Uykululuk kurtulmak için nasıl
Uyuşukluk gerçek bir modern insan sorunudur. Psikologlara göre, çalışma gününün zirvesinde, her ikinci kişi uykululuktan muzdarip. Bu durum size tanıdık geldiyse ve uyuşukluktan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, bu makaledeki ipuçları size yardımcı olacaktır.
Uyuşukluk, baş dönmesi, halsizlik - bunlar halsizlik, uykusuzluk, uyuşukluk, halsizlik ve ilgisizliğe neden olan semptomlardır. Bu nedenle, vücudunuzu zorlamanız ve 4-5 saat boyunca değerli uyku vermeniz gerekmez. Daha az uyursanız daha çok zamanınız olduğunu söyleyeceksiniz. Fakat gün içinde uyuşukluk ve kendini iyi hissetmekten hoşlanmıyorsun. Eğer böyle bir probleminiz yoksa, o zaman vücudunuzun yakında başarısız olacağından emin olun. Bu nedenle, etkili iş akışı ve üretkenlikten bahsetmenin hiçbir anlamı yoktur.
Ayrıca herhangi bir sağlık probleminiz olup olmadığını da göz önünde bulundurun. Sonuçta, uyuşukluk tiroid hastalığına, sinir hastalıklarına neden olabilir. Ayrıca, ilaç kullanıyorsanız, uyuşukluk gibi herhangi bir yan etkisi varsa, ilaca ek açıklamalarını okuyun.
Günde en az yedi saat uyursanız ve sağlık probleminiz yoksa, işyerindeki iş yüküne dikkat etmek mantıklıdır. Belki uyuşukluk fazla çalışmanın ve yorgunluğun bir sonucudur ve tatile ihtiyacınız var.
Öyleyse neden uyku hali ortaya çıkıyor, anlıyorsunuz. Şimdi uykululuktan nasıl kurtulacağınızı çözmeniz gerekiyor.
Nefes.
Rahatlayın ve birkaç derin nefes alın. Böylece beyniniz oksijene doymuş olur ve bu da daha verimli çalışmasını sağlar. Esnerken aynı vücut reaksiyonu oluşur.
Parfüm.
Çam iğnesi aroması, kahve, limon mükemmel şekilde neşelenmenize yardımcı olur. Bunu yapmak için, yağı kullanabilirsiniz, ancak yalnızca dikkatlice, alerjiktirler.
İçecekler.
Güçlü siyah kahvenin, tatlı çayın, daha iyi yeşilin, sabahları uyanmanıza yardımcı olduğu bilinmektedir. Aynı amaçla, bu içecekleri yoğun bir günün ortasında kullanabilirsiniz. Fakat enerjiyi anında kullandıkları halde kalıcı olarak kullanmayın.
Şarj.
Biraz ısın, çek, yürü. Beyin gibi kaslar oksijene ihtiyaç duyar ve onlara tam kan akışı sağlar.
Soğuk su.
Gözlerinizin birbirine yapışdığını ve hiçbir şeyin yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, yüzünüzü soğuk suyla yıkamayı deneyin. Soruyorsunuz, makyaj ne olacak, sonra ellerinizi soğuk suyla yenileyin, bunun da yardımı olabilir.
Bir sürü ışık.
Yetersiz aydınlatmada, uyku hali vücudun normal bir reaksiyonudur. Daha fazla ışık ekleyin, güneşlikler açın. Ayrıca odayı daha sık havalandırmayı veya temiz havaya çıkmayı unutmayın.
Güç.
Vücudumuzdaki birçok süreç beslenmeye bağlıdır. Bu nedenle, işyerinde uykuya dalmak istemiyorsanız, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Molalarda hafif salatalar yiyin, meyveler, narenciye de uyanmaya katkıda bulunur.
Beriberi.
Özellikle sonbaharda, yağmurlu günlerde, vücudun vitaminlerden yoksun kalması kaçınılmazdır. Bir multivitamin alın, bir sürü meyve ve sebze yiyin, sağlığınıza dikkat edin.
Uyku.
Tam bir uyku hakkında unutma. Şilte ve yastıklara dikkat edin, uykunuzun sadece dolu değil, aynı zamanda konforlu olduğundan da emin olun. Yatağa girdiğinizde, ışıkları açık bırakmayın, gücü tamamen kapatın ve ayrıca TV gibi dış etkenlerden kurtulun. Hiçbir şey sizi ve uykunuzu rahatsız etmemelidir. Uykuya dalmakta ve uykusuzluk çekmekte zorlanıyorsanız, papatya gibi bitkisel infüzyonlar için.
Müzik.
Uyanmak için, sizi yalnızca harika bir ruh haliyle değil, aynı zamanda ihtiyacınız olan enerjiyle şarj edecek canlandırıcı ve enerjik müziği dinleyin.
Uyuşukluktan ve uyuşukluktan nasıl kurtulacağınızla ilgili ipuçlarına ve tavsiyelere yardımcı olmazsanız, etkinliğe dahil olup olmadığınız hakkında düşünmek mantıklıdır. Belki de bu durumda uyuşukluk kendini isteksizliğiniz ve yaptığınız şeye içsel direnç olarak gösteriyor.
Kendinizi elinize alın, daha fazla uyuyun ve sağlığınızı izleyin ve sonra her şey yoluna girecek, uyuşukluk yok olacak, işler yokuş yukarı gidecek, iş kapasitesi artacak ve işiniz daha verimli hale gelecek.
