Kaderin seni bir düelloya davet ettiği görülüyor. Kazanmak - kazanan olmak, kaybetmek - öyle olsun. Henüz hiç kimse bu sıkıntıdan, kimlik krizinden kaçmayı başaramadı. Kritik bir aşamanın başlangıcını nasıl tanıyabilir ve ortaya çıkmasının sebepleri nelerdir? En küçük kayıplarla çizgiyi nasıl geçebilirim? Kader toplantısı için şimdiden hazırlık yaparak, yararlı tavsiyelerle kendinizi silahlandırmayı öneriyoruz.
Kişilik krizi nedir?
Kişilik krizi (kişilik krizi) yaşamın ilerlemesini belirleyen ve güçlü duygusal deneyimlerle karakterize bir dönüm noktasıdır. Bu, yeni bir yön seçme ve başka bir gerçeklik algısı düzeyine geçme dönemidir. Kişisel büyümenin açık bir gereksinimi vardır - stilini, yaşam formülünü, düşünme biçimini, dünyaya ve kendisine olan tutumu değiştirmek. Belirli semptomları kullanarak geçiş aşamasının başlangıcını tanıyabilirsiniz.
Gelişme krizi: Bu alarmı işaretler:
- Aşağılık duygusu, aşırı ten rengi
- Çaresizlik, karar korkusu
- Yalnız hissediyorum ("Kimse beni anlamıyor ...")
- Ruh halindeki değişkenlik, tutarsızlık
- Tutarsızlık, görüş ikiliği
- Karakteristik olmayan davranışların nedenlerini açıklayamamak
Kriz nedenleri
Her biri kendi sebepleri olan üç ana kriz türü vardır.
Yaş eşik
Kişilik yaşı krizlerinin böyle bir adı vardır, çünkü kritik aşamalar belli bir yaşta bir kişiyi bekler, çok sayıda karakteristik özellik ile işaretlenir ve oldukça tahmin edilebilirdir. Kişiliğin büyümesinde ve gelişmesinde atlayan başlıca nedenler arasında çocukların yaş seviyeleri (3, 7, 14 yaş) vardır.
Yetişkinler 18, 30, 40 ve 60 yaşlarında kritik anlarla karşılaşır, ancak er ya da geç başlayabilirler. Bunlar, yaşamlarını yeniden düşünme ve dış dünyadaki yeni bir kendini algılama seviyesine geçme dönemleridir. Bunlara depresyonlar, kardinal mülkler ve geçmişi yeniden düşünmeleri eşlik edebilir.
Geleneksel olarak, gelişme krizi yaşı, doğum günü arifesinde, neşeli bir ruh hali yerine, panik ve kontrol edilemez bir çizgi çekişme isteği uyandırmak istediğinde: "Ne yapmayı başardım?"
Önceden hazırlanabilmek için her yaş seviyesinin özel özelliklerini bilmek, krizden nasıl kurtulacağını önceden bilmek yeterli.
Özel durum veya çoğul
Sevilen birisinin kaybı, finansal durumdaki keskin bir bozulma, ilişkilerde bir kriz veya yer değiştirme riski, karmaşıklığı öngörülemeyen durumlarında yatan durumsal krizlerin ortaya çıkmasına neden olur. Yeni bir yaşam aşamasına başlayarak, neyle yüzleşeceğimizi bilmiyoruz ve belirsizlik her zaman korkutuyor.
Buna ek olarak, çoğu zaman talihsizlik tek başına gelmeyecek şekilde gerçekleşir, ancak arkasına çeşitli başarısızlıklar zincirini getirir. Bu saplantı, yolu her zaman basit olmayan bir çıkmazza girebilir. Bu aşama ile ilgili olarak söyleyebiliriz: “Öldürmeyen, bizi daha da güçlendirir”.
Değerlerin Yeniden Değerlemesi
Mevcut değer sisteminin revize edilmesi ve yeni yaşam yönelimlerinin araştırılması, varoluşsal (ruhsal) bir krize yol açar. Daha önceki iki aşamada yaşadıklarından ya da onlardan bağımsız olarak ortaya çıkabilir.
Varolan kriz, kişiliğin oluşumunda önemli bir dönem olarak kabul edilir.
Kişilik krizinin gelişim aşamaları
Türüne bakılmaksızın, herhangi bir kişilik krizinin başlangıcı, zirvesi ve kapanışı vardır. Doğal olarak, bu aşamalar bulanık ve şartlıdır, ancak bir kişinin dönüm noktası olan bir kişinin durumunu duygusal olarak anlamasını veya tahmin etmesini sağlar.
Dalış sahne
- Duygusal patlama meydana gelir
- Genel fiziksel sağlık kötüleşiyor.
- Eylemlerin algoritması karıştı, kararlar karmakarışık.
- Olası "kendine iyi bak"
- Hareketsizlik, ilgisizliğin üstesinden gelir
Kilitlenme sahne
- Sorunun farkındalığı geliyor
- Ne yapılacağı sorusu hala çözülmedi.
