Kendine meydan okumaya ne dersin?
Örneğin, bir süre World Wide Web'den ayrılmak için. Bir bilgisayarda veya akıllı telefonda harcanan zaman sıkıntıları artırır, çünkü tüm değişiklikler yalnızca orada gerçekleşir - sanallıkta. Gerçek hayatta, sürekli sıkılmış bir yüz ifadesiyle tek bir yerde oturan bir kişi görebilirsiniz. Bu şartlardaki herhangi bir duygu kaybolur.
Bu nedenle, özlemden kurtulmak için ilk tavsiye, İnternet'in gerçeğin lehine terk edilmesidir. Eğer öyleyse, sıkıcı olduğunda ne yapmalı?
Canlı bir konser için çevrimiçi müzik alışverişi yapın
Gerçek enstrümantal müziğin sesleri, canlı şarkı söyleme, izleyicinin aktif desteği ve unutulmaz bir atmosfer. Basit kulaklıklar bunları iletebilir mi? Yakın gelecekte yörede müzikal performans öngörülmüyorsa - bu fikri reddetmek için bir neden değildir. Ziyaret edebilirsiniz:
- Filarmoni;
- canlı müzikli kafeler, restoranlar, barlar;
- sokak müzisyenleri;
- bir disko
Konserden açık bir şekilde zevk alan insanlarla çevrili olan kişi, kendisini genel neşeli ruh haline borçludur. Bu tür bir boş zamanın diğer bir avantajı da çeşitliliğidir. Duygusal halk sanatı, güçlü pop, yırtma kaya, hafif maviler veya kışkırtıcı Latince, olası seçeneklerin sadece küçük bir listesidir.
Sevdiğiniz melodi ses çıkardığında ne yapmak istersiniz? Tabii ki, dans et!
Psikologlara göre dans, stresi azaltmak, can sıkıntısından kurtulmak, rahatlamak ve hatta korku veya fobiyi azaltmak için harika bir yoldur. Evde dans edebilirsiniz, ancak güçlü enerjinin yükü ve aktif olarak hareket etme arzusu kalabalıkta daha uzun sürecek. Buna göre, olayın ortaya çıkan duyguları ve anıları daha canlı olacaktır.
Videoları sinemaya bir gezi ile değiştirin
Böylece, bir arkadaş / vaftiz babası / çöpçatan / erkek kardeş sormaya karar verdi: “Sıkıntıdan nasıl kurtulursun?”. Cevap seçenekleri:
- Bilgisayarda film izliyorum. Evde. Gururlu yalnızlıkta. Gerekirse, kedi onaylayacaktır.
- Evde arkadaşlarınla çık. Herkes şovu izliyor, tabletine gömülüyor. Akşamları, konuklar ile birlikte, aletlerin şarjları ve tüm nykki tatlıları ortadan kalkar.
- Gel arkadaşlar Dizüstü bilgisayarda filmi açın. Herkes gürültülü, sıkışık. Film genellikle iyidir. Gördükten sonra daire - her nasılsa çok değil. Kedi her zaman şokta. Temizlemek zorundayım.
- Arkadaşlarla sinemaya gidiyoruz. Patlamış mısır yiyin, lobide fotoğraf çekin. Bazı nedenlerden dolayı sinema salonunda film çekmelerine izin verilmiyor. Haftalık tekrarla. İzin varsa.
Hangi sürüm daha ilginç görünüyordu, herkes kendisi için karar verir. Ancak bu ikinci seçeneğin lehine, sinemanın bir araya gelebileceğiniz bir yer olduğunu söyleyebiliriz. Ve büyük ekranda filmin hoparlörlerle izlenimi daha renkli olacak. Salonda sıkıntı güzel yerlere izin verilmez.
Fotoğrafları görüntüle, oluştur
Mısır'da sınıf arkadaşı. Çiçekli sınıf arkadaşı. SEALs. Kocasıyla birlikte sınıf arkadaşı. Kocası ve oğluyla birlikte sınıf arkadaşı. Tiyatro arka plan üzerinde şık bir elbise içinde sınıf arkadaşı. Tekrar mühürler. Sıkıcı değil
Ve pencerenin arkasında ne var? Ve karlı bir kış, rengarenk bahar, yanan yaz ve altın sonbahar var. Sonsuza dek ıslak burun ve sallama kuyruklu komik çocuklar, temiz hava, melez top vardır. Hayat var. Şahsen yakalanabilecek bir yaşam ve daha sonra küçük bir kartta düzenlemesine hayran kaldıktan sonra. Fotoğraf oluşturma işlemi, diğer kişilerin fotoğraflarına bakmaktan daha ilginçtir. Fotoğraf çekebilirsiniz:
- doğanın bir kısmı (ağaçlar, gökyüzü, çiçekler), bütün manzaralar;
- şeffaf bir havuzda hayvanlar, kuşlar, balıklar;
- insanlar - yakın ve yabancılar, kalabalıktan uzak ve portreler için yakınlar;
- binalar - kültürel, eğitim, eğlence;
- daire içleri, müzeler, kamu kurumları;
- sıradan nesnelerden kompozisyonlar - kumaşlar, meyveler, vazolar, kitaplar.
Böyle bir mesleğe girişte, kişi her birinin etrafındaki renklerin birbirini nasıl gölgelediğini, ışık ışınlarının basit bir şeyin görünümünü nasıl değiştirebileceğini, açının güzelliği nasıl tanımladığını fark etmeye başlar. Ancak fotoğrafçılar etraflarındakilerin yüzlerinde can sıkıntısını görebilirler - yaratıcıları ziyarete gelmez.
