Yorgun bir adam işten eve geliyor. Televizyonu açar, bir gazete alır ya da dünden beri buzdolabında kalanları aceleyle aperatifler oluşturur. Kanepede oturur ve bir kez daha kendi kendine düşünür: “Yapacak hiçbir şeyim yok”. Tembelce kafasında birkaç alıştırmadan geçiyor, her şeyi atıyor, sonra boşta devam ediyor ya da sadece yatağa gidiyor. Ertesi sabah, hayatının sayacı geçen bir günü değil bütün bir haftayı sarar. İnsan yaşını yiyen bir avcı, can sıkıntısıdır. Bu makalede - bu kadar tehlikeli mi, kökleri nereye gömülmüş, görünüşün nedenleri nelerdir?
Can sıkıntısı bir zorunluluktur
Paradoksal? Yine de, bu bir gerçek. Bilim adamları, bu hissin beyinden, bozulmanın ortaya çıkmasının bir sonucu olarak zihinsel kaynakların verimsiz kullanımına dair bir sinyal olduğunu buldular. Can sıkıntısı, zihinsel gerilemenin önündeki ilk engeldir.
Amerikalı psikolog Angela Duckworth, duyguların evrimin bir sonucu olarak ortaya çıktığına ve değişimin gelişmesi için bir uyarıcı olması gerektiğine inanıyor. Uzmana göre, can sıkıntısının tamamen olmaması, bir kişinin mevcut becerileri geliştirmek istemeyen, her zaman aynı şeyleri yapması gerçeğine yol açabilir. Eski dersler pratik deneyim getirmezse, “yapacak hiçbir şeyim yok” duygusu benden yeni ve daha faydalı bir şey almamı ister.
Küçük dozlarda, can sıkıntısı bile faydalıdır. Doğru tepki vererek, beyninizi, aklınızı “bir tonda” tutabilirsiniz. Sensation size kendi hayatınızdaki bir şeyi ne zaman değiştireceğinizi, nasıl yapacağınızı söyler.
Neden sıkılıyoruz
Yüzünde sıkılmış bir ifadenin ortaya çıkmasının nedenleri fenomenin tamamen zıddı olabilir. Ancak durumlarının analizi, arayışı, bu nedenlerin ortadan kaldırılması sevinç, iyi bir ruh hali getirecektir.
Gri rutin rutin
“Günün net bir planını yapın - ve hayat daha iyi olacak” - makalelerdeki gazetecilere, kanallardaki blogculara, stüdyolarda önde gelen eğlence programlarına söz verin. Peki ya bu tanım, doğru grafikler ve çok fazla ise?
Her gün aynı günü deneyimlemek bir istikrar hissi verir, ancak kolay maceracılık ve entrika için yer bırakmaz. Bütün varlığın sadece melankoliye neden olan aynı öngörülebilir olayların bir ardılı olması şaşırtıcı değildir. Kardinal değişikliklerden korkmak insan doğasıdır. Ya daha kötüye giderse? Ne olduğu ile tatmin olmaya devam ediyor.
Yine de, kendinize bir seçim özgürlüğü sağlayın, bilgi eksikliği bir lüks değil, erişilebilir bir gerçekliktir ve yeni parlak duygulara yol açar.
Hedeflerin ve emellerin eksikliği
Tüm hayat bir rüyadan diğerine giden yoldur. İstenilen kişi, kişi daha fazlasını elde etme fikrini hemen aydınlatır. Aşırı hırs ciddi bir sorun haline gelebilir, ancak bu aynı hırsların tamamen olmaması yeni zorluklar doğurur. Bu durumun nedenleri şunlar olabilir:
- özgüven eksikliği, destek eksikliği;
- sıkı yabancı kurallara göre yaşam (örneğin ebeveyn);
- tembellik, hareketsizlik isteksizliği;
- değişim korkusu, başarısızlık.
Amaçsız varoluş, erken ölüm sebeplerinden biridir. Öyleyse Japon bilim adamlarını söyle. Kendini tanımanın, toplum tarafından empoze edilmeyen kendi özlemlerini analiz etmenin durumu kurtaracağını vurgulamaktadırlar. Küçükten başlayıp daha fazlasına geçebilirsiniz - yeni bir giysi için birikim yapmaktan bir amaçtan dünyanın tüm ülkelerini ziyaret etmek için bir hayale.
Durumu kontrol edememe
Bir adam birkaç günlüğüne mağazaya teslim edilmeyen şeker için sıraya giriyor. Doğal olarak, odada uzun bir süre beklemek için büyük bir kalabalık oluştu. Şimdi ana karakter açısından durumlarla ilgili birkaç gerçek:
- şekersiz eve gelmek eşinizin tüm akşamı mırıldandığını, bir futbol maçını değil;
- komşu kulübeye gitti, ondan bir ürün isteyin ya da eşinden işe yaramazsa politik sığınma hakkı;
- telefon öldü, spor haberlerini okuma veya oyun oynama imkanı yoktur;
- Mağazanın her köşesi bilinmektedir, dikkate alınması gereken bir şey yoktur, ancak sıra yabancılardan ibarettir, kimseyle konuşmak imkansızdır.
Adam sıkıntıda. Durmaktan başka hiçbir işi yok, sırası geldiğinde şekerin bitmeyeceğini umarak. Ne hissediyor? Bu doğru - sıkılmış. Bir insan kendini değiştiremediği ve beklemesi gereken bir durumda bulduğu zaman sıkılmış hisseder.
