Makalelerimde sürekli alkol ve sigara tehlikeleri hakkında konuşuyorum. İnsanların bağımlılıklardan kurtulmalarına ve ayık hayattan zevk almalarına yardımcı olmaya çalışıyorum. İnsanlara, uykusuz, mutluluk ve özgürlük gibi, zevk almanın ebedi bir baskıcı yasağı olarak yaşamayı algılamayı öğretmek istiyorum.
Bunun için kişilik yeniden yapılandırılmalıdır. Ayık yaşam tarzı zordur. Kişinin zayıf yönlerinde sürekli hoşgörü ve alkolde haz aramaktan çok daha zordur.
Kişinin olduğu gibi “büyümesi” gerekir, böylece ayık yaşam onun için bir neşe ve kendini geliştirme kaynağı olur. Bağımlılığının kişisel sebeplerinden kurtulması gerekiyor. Aksi takdirde, ayıklanma bir kişi için hayal kırıklığı yaratan bir cümle olacaktır.
Bu nedenle, yalnızca karmaşık durumlarda kullanmak dışında "kodlanmış" gibi yöntemleri onaylamıyorum. Bu gibi durumlarda, bireyin gelişimi ile yeni yaşam tarzı arasında güçlü bir tutarsızlık olabileceğinden. Sonuçta, bir kişi, neden içtiğini anlamadan, yalnızca baskı altında, kötü alışkanlıklardan vazgeçer.
Tabii ki, hala bunu çözme şansına sahip olacak, ancak içki içme fırsatını kaybettiğini düşünüyorsa, sorunu tamamen çözeceğini düşünüyor, yanılıyor. Ayıklığın tadını çıkarmak için alışkanlıklarını, boş zaman kültürünü değiştirmek ve birçok kişisel problemi çözmek zorunda kalacak. Aksi halde, eski alışkanlığa geri dönme imkansızlığı yüzünden acı çekmeye mahkumdur.
Toplu eğlence kültürü
Bu faydalı metamorfozların önemli bileşenlerinden biri, kolektif olanı içeren eğlence kültüründeki bir değişikliktir.
Bir kişi uyuşturucu kullanmadan iyi vakit geçirmeyi öğrenmeli, dinlenmenin, iletişimin ve ayık olmanın tadını çıkarmalı.
Bu, bu makalenin konusu olacak. Size, ayık eğlencenin tadını çıkarmak için hangi boş zaman şartlarının karşılanması gerektiğini söyleyeceğim.
Bir sonraki düşüncemin bir açıklaması için bir gastronomik örnek vereceğim.
Vejetaryen mutfağıyla karşılaşmadan önce, vejeteryanların diğer insanlar gibi yediklerini, sadece etlerini diyetlerinin dışında bıraktıklarını düşündüm. Örneğin, bir pirinç köftesi yersiniz ve bir vejeteryan sadece pilav yer.
Aslında, bu tamamen doğru değil. Vejetaryen mutfağı, tamamen farklı bir yemek pişirme kültürü ve bileşenlerin birleşimi. Birçok vejeteryanlar, yalnızca herkesin bildiği yemekler değil, etsiz yemekler, bol miktarda sebze, baklagiller, baharatlar vb. İçeren tamamen farklı yemekler üzerinde de yemek yerler. Çok çeşitli bir diyet gereklidir ve eğer bir kişi basitçe “pirzola olmadan pirinç” yerse, gerekli tüm vitaminleri alamaz.
Aynı ilke alkolün reddi için de geçerlidir. Ayık bir tatilin keyfini çıkarmanız için yalnızca alkol yok olmamakla birlikte, bu tatilin bileşenleri de değişmelidir.
"Aynı, sadece bira olmadan" olmayacak. Neden? Gerçek şu ki, çoğumuz istirahat hakkında, sadece etil alkol de dahil olmak üzere, uyuşturucuların toplu kullanımıyla ilgili olan telkin düşünceleriz. Bu rekreasyon kavramı, gece kulüplerini, gürültülü barları, dumanlı mutfaklardaki bir şişeyle buluşmayı, vb. İçerir.
Böyle bir eğlence, bilinen bir tabakta, pirinci tamamlar, ayrıca bir köfte de alkolü tamamlar. Ancak alkolsüz, burgesiz pilav ile aynı olacaktır.
Kulüplerde yaratılan koşullar, barlar alkol kullanımı için özel olarak uyarlanmıştır. Bu nedenle, bu koşullar altında ayık bir kişi rahatsız olacaktır. Bu nedenle, dinlenme kültürünü değiştirmeniz gerekir, sonra size nasıl söyleyeceğim.