Bilgisayar ve cihaz olmadan oynayın
“Çiftlikte” başka bir hasadı, “Tekel” in ardında arkadaşlarla vakit geçirmekten daha eğlenceli olabilir mi? Ve işi zevkle birleştiren dış mekan oyunlarını hatırlamak daha da iyi. Spor, rekreasyon endorfin üretimini teşvik eder - mutluluğun hormonları. Doğru yüklerde, kişi yorgunluk değil, artmış aktivite hissedecektir. Açık havadaki spor aktiviteleri ve oyunlar ruhunuzu yükseltir, kan dolaşımını artırır ve melankoliyi uzaklaştırır. Arkadaşlarınızla birlikte düzenleyebilirsiniz:
- piknik yapmak, onunla top almak, ip atlamak, badminton, tenis için ayarlar;
- yarışmalar - bayrak yarışı, atletizm turnuvaları;
- eğlenceli oyun “Twister”;
- buz pateni pistinde yürüyüş, tırmanma duvarı, ip parkı;
- spor salonuna ortak ziyaret, fitness salonu, dans çemberi.
Bir tavsiye: sporu kolaylaştırmak, arkadaş çevresi içinde daha iyi çalışmak, kendi aralarında yarışmalar düzenlemek. Oyun elemanı ve dostça rekabet ruhu, heyecanı, işgalin olumlu etkisini artıracak.
İyi sağlık ve neşeli anılar veya "Çiftlik" ile harika bir ruh hali? Seçim açık.
Sosyal ağları kapatın ve canlı sohbet edin
Şiddetli depresyonda olan kişilerin karakteristik bir özelliği toplumdan bilinçli izolasyonudur. Kendinle biraz yalnız kalmak, düşüncelerin - bu tabii ki iyidir. Böyle bir arzu çok fazla olduğunda sorunlar başlar.
Sosyal ağlar sadece bu iletişimin yerini almakla kalmaz, aynı zamanda sorunu da kötüleştirebilir. İnternette buluşmak, kendini en iyi yönden göstermek, kusurları gizlemek için yaratılmış bir yanılsamadır. Asıl toplantı ya utanç, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı korkusu ya da sıkıcı, garip görünüyor.
Gerçekte iletişim, aksine, benlik saygısını arttırır, kendine güven, kararlılık, azim verir. Bununla başa çıkmak ezici bir görev gibi görünüyorsa, psikoloji seminerlerine katılmayı deneyebilirsiniz. Sadece "100 alma yöntemleri" ana sınıfı değil, "Kendine nasıl inanmalı" dersleri olsun.
Haber akışı olmadan dünyayı keşfedin
İnternet yayınlarını okumak, zaman kaybetmek için harika bir zamandır. Anahtar kelime öldürüyor. Genellikle, yarım saat sonra ekrandaki metni kafamda okuduktan sonra, 5 dakika sonra hiçbir şey kalmaz. Görünüşe göre yarım saat boşuna yaşadı? Onları daha ilginç, yeni bir şey keşfetmek için, yararına kullanmak daha iyi değil mi? Çalışabilirsiniz:
- kendisi. Psikologları ziyaret eden insanlar, kendi iç dünyaları hakkında hiçbir şey bilmedikleri düşüncesiyle gerçekten şaşırıyorlar. “Ne istiyorsun?” Sorusuna “bir aile için büyük bir apartman dairesi”, “çocukların iyi oturması için” veya “daha iyi bir patron” diye cevap veriyorlar. Ve aslında, bir evlilikte kavgaları bitirmeyi, oğullarından basit bir “teşekkür etmeyi” ya da sevmediğim işi terk etmeyi hayal ediyorlar. Kendinizi bilmek önemlidir, çünkü yanlış anlamadan, kendi arzularınızı görmezden gelmek ve can sıkıntısı gelir;
- doğa. Sosyal ağlardaki fotoğraflar renkli tonlarla, mükemmel manzara çizgileriyle dalga geçiyor. Manzaralar, herkesin mutlu ve özgür olduğu başka bir dünyadan sanki uzak, erişilmez görünüyor. Aslında, bu aşkın evren “Photoshop Krallığı ve beşinci ayrılık noktası” olarak adlandırılır. Bir insanın yolculuğuna çıkmasını engelleyen nedir? Şehrin dışındaki bir doğa parçası, yeni keşifler için bütün bir galaksi haline gelebilir;
- toplum. Pratik psikolojide bir kursa kaydolmak veya başkalarını izlemek, parkta bir bankta oturmak sıkıcı olursa gevşemek için harika bir yoldur. İnsanın doğasını, amaçlarını, gerçek arzularını daha iyi anlamasına yardımcı olurlar. Ve bu, kendini tanımanın anahtarıdır;
- Sıradışı veya yabancı. Dil, kültür, diğer ulusların tarihi, her türlü bitki, hayvan, farklı kültürlerin tarifleri, her türlü sanat, boş zamanlarında geçirebileceğiniz şeylerin sadece küçük bir kısmıdır. Daha iyi bir seçim pratikte öğrenme olacaktır - bir dansın ustalaşması, polimer kilden modelleme, odun yakma, oyunculukta pratik bir kurs.
Çok sıkıcı ne yapmak için seçenekleri. Yavaş yavaş mücadeleye karşı tek yardımcınız olarak İnternet'ten kendinizi yavaş yavaş keserek, hayatınızı daha canlı hale getirebilirsiniz. Yeni zirveler açılıyor ve gerçek dünyada çok sıradışı, keşfedilmemiş ve ilginç olduğu konusunda bir farkındalık var. Bunların hepsini “Çiftlik” ile değiştirmek üzücü olacaktır.