- Mevcut durumun nedenlerini aramaya başlar.
- Gelecek gri
- Yeni çözümler aranıyor.
Kırılma Noktası
- Soruna yeni bir bakış belirir
- Değişim arzusu var
- Durum çıkmaz gibi görünmüyor.
- Yavaş yavaş "buz parçalanıyor"
Bu, klasik bir kriz modelidir, hayatta kaldıktan sonra, kişi yeni bir seviyeye geçer. Ancak durumun gelişimi için başka seçenekler de var - zihinsel bozukluklar, intihar, uyuşturucu veya alkol bağımlılığı. Bu olumsuz etkilere karmaşık durumun göz ardı edilmesi neden olur. Bunu önlemek için, herkesin bir krizde nasıl hayatta kalacağını önceden bilmesi tavsiye edilir.
Krizden nasıl kurtulabilirsiniz: 6 önemli ipucu
Saklanma
Kişilik krizi yaşayan bir kişi tarafından yapılan ilk hata, psikologlar sorunlardan ve anlaşılmaz bir durumdan kaçmaya çalışmayı düşünürler. Saklanma, kişi kapanır, kendisine karşı dürüst olmaktan çıkar ve aynı zamanda çeşitli fobilere maruz kalır.
Kaçış, tersine, duygusal durumun gelişmesine katkıda bulunan, dikkat dağıtmak veya değişmek arzusuyla karıştırılmamalıdır. Kritik aşamaların başarılı bir şekilde üstesinden gelmek için, korkunuzun gözlerinize bakması ve mücadeleye hazır olduğunu göstermesi önemlidir.
Bir dayanak noktası bul
Herhangi bir krizle başa çıkmak ve bu gerçeğin benimsenmesi en zoru, gururun tezahür etmesini önlemelidir. Duygular açıklanmalı ve tartışılmalıdır. Benzer hikayeleri yaşayan insanların olduğunu anlamak, teşvik eder, motive eder, düzenler.
İnsan doğası öyle basit ki, sadece bir ayak izi kazanmaya ihtiyaç duyuyor. Akrabalar, mentorlar, profesyonel mentorlar, itirafçılar veya psikologlarla iletişim halinde bulunabilir.
Tonlara bakın
Her şeyi iyi ve kötü, beyaz ve siyah olarak bölerek her zaman bir "ama" olduğunu, bunun yanında birçok farklı gölgenin ve yarı tonun olduğunu unuturduk. Ve insan bir istisna değildir. Kendinizi kusurlu kabul etmeye ve sevmeye çalışmak önemlidir, ancak olduğu gibi. Ve bu harika, eğer birinin kendi “Ben” yönünde çok eleştirmeni varsa, büyümek ve çabalamak için yer olduğu anlamına gelir.
Filtre oluştur
Kişilik krizi, etrafındaki gereksiz şeyleri, görevleri ve “gereksiz” insanları filtrelemek için iyi bir zamandır. Son suları içip görmek istediklerimizle ve çok fazla enerji harcayarak rastgele çevreleniyoruz. İkinci kategoriden, özellikle yandan birileri tarafından empoze edildiğinde, kurtulma zamanıdır. Zor bir dönem yaşamak, gerçekten zevk getiren şeyin yapılması daha iyidir.
Kendine iyi bak
Fiziksel durum ve içsel iyilik arasındaki ilişki kişisel deneyimle hissedildi. Vücudunuza özen göstererek (masaj, sağlıklı uyku, lezzetli sağlıklı yemekler, sağlıklı yaşam prosedürleri), ruh halinizi iyileştiririz. Ve sevdiklerinizle iletişim kurmak, tiyatroyu ziyaret etmek, sevdiğiniz şeyleri yapmak tüm organizmanın iyileşmesine katkıda bulunur. Bu formül kazan-kazan çalışıyorsa, neden kullanmıyorsunuz?
Columbus ol
Her insana kendi içinde bir keşif denir. Birisi keşif veya denemeler için daha fazla hazır, daha az birisi, ancak genel olarak herkesin buna ihtiyacı var. Kavşakta kalmak sizi yeni duygular için motive eder, çünkü örneğin, yugu, dalış veya tığ gibi şeyleri keşfetmek, sonsuza dek depresyondan kurtulma riskini ve daha az acı verici bir gelişme krizinin üstesinden gelme riskini alıyoruz.
Bir kişilik krizi, yarı-boş bir cam olarak görülebilir, bununla tanışma düşüncesiyle ürperir. Ancak aynı bardak yarı dolu göründüğünde başka bir seçenek var. İkinci durumda, dönüm noktası daha çok kendini değiştirme ve daha önce gizlenmiş olan potansiyeli gerçekleştirme şansı gibidir. Ne de olsa, kişisel krizlerin üstesinden gelme sanatında ustalaşarak hayatımızı daha iyi hale getirebiliriz. Önemsiz gelebilir, ama hepsi bize bağlı.