Yer ne olmalı?
Her şeyden önce, yer rahatlamana izin vermelidir. Bence barlarda ve pek çok kulüpte rahatsız edici koşullar yaratılıyor: rahatsız edici koltuklar, dar masalar, oturma eksikliği, yüksek sesle müzik ve gürültü. Böyle bir ortamda alkolsüz rahatlamak çok zordur. Ve insanlar içmeye başlarlar, yerin sahibinin cüzdanına eklerler.
Alkol almayı bırakmak istiyorsanız, öncelikle, bu tür yerleri boş zamanlarınızdaki listeden çıkarmak istersiniz. Bar yok, taverna, gürültülü, kalabalık, rahatsız edici kulüpler. Hiçbir metro, soğuk ve diğer yerlerde rahatsız olduğunuz yerlerde banklar.
İlk önce, durmak yerine oturmak zorundasınız ve bu rahatlamanıza izin verecektir. Yeterli alan ve rahatlık olmalı. Çok fazla sese ve yabancıların bolluğuna ihtiyacınız yok.
Sakin, rahat kafeler ve hatta iyi müzik ile iyi bir kulüp yapacak. Kuruluş sadece alkol konusunda uzmanlaşmamalı. Tavandan duman bulutu olan bir "bira restoranı" olmayacak. Burası sadece sarhoş olmaya gittikleri bir kulüp değil.
Doğada rahatlıyorsanız, kendinize ve arkadaşlarınıza oturup oturabileceğiniz veya uzanabileceğiniz yerler sağlayarak rahatınıza dikkat edin.
Çok mu karmaşık? Alkolün herşeyi kolaylaştırdığını iddia edebilirsiniz. Rahatlamak için özel bir yer aramanıza gerek yok. Onunla her yerde iyidir, en kötüsünde ve normal kurumların geri kalanı için uygun değildir.
Evet öyle. Alkol ile her şey çok daha kolaydır. Ama büyük bir "AMA" var. Bir barda ya da kalabalık bir kulüpte içtiğinizde dinlenmezsiniz, sinir hücrelerini geri almazsınız, aksine, onları yok eder ve vücudunuzu öldürürsünüz. Buna tatil diyemezsin. Ek olarak, ertesi gün akşamdan kalma şeklinde en rahatsız edici sonuçları beklemek zorunda kalacaksınız.
Alkol sadece daha az talep ediyor. Kim olduğun, nerede olduğun ve şu anda ne ile meşgul olduğun umrunda değil.
İnsanlar ne olmalı?
Bunlar, ilgilendiğiniz, çokça ortak olduğunuz kişiler olacaktır. Bunlar neredeyse tanıdık kişilikleri değil, sadece “takılıp” eğlenmeyi seven insanlar değildir. Yakın arkadaşların olmalı.
İletişimde açık ve açık olmayı öğrenin. Açıklık ve samimiyetiniz muhataplarınızda aynı özelliklere yol açacaktır. Sonuç olarak, iletişim ilginç ve açık olacaktır.
Derin diyalog bir kişiyi alkolsüz olarak özgür bırakabilir.
Aynı zamanda, bilinciniz açık ve ayık kalacaktır, kendinize çok fazla izin vermeyeceksiniz ve sonradan pişman olacağınız şey hakkında konuşmayacaksınız.
Sınıflar ne olmalı?
Bir çeşit eğlence bulabilir veya sadece sohbet etmek isterseniz, onlarsız yapabilirsiniz. Boş zaman çeşitlendirmek için birçok tahta oyunu ve başka yollar vardır.
Doğal rekreasyon ve sıcak iklim koşullarındaysanız, yüzmek gibi iyi vakit geçirmenin birçok yolu vardır.
Ayık eğlence için harika bir yol eğlence unsurları ile ortak aktif eğlencedir: dağ kayağı, snowboard, bisiklet, dağ yürüyüşü vb. Bu, sizi doğal bir şekilde iyi bir ruh hali ve olumlu duygularla yükleyen mükemmel ve kullanışlı bir eğlencedir.
Bu yazıyı yazıyorum ve açık gerçekleri tanımladığım hissi beni bırakmıyor. Görünüşe göre herkes boş zamanlarında neyle uğraşabileceğini zaten biliyor.
