Kilo kaybı, bir kişiden yüksek derecede gerektiren bir süreçtir. kendini kontrol etme ve amaç duygusu.
Rejimi sürdürmek ve anlık arzular tarafından yakalanmamak, motivasyona yardımcı olur.
Nasıl çalışır?
Motivasyon güçlü arzu veya dürtüBu, bir kişinin ilerlemesine, engellerin ve zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olur.
Motivasyon, “konfor bölgesi” adı verilen bataklıktan çıkmanıza izin verir, çünkü nihai hedefin değeri ve bunu başarma ihtiyacı bir kişi için tartışılmaz hale gelir.
Motivasyon olabilir:
- pozitif;
- negatif.
İle bir analoji çizebilirsiniz. "Havuç" ve "havuç". Bir “sopa” ya da olumsuz motivasyonun etkinliği büyük bir hata yaparken çoğu zaman reddedilir. Olumsuz duygular, insanın ilk atılımını yapmasına, noktadan hareket etmesine ve ilk engelin üstesinden gelmesine neden olur.
Ne de olsa, gözlerini gerçek durumlara açarak, “kamçılama” yır. Negatif seviyenin dezavantajları vardır: “kırbaç” yöntemine göre motivasyon kısa vadelidir.
Zencefilli Kurabiye Yöntemi Olumlu motivasyon, seçilen kursa devam etmek ve devam etmek için iyidir. Ama "zencefilli kurabiye" değiştiremezsiniz ivme verir.
Kilo vermek konusunda kırbaç yöntemi ya da olumsuz duygular bir kişi hakkında kaba bir yorum, herhangi birinin / eleştirisinin eleştirel bir ifadesi, hatta kendi başarısız fotoğrafın olabilir.
"Havuç" veya pozitif motivasyon yöntemi, koçun konuşmasını teşvik eden, zorlukların üstesinden gelebilecekleri vb. İlk olumlu sonuç olacaktır.
Motivasyon nasıl bulunur?
Eğer kişi hala hedefe ulaşmamışsa, iki olası seçenek var:
- arzu eksikliği;
- güç eksikliği.
Zira kilo alamıyor olmanız gerçeğinden sonuçlara ulaşma isteği yeterince güçlü değil, sadece gerçeğe ilişkin algınızı düzelterek durumu düzeltebilirsiniz.
Kilo verme fikrinin kafanın neresinde olduğunu bulmaya mı ihtiyacınız var? Aynada yansımasından mutsuz bir insan var mı? Nefret kilogramları mutlu bir hayatı engelliyor mu, aşık olup seviliyor mu?
Ve belki de kilo verme arzusu dışarıdan empoze edilir? İnce aktörler ve aktrislerle dergiyi izlemeye cevaben görünebilir. Arkadaş eleştirisine tepki olarak görünebilir.
Bu durumda ne yapmalı? Verilen karardan vazgeç ve anlamaya çalış gerçek kilo verme arzusu. Soyunup aynaya gidebilirsiniz. Hangi duygular tefekkürin kendi bedenine neden olur?
Rakamın fotoğraflarda nasıl görüneceğine de odaklanabilirsiniz. Fotoğraftaki görünüşünüz olumsuz duygular yaratıyor mu? En önemli şey kendi duygularını dinleve dayatılan standartların fısıltısına.
Bir kişi güçsüzlük nedeniyle klübe ince ve atletik olarak katılamıyorsa, kendi potansiyelini "salla "manız gerekir. Küçükten başlayarak, bir kişi yavaş yavaş zafer sevincini anlar.
Giriş moduna çok daha kolay olacak. Sonuçta, gün boyunca 5 ağız kavgası yapma motivasyonunu bulmak o kadar zor değil mi? Ancak gelecekte, bu kadar basit bir görev olacak yeni bir yaşam tarzı için çerçeve.
Bir kadın
Adil seks en iyi algılanan motivasyondur görsel bir anahtarda.
“Sonuna Gitme” arzusunu ateşlemek için, kendini kızdır. Alışveriş gezisi mükemmel bir seçenektir.
Küçük ebatlarda baştan çıkarıcı elbiseler, kusursuz figürlü mankenler, dürüst iç çamaşırları ve açık mayolar, en az bir gün boyunca tatlı ve yağları unutmanızı sağlar. Gerekirse prosedür tekrarlanabilir.
Bir başka görsel motivasyon seçeneği - güzel fotoğraflar arayın. Bunlar Instagram'dan gelen fitness modellerinin fotoğrafları, bir mayodaki en sevdiğiniz aktrisin posteri olabilir.
