlar. Eşinin, sevdiği mavi güllerini bulmak için kasabanın yarısını dolaşıp karısı için bir hediye seçmesi önemli değil. Her yerde yaşayan komşunun zaten “bir tür günah için kefaret” dediği şey.
Ve inançlı olan kişinin tüm meyve sularını içen kişi olduğu ortaya çıkıyor: “İşten yorgun, ağır gıda paketleri ile geri döndü. Çünkü kimse buluşmak istemedi - televizyonda futbol. Bulaşıkları yıkadım, ısındım / ısındım, çocuğun derslerini kontrol ettim, kedi tepsisini temizledim, rafı tamir ettim. Aynı zamanda üç kez yardım istedi, her seferinde tembel “Eh, schA” dan başka bir şey almadı. Ayağa kalktı, yatağa düştü ve burada hala yerine getirilmeyen evlilik görevi için kırıldı. Yorgunum! ”
Kaynarsa neden acı çekiyorsun? Çöp pişmanlık duymadan atılır. Kendinizi iyi tavır ve işlere değer veren değerli insanlarla kuşatmak daha iyidir.
Ayrılmak
İşler nasıl? Çocuklar nerede? Bir kedi ile ne yapmalı?
Tatile. Koca ve büyükanne. Orada da. Buna ek olarak, kaçmak ve uzak adalara uçmak gerekli değildir. Aynı çocuklarla başka bir şehre veya bölgeye taşınmak, eşleri, anneleri, işleri, kedileri de yapacaktır. Bütün mesele - durumu değiştirmek için. Bu yeterli değilse, ülkede rahatlayabilir, ziyarete gidebilir, sınıf arkadaşları toplantısı düzenleyebilir veya romantik bir buluşma düzenleyebilirsiniz. İşyeri veya soba dışında bir yere gitmek haftada en az birkaç saat tavsiye edilir.
istifa etmek
Dünyadaki kadınların yarısı, yalnız çalıştıkları için yorgunluk çekiyor. Patron, ev sorunları nedeniyle kırıldı, yeni bir meslektaş başkasının yerine geçti, sorumluluklar eklendi ve projelerin teslimi için son tarihler bahardaki gençlerin sevgisi gibi yanıyor. Ve tamam, bu rüya işi bile olsa ...
Irade beyanı - ve üst fethetmek için ileri. “Ne yaşanacak?” Sorusunu rahatsız etmemek için, yarı-zamanlı bir yer bulmak ya da daha az stres olacak bir yer bulmak daha iyidir. Maaş düşmesi muhtemel - bu bir gerçek. Ama daha da önemlisi: İç huzur, hayattan mı para mı? Her ne kadar malzeme ile ilgili sorun olsa da istenirse çözülebilir. Nasıl?
Bir hobinin yardımı ile. Yeterli sebat ile herhangi bir tutku kar kaynağına dönüştürülebilir. Bir işletme açın, kek, tablo veya örme eşya satabilir, garajı stüdyo olarak yeniden düzenleyebilir ve dans kurslarına katılmak için reklam verebilirsiniz. Yavaş yavaş, ama ısrarla - ve şimdi kendi hayatlarını yönetme dizileri ellerine geri döndü.
Uzman ofisini ziyaret edin
Çok basit. Terapist - halsizlik kronik fiziksel rahatsızlıkta ifade edilirse. Psikolog - söyleyecek bir şeyin varsa, ağlayacak bir şeyin varsa. Psikoterapist - eğer durum o kadar bükülmüşse, çıktı artık görünmez.
Doktora gitme korkusu, akılda o kadar derinden kaynaklanıyor ki, genetik seviyeye ulaştığını ve kalıtsal olduğunu düşünüyor. Ancak, temelsizdir. Doktorlar başkalarına yardım etmek isteyen insanlardır. Diğer nedenlerden dolayı, 5-9 yıl ders masalarında oturmak imkansızdır. Bu uzmanlar yardım sunar ve bazen bu esastır.
Tanımak
İlk soru “kiminle?”. Kesin cevap, arkadaşlık ve ilişkileri takdir edebilecek olumlu bir kişiyledir. İyimserler harika bir özelliğe sahipler - kendileri her zaman iyi bir ruh halinin zirvesindeler ve başkalarını da yanlarına alıyorlar. Belki de yeni bir tanıdık, kendinizde veya etrafınızdaki dünyada yeni bir şey keşfetmenize yardımcı olacaktır. Bazen bir yabancı bir tavsiyede bulunur, ancak sevdiklerinizin önerisinden daha değerlidir. Sokakta yeni arkadaşlar bulursanız korkutucu, o zaman burada buluşmak için harika yerler var:
- kurslar, benzer düşünen insanlar toplayan gruplar;
- eğer varsa, evcil hayvanlar için parklar;
- tanışma siteleri, sosyal ağlar;
- hızlı buluşma - hızlı tarihler;
- tartışma kulüpleri;
- bir psikoterapist tarafından grup terapisi;
- kitapçılar, galeriler, diğer kültürel eğitim yerleri.
Neyin sessiz olduğuna karar vermek
Aşk ilanı, halka açık bir toplantı organize et, paraşütle atla, at çiftliği satın al, cinsiyeti değiştir, sonunda!
Yıllarca sır saklamak, gerçek arzuları bastırmak çok yorucu. Bu yorucu, başka birinin hayatını yaşamanı, zamanını kaybetmeni sağlıyor. Maalesef, dünya bir masal değil. Tüm arzularını yerine getiren sihirli bir asa sahip bir peri vaftiz annesi görünmeyecek. Bu, bağımsız davranmanız, yalnızca içten bir arzu ve sevilen bir grup destekçi ile silahlandırmanız gerektiği anlamına gelir.
Eğer uzun süre her şeyden bıktıysanız, hayat bir neşe değildir, pes etmek için bir sebep yoktur. Fakat bu, her şeyi yeniden düşünmek, gerçekten istediğin şey için savaşmaya başlamak için harika bir bahane. Şanslı olsun!