Ancak, ayık rekreasyon kültürünün, özellikle ülkemizde çok popüler olmadığını görüyorum. Bu nedenle, insanlara banal şeyleri hatırlatırsam kötü bir şey olmayacağını düşünüyorum.
En azından ayık, aktif, üretken eğlence kültürünün yeniden canlanmasına önemsiz bir katkı yapmak istiyorum, bu yüzden bunun hakkında yazıyorum.
Ruh haliniz ne olmalı?
Pek çok insan, eğlencelerinin, ruh hallerinin pratik olarak onlardan hiçbir şey gerektirmediği gerçeğine alışkındır. Partiye gelirler, bir bardak bardağı boşaltmaya başlarlar ve yavaş yavaş ruh hali kendini gösterir.
Alkolün etkisi altında insanlar özgürleşir, en cesur eylemleri gerçekleştirmeye isteklidirler. Ve sonra maceralarını ve ruh halini sanki kendilerini buluyorlar.
Bir partide içmeyecekseniz, eğlencenin kendinize bakmak zorunda kalması, utangaçlık ve izolasyonun üstesinden gelmek zorunda kalacak. Sohbete konu bulmalı ve kendimizden utanmadan insanlarla iletişim kurmalıyız.
Evet, konuşmanın kendisini dökmesi için sadece içmek ve beklemekten daha zordur. Ama çok daha iyi! Neden?
Yalnızca sarhoş olduğunuzda eğlenmeye alışkınsanız, o zaman, alkolden vazgeçtiğinizde, uzun yüzlü bir toplantıda oturup, eğlencenin yalnızca alkolle mümkün olacağından emin olarak kalacaksınız. Ama öyle değil.
Lütfen her şeyi daha basit ve daha erişilebilir yollarla çözebildiğiniz zaman gereksiz bazı zorluklar doğurduğumu düşünmeyin: "içti ve eğlen".
Bu zorluk, sonuç tarafından haklı. İletişimin neden gerekli olduğu yazımda iletişimin mükemmel bir kişisel bilgi kaynağı olduğunu yazdım. İletişim, söyleyebileceğiniz, çok sayıda "kişiliğinizin dizeleri" ne dokunarak belirli psikolojik tepkilere neden olur.
Bu tepkileri izlerseniz, kendiniz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. “Neden bu soruyu tartışırken utanıyorum? Kendim hakkında konuşmam neden bu kadar zor? Neden gerçekten benden daha iyi görünmek istiyorum?”
Bunlar sayısız "Neden?" Kendinizi tanımanıza ve birçok korku, kompleks ve sosyal fobiden kurtulmanıza yardımcı olur.
Alkol bu reaksiyonları köreltir, farkındalığı bastırır. Bu nedenle, ayık olmak, ondan alabileceğiniz o dersleri iletişimden çıkarmazsınız.
Birçok insan etil alkolün etkisini, altındaki insanlar utangaçlıktan kurtuldukları için severler ve takdir ederler. Ancak bu sadece bir süre olur. Alkol sadece senin problemini maskeliyor. Korkularınız ve kompleksleriniz hiçbir yere gitmez, ancak zehirlenme geçtikten sonra yanınızda kalır.
Komplekslerinizle yüz yüze görüşerek, sadık bir akılda onları farkedebilir ve yok edebilir, iletişim becerilerinizi ve kişisel kontrolünüzü geliştirebilirsiniz.
Alkolün verdiği kurtuluş tahmin edilemez. Birçok insan, insanlar çok fazla gereksiz olduğunda, ne söylenmemesi gerektiğini bilir.
Ek olarak, zehirlenme en düşük insan arzularını harekete geçirir. Alkolün egonuzu uyardığı söylenebilir. Sarhoş bir kişi gerçekten başkalarını etkilemek ister ve çoğu zaman bu eylemlerin komikliğini bile fark etmez. Kendisinden daha iyi görünmek istiyor, "doğru", "asil", "her soruda deneyimli", "en çekici ve zeki" olmak istiyor.
Sarhoş bir kişi diğerlerine daha az dinler, kendi iç dünyasının içeriğini en kısa sürede ortaya çıkarmak, diğerlerinden daha erken konuşmak, bir izlenim bırakmak ister.
Alkol zehirlenmesi, kural olarak, insanları daha iyi ve zeki yapmaz.
Seni aptallaştırır, önyargılı yapar, yeteneklerini fazla abartmana neden olur ve diğer insanları anlama yeteneğini bastırır.