Telefonunuzun ve dizüstü bilgisayarınızın ekran koruyucularına motive edici bir resim koyun, buzdolabının üzerine ince bir güzelliğe sahip bir kart basın ve yapıştırın. Görsel görüntüler coşku uyandıracak.
Çok kadın zaferlerini ve mağlubiyetlerini arkadaşlarınla paylaşmak önemlidir.. Bu nedenle, motivasyon seviyesini arttırmak için arkadaşlarını antrenmana davet edebilir, birlikte yeni bir beslenme sistemi deneyebilir veya günlük kalori raporu için genel bir sohbet oluşturabilirsin.
Destek, heyecan ve hafif rekabet vazgeçmenize izin vermeyecektir.
adam
Bir adam aynada güzel bir yansıma elde etmek için çok önemli değildir.
Bel bölgesindeki sırttaki fazla kırışıklıkları gidermek istemiyor çünkü sadece varlığını bilmiyor.
Erkekler için kilo kaybı daha olasıdır kendini keşfetme sorunu. Eğer bir erkek kilo kaybederse, başkalarına bu amaca ulaşmak için yeterli iç kaynaklara sahip olduğunu kanıtlamak ister.
Tasarruf ve motivasyon artırmak yardımcı olacaktır potansiyel faydaların analizi. Bir erkek kilo verdiğinde ne alacak? Kadınlar için daha çekici hale gelecek, bir meslektaşının burnunu silecek, sınıf arkadaşlarıyla yapılacak bir toplantıya% 100 hazır olacak.
Başka bir seçenek motivasyon - anlaşmazlık. Bir kilogramdan fazla kilo fazla yakabilen bir arkadaşınızla doğrudan rekabet etmeniz gerekmez.
yeterli yakın çevrede ilan etmek belli bir tarihe kadar sonuçları gösterme vaadi ile şekillenmeye niyeti hakkında. Konuşmacı olarak bilinen erkek gururu ve isteksizliği teşvik edecek ve motive edecektir.
Kendinizi psikolojik olarak motive etmek nasıl?
Durumu ayıkça değerlendirin
Bir kişi fazla kilo alırsa, o inkar etmeye çalışır Bu nahoş gerçek.
Fotoğraftaki başarılı pozlar ve açılar, kıyafet figürünü gizleyerek kendi yansımalarını görmezden geliyor.
Sonuç olarak, ekstra ağırlık hiç bir şekilde sahibi bozmaz ve pratikte göze çarpmaz gibi görünmeye başlar.
Nasıl olunur? Eski kotları bul ve dene. onların umutsuzca küçük olduklarının farkına varmak. Mağazayı ziyaret edin ve eşyaların şeklini vurgulayarak armatürlerin üzerine oturun. Yandan sanki kendinize bakmak, vitrinlerdeki yansımalara, rastgele aynalara ve fotoğrafa bakmak.
Bir eylem planı geliştirin
Kilo verme arzusu, bir insanın net bir eylem planı yoksa hemen kaybolacaktır.
Spor salonu, dans ve yoga arasında seçim yaparak, en etkili yükü bulmak için durmadan acele edebilirsiniz.
Diyetten diyete geçebilirsiniz, gittikçe pes etmek her yeni girişimde. Takviyeleri içebilir, kasnağı bükebilir, birkaç farklı simülatör satın alabilir ve İnternet'ten her gün yeni "gizli" kilo kaybı yöntemlerini deneyebilirsiniz.
Ayrıca yakındaki bir kulüpte bir aboneliği rastgele seçebilir, bir beslenme planı için bir uzmana başvurabilir ve kilo verme programınıza masaj dahil edebilirsiniz.
Sonuç olarak, azaltma ve plana sadık kalma çabalarının sayısı ve parça sonuçları kolaylaşacaktır.
İşe yaramaz ve etkisiz aramalar durur ve sinir sistemini gereksiz streslerden arındırır.
Olumlu bir örnek bulun
Birçok insan zaten düşmanlıktan kendi görünümüne, bir rüyanın bedenine geçti. Ve bu insanlar deneyimlerini paylaş sosyal ağlarda, kişisel bloglarda, yazarlık kurslarında ve hatta kitaplar aracılığıyla.
Bu tür motivasyonları gözlemlerseniz, bir sonuç elde etmenin oldukça gerçekçi olduğu anlaşılır hale gelir.