Zor veya istenmeyen görev
Başka bir paradoks. Bir meslek olsa bile can sıkıntısının üstesinden gelebilir. Başlamak için çalışma raporunun hazırlanmasını tamamlamak, genel temizlik, bazılarına İngilizce dersi vermek son derece zordur. Kişi, görevin yerine getirilmesinin onu çok zaman ve emek harcadığını anlar. Sonra yüzlerce başka, daha az önemli görev bulur ve onlar için aktif olarak alınır. Can sıkıntısı buradan nereden geliyor?
Sorun, ışık sınıflarının er ya da geç bitmesi ve asıl sorunu çözme arzusu eklenmedi. Tamamlanmamış talimatlar sürekli akılda tutulur, ahlaki açıdan baskı yapıyorlar. Ruh hali kötüleşir, endişe artar - ve bu can sıkıntısı için kırmızı yoldur.
Fizyolojik ve psikolojik problemler
Bazen kendinizi iyi hissetmemenizin özlemi yoktur, aksine kötü sağlık kronik depresyona neden olur. Bu nedenler şunları içerir:
- psikolojik - klinik depresyon, nevrasteni;
- tıbbi - organ hastalıkları, vitamin eksikliği;
- stresin bir sonucu olarak doğal yorgunluk, büyük fiziksel ve zihinsel stres;
- zayıf beslenme, zayıf uyku düzenleri, mobilite eksikliği.
İç problemlerin bir sonucu olarak, kişi sıkılmaya başlar, kendini nereye koyacağını, ne yapacağını bilemez. Sorunlar çözülür çözülmez ruh haliniz iyileşir.
Sürekli meslek eksikliği
Bu, ev işleri ya da iş meseleleri hakkında değil, bir hobi ile ilgili. Yemek pişirme kursları, seyahat etmek, hatta evde dans etmek, gerçek bir zevk getirmek, umutsuz özlemi ortadan kaldırmak. Bütün varoluş yalnızca kısır döngü “sevilmeyen iş-temizlenmemiş ev” ile sınırlıysa, eğer kişi neyi sevdiğini bilmiyorsa, neye ilham verirse, üzüntü, bir şey yapma isteksizliği her zaman yakın olacaktır.
Mutlu insanların yaşamını daha iyi öğrendikten sonra, neredeyse her zaman bir şey yapmakla meşgul olduklarını görebilirsiniz. Genellikle yaratıcılık ya da gönüllüdür. Evsiz hayvan sahipleri, portreler boyamak, nadir menekşe çeşitleri yetiştirmek, dört cilt şiirleri yapmak istiyorlar. Nerede fazladan bir dakika geçireceklerini her zaman bilirler, coşkusuyla hobileri hakkında konuşurlar.
Duyguların parlak dalgalanması
Olumsuz deneyimler ya da olumlu - farketmez. Güçlü bir neşe parlaması, keder, panik, heyecan, duygusal rezervi tüketiyor. İyi bir dinlenme rezervi yeniler, ancak bunalmış duyguların olumsuz etkisi birkaç saat veya günlerce sürebilir ve geçmişin yankıları bazen aylarca kendilerine hatırlatabilir. Aksine, iyi deneyimler bir kural olarak, daha kısa bir iyileşme süresi, kötü olanlar gerektirir.
Adrenalin fırtınası azalır bozulmaz, yorgunluk ve halsizlik yerini alır. Fiziksel, duygusal olarak hissedilir. Bu dönemde can sıkıntısına yol açmak kolaydır. Bu nedenle doktorlar kişisel rahatlama teknikleri seçmenin, rahatlayabilmenin, dış kaynaklardan enerji çekmenin - doğa, hobiler, sevdiklerinizle iletişim kurmanın - çok önemli olduğunu vurgulamaktadır.
Hangi tehlike kronik can sıkıntısı yaratır?
Hafif bir geçici duygu, onu yorumlamak için doğru yaklaşımda yararlı olabilirse, o zaman sürekli sıkılmış bir ruh hali birçok soruna yol açabilir. Bu duygu, bir kaç mutlu yıl, ama vasat, mahrum bırakma yeteneğine sahiptir. Bu ne anlama geliyor?
Fizyoloji üzerinde zararlı bir etkiye sahip, ruh sıkılmıyor, sonuçları var. Bunlar şunları içerir:
- uzun süreli depresyon, apati;
- saldırganlık;
- uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm;
- kumar;
- fiziksel, zihinsel bozulma.
Sebep ve sonuçları birbiriyle iç içe geçmiş ve uzmanlar hala ilk önce ne geldiğini anlayamıyor. Bununla birlikte, psikoterapistler şunları garanti eder: sık sık sıkıldıklarından şikayet eden hastalar, diğerlerinin yaşamını bıraktıklarından daha sık.
Sonuç basit: can sıkıntısı, yapacak bir şey olmadığını hissetmek panik için bir neden değil. Devleti analiz ettikten sonra, mevcut durumun nedenini bularak, değişebilir, büyük zirvelere ulaşabilir, hayatınızı pozitif, parlak bir sevinçle doldurabilirsiniz. Sorunla başa çıkmak mümkün değilse, uzmanlar - terapistler ve psikologlar yardımcı olabilir.