Yukarıda ana hatlarıyla bahsettiğim bütün bu şeyler tam ve sağlıklı iletişimi engelliyor. Bu şeylerin sonucu sadece bir hayvan eğlencesidir, içinde bir kişinin bir başkası tarafından bu ruh halini sürdürmesi için ihtiyaç duyulduğu şeydir! Oysa bu eğlencenin merkezi insanın kendisi değil, alkol.
Bu nedenle ayık iletişim, sarhoş bir şekilde olduğundan daha iyidir! Sağlıklı iletişim size fayda sağlar, eksikliklerinizi fark etmenize ve onlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Her zaman öngörülemeyen sonuçlara yol açmaz ve elbette, yalnızca sağlığınız için iyidir, çünkü olumlu duygulara neden olur.
Tabii ki alkol, birçok insanın sosyalleşmesine yardımcı olur ve onları daha arkadaşça yapar. Ancak kişiliğin gücü sarhoş edici madde kullanmadan bu devletlere ulaşmaktır!
Bu nedenle, zorlukları teslim etmeyin. İletişim kurmayı, ayık bir durumda samimi ve açık olmayı öğren. Komplekslerinizi ve iç stresinizi aşmayı öğrenin. Bunu öğrenirseniz, bu büyük avantajınız olacak!
Neredeyse bir yıldır alkol içmiyorum. En son içtiğim 2013 Yeni Yılıydı. Fakat o zamanlar, kullanımı benim için epizodik hale geldi. Yeni yılı kutladıktan sonra, alkolün artık beni memnun etmediğine ikna oldum. Bu benim için garip bir şey oldu. Onsuz yapabileceğimi farkettim.
O zamandan beri, partilerin tadını çıkarmak, arkadaşsız ve alkollü toplantılar yapmak için iyi bir beceri kazandım. Kendimi çok rahat hissediyorum ve ayık olmaktan zevk alabiliyorum. Bu benim için zor değil. Bu oldukça doğal.
Son doğum günümü ve düğünümü tek bir mililitre alkol kullanmadan kutladım (misafirlerin aksine =)). Buna rağmen harika zaman geçirdim.
Ancak itiraf ediyorum, partilerde alkolden vazgeçtiğimde, sinsi bir an yaşandığını itiraf ediyorum. Alkolsüz eğlenmeyi öğrenmek istiyorsanız bunu bilmelisiniz.
Bir partide ilk kez (her birinde değil, ama olur) benim için biraz rahatsız edici olabilir. Bu doğal olmalı ve ani bir manzara değişikliğinin sonucudur. Birdenbire geniş bir insan topluluğuna düştüm, zihinsel kaynaklarımın bazılarını harekete geçirmem gerekiyor ve bunu yapana kadar biraz tedirgin hissediyorum.
Bu durumu her zaman alkolle öldürürdüm. Ama şimdi, yeni ortama alışmak için beyine biraz vermeniz gerektiğini biliyorum. Böyle bir durumu bir içki siparişi olarak yorumlamaya gerek yok (bu anın kurnazlığı - birçok insan ayağa kalkıp şişeye düşmüyor). Biraz acı çek, sonra alış ve "eğlenceye" katıl ve "dalgayı yakala". Hemen eğlenceli olmasını beklemeyin. Sadece alışman gerekiyor, bir şekilde “kendini karıştır” ve her şey saat gibi olacak.
Evet, dediğim gibi, sadece içmek ve içmek zor. Ancak mükemmel ruh hali yönetimi becerilerini geliştirecektir.
Sobriety bir seçenek sunar
Tabii ki alkol olmadan her şeyin onunla aynı olduğunu söyleyemem. Şimdi bütün gece sabaha kadar sıkıştırabilir ve akşama kadar uyuyabilirim. Vücudum bana yorgun olduğunu söylediğinde ayrılıyorum. Sevmediğim olaylarda kalmam. Sonunda, para biriktiriyorum çünkü alkol için harcamıyorum.
Sobriety seçmeme izin veriyor: ya kal ya da git ve iyi uyu, tek başına git ya da tekerleğin arkasında kal. Davranışımdan pişmanlık duymama fırsatı veriyor.
Genel olarak, ayık partiler, alkolsüz eğlence - bu bir çeşit sapma değildir. Diğer ülkelerde yaşayanlar da dahil olmak üzere birçok insan için bu, kabul edilen bir şeydir. Tıpkı kültürümüzün alkolleşme ile emprenye edilmesinin bir parçası olarak, bu çok vahşi ve sıradışı görünüyor. Ancak yine de mümkün. Dene!
