Son zamanlarda, "profesyonel tükenmişlik" terimi, "kronik yorgunluk" gibi bir terimle çok yakından bağlantılı olan aktif olarak kullanılmıştır. Neredeyse her kişi ilk elden kronik yorgunluktan haberdar olur ve ellerinin düştüğü, çalışmak istemediği bir durum yaşadı, beyin yeni fikirler üretmeyi reddetti ve uyuşukluk, ilgisizlik ve uyuşukluk sadık yardımcılar haline geldi.
Profesyonel tükenmişlik, sık sık stres, olumsuz duyguların birikmesi, iş yerinde tıkanıklık ve kaliteli dinlenme eksikliği sonucu ortaya çıkar.
Bir kişi profesyonel tükenmişlik hakkında ancak aylar hatta yıllar süren yüksek verimli ve verimli bir çalışmadan sonra ortaya çıkabilir. Böyle bir duygu kısa sürede ortaya çıktıysa, bu, içinde bulunduğunuz işin size zevk getirmediğini ve favori bir iş bulma ya da profesyonel etkinlikleri değiştirme zamanı geldiğini söylemeniz gerektiği anlamına gelir.
Birçok insan profesyonel tükenmişliğin temel nedeninin uzun ve yoğun bir çalışma olduğunu düşünüyor. Ancak, bu durumda, kronik yorgunluk gelişebilir ve bu, iş sürecinizi doğru bir şekilde organize etmemeniz ve kendi zamanınızı planlamanız durumunda sağlanır. Bu nedenle, profesyonel bir tükenmişliğe sahip olmamanız için, çalışmanıza yetkin ve akıllıca nasıl yaklaşacağınızı öğrenin. Bunu yapmak için aşağıdaki önerileri takip edebilirsiniz.
Planı.
Gün boyu verimli bir şekilde çalışmak için, gerektiren tüm iş ve görevleri tamamlamanız gerekir. Her gününüzü planlamanızı alışkanlık haline getirin. Akşamları, tercihen yatmadan ve rahat bir ortamda ve sabahları taze bir zihinle yapılacaklar listesini yapın, listeyi düzenleyin ve ayarlamalar yapın. İlk önce en önemli ve acil olan hususları işaretleyin ve yapın. Böylece gerekli tüm işleri yapmak için zamanınız olacak ve boş zamanınız olacak.
Zaman.
Tüm işleri ve projeleri tam zamanında gerçekleştirin. Yarının her şeyi yapmak veya her şeyi son güne ertelemek için zamanınız olacağını ummanıza gerek yok. Bitmemiş bir projenin hissi, çalışmayı bitirene kadar düzenli olarak sizi rahatsız edecek ve bu duygusal arka planınızı olumsuz yönde etkileyecektir. Endişe, endişe, sinirlilik ve bunun sonucunda da profesyonel tükenmişlik “kazan” hissedeceksiniz.
Sonları.
Aşınma için çalışmaya gerek yok, kesintisiz. Bunun vücut için ekstra bir stres olduğunu unutmayın. Her saat 15 dakika dinlenin. Sadece işten biraz ara ver, çay iç, rahatla veya biraz egzersiz yap. Verimli işler için molalar gerekir, aksi takdirde, birkaç saat üst üste çalışırsanız, etkinliğiniz iyi sonuç vermez ve vücuttaki yük haksızlığa uğraır.
En sevdiğim şey.
Sevdiğiniz şeyi yapıyorsanız, sizi ateşleyen ve motive eden, profesyonel tükenmişlik sendromunu güvenle unutabilirsiniz. Ancak bir iş ya da iş sizi tatmin etmiyorsa ve gelirin yanı sıra bir şey getirmiyor, sadece duygusal stres yaratıyorsa, o zaman değişen faaliyetleri düşünün. Hayal kırıklığı ve olumsuzluk olmadan mutlu ve neşeli bir hayat yaşamak istiyorsanız, o zaman favori bir şey bulmanız gerekir.
İstirahat.
Profesyonel tükenmişliği önlemek için duygusal ve fiziksel rahatlamanız gerekir. Gerisinin yüksek kalitede, yani yararlı ve suçluluk duygusu olmadan olması gerektiği unutulmamalıdır. Kendisini sürekli olarak hatırlatan, bitmemiş bir işiniz varsa, oturun ve yapın, aksi takdirde bir suçluluk duygusuyla işkence görürsünüz ve boşaltamaz ve gerçekten rahatlayamazsınız, bunu profesyonel bir tükenmişlik izleyecektir. İyi bir dinlenme, verimli ve verimli çalışmanın garantisidir. Dinlendikten sonra yeni güç ve coşku ile çalışmaya başlamak ve yeni zirveler ve sonuçlar bulmak istiyorum.
Buna ek olarak, sağlığınızı unutmayın, düzenli egzersiz yapın ya da en azından sabah egzersizlerini yapın, yeterince uyuyun ve diyetinizi izleyin.