Ve bir bonus olarak Sırlarını ve püf noktalarını öğrenebilirsinBu gerçekten pratikte çalışır ve zaten hedefe ulaşmak için gerçek bir kişiye yardımcı olmuştur.
Motivasyon nasıl desteklenir?
Sonuç takibi
Uyum yolunda en önemsiz sonuçları bile düzeltmek gerekir. Fotoğraf raporları, düzenli tartılar ve vücut hacimlerinin ölçülmesi, ayrıca bir “kontrol” pantolonunun varlığı değişim dinamiklerini görmenize yardımcı olur.
Ve değişiklikler motivasyonun korunmasına yardımcı olacaktır.
Sonucu değerlendirmek için bütünleşik yaklaşımı terk ederseniz, kendi çabaları etkisiz görünebilir.
Olumlu bir sonuç getirmeyen çabalar neredeyse anında motivasyonu ortadan kaldırıyor.
Emeklerinizi cesaretlendirin
Spor modunun ilk sonuçları kendilerini zaten tanımlıyor mu? Küçük spor ayakkabılar, yeni spor ayakkabılar veya ev egzersizleri için imrenilen gadget'ları satın alma zamanı geldi.
kutu lütfen kendin Fitness veya kaliteli çoraplar için güzel bir kurdele bile.
Çalışanlarınıza yapılacak her türlü teşvik motivasyonunuzu yüksek tutmaya yardımcı olacaktır.
Teorik kısmın incelenmesi
Kör bir sonuç elde etmeye çalışırsanız, bir kişi hayal kırıklığını kavrayabilir. Sonuçta, çabalarınızın sonuçlarını tahmin etmek mümkün olmayacak ve hata yapma olasılığı önemli ölçüde artacaktır.
Tematik bloglar, kitaplar veya filmler kullanabilirsiniz. Bu izin verecek bilgi tabanını genişlet Uygun beslenme ve egzersiz alanında. Vücudun yasalarının ve yağ kütlesinin azaltılması ilkesinin açık bir şekilde anlaşılması sadece motivasyonu artıracaktır.
Psikolojik tavsiye: sevilen birini nasıl motive edersiniz?
Kız arkadaşı veya karısı
kadınlar eleştiriye çok duyarlı adresinde
Ve açıkça sevgili bütünlüğünü ilan edin, tahmin edilemez bir tepki alabilirsiniz (gözyaşları, kızgınlık, sorunun reddedilmesi, duyarsızlık suçlaması vb.).
Bu nedenle bir kadını motive etmek gerekir. çok temizsoruna odaklanmadan.
Fitness kulübüne iki geçiş satın alabilir, yüzmek, dans etmek veya diğer spor merkezlerine gitmek için seçili olanı sunar. Bunu sunmak daha iyi aile içi eğlence olarakve rakamı düzeltmenin bir yolu değil.
Bir kız fazla kilo aldığının farkındaysa, yüzebilirsin olumlu motivasyon. Seçilen kişinin figürünü baştan çıkarıcı bir aktris figürü ile karşılaştırmak ve vücut üzerindeki çalışma koşulları altında eş / sevgilinin laik güzelliğe şans vereceğini açıklığa kavuşturmak yeterlidir.
Doğrudan eleştiri eksikliği, cesaret verici kelimeler ve uygulanabilir yardım önerisi kızı motive eder.
Erkek arkadaşın veya kocan
Erkekler, kadınlar kadar acı verici görünmedikleri için eleştirilirler.
bu nedenle Açıkça hareket edebilirsin. En basit şey diyet düzeltmesi yapmak.
Eğer bir kadın bütün aile için yemek yaparsa ya da bir erkek arkadaşıyla yaşıyorsa, onu kesin bir şekilde diyete sokabilir. Peki, o zaman kursta spor salonuna bir abonelik satın almak için bir teklif.
Etkinlik için Boyalarda, sevdiği bir insanın vücudu üzerinde çalıştığı anda yıkıcı yükler ve tam anlamıyla kuvveti yayması üzerine antrenmandan geldiği güçlü bir izlenimin tarif edilmesi mümkündür.
Motivasyonu hem dış bilgi alanında hem de aklınızda bulabilirsiniz. Sadece kendini dinlemelisin.kişisel dürtülerinize ve arzularınıza dikkat edin, aynı zamanda kendi bedeniniz ve düşüncelerinizdeki değişiklikleri analiz edin.
Nasıl kilo verdirirsiniz? Motivasyon ve tavsiyeler:
