Yardımı ile düzgün nefes alma sinirlerinizi sakinleştirebilir, bedeni iyileştirebilir veya kendi yaratıcı potansiyelinizi açığa çıkarabilirsiniz.
Bu nedenle, insanlar aktif olarak çeşitli solunum teknikleri kullanıyor ve kullanıyorlar.
Bu ne ve ne için?
Holotropik solunum - Bu bilinçsiz materyali çözmenize, kendini tanıma ve kendini iyileştirme süreçlerini başlatmanıza izin veren psikoterapötik bir uygulamadır.
Holotropik soluma tekniğini uygulayan kişi olağandışı durumlara dalar.
Tekniği holotropik solunum bir parçasıdır "Büyük Üç solunum teknikleri"aktif olarak psikoterapide kullanılır.
Hızlı solunum, akciğerlerin hiperventilasyonuna ve hücrelerinin oksijen zehirlenmesine ulaşmanıza olanak sağlar. Bir kişinin hafif zehirlenme ve öfori hissi vardır.
Böyle bir “iç ve dış çerçevenin yapay olarak çıkarılması” sayesinde organizmanın kendini düzenleme ve kendini düzeltme mekanizması. Bilinç, uyanık diktatörden (bilinçli unsur) özgürlüğü alırken, doğal uyumu geri kazanmaya çalışır.
Bu tekniğin yazarları kimlerdir?
Holotropik solunumun yazarı görünür Stanislav Grof (1 Haziran 1931'de doğdu). Bilim adamı 40 yıldan fazla bir süredir değişmiş bilinç durumlarını araştırdı.
Eğitim doktoru (klinisyen psikiyatrı) Stanislav'ın katılmasına ve yenilikçi projelere liderlik etmesine izin verdi.
Böylece, 1961'de, bilim adamı, amacı olan bir araştırmanın başına geldi LSD'nin olumlu etkilerini takip etme ve zihinsel patolojilerin düzeltilmesi için psychedelics.
Bir dizi deneyden sonra, Grof ve eşi Cristina, psikoaktif maddelerin kullanımından vazgeçmeye (aynı zamanda yasama düzeyindeki yaygın yasak nedeniyle) yola çıktılar.
Asıl görev, izin veren bir metodoloji geliştirmekti. Vücudun gizli kaynaklarını kullan ve kendi kendini düzeltmeyi çalıştırın.
Böylece yoğun nefes alma fikri doğdu ve 1975'te holotropik teknik doktorlar ve kendini geliştirme ile ilgilenen insanlar arasında popülerlik kazanmaya başladı.
Grup oturumları ve eş ortakları fikri tamamen kazara ortaya çıktı. Bir eğitmen olarak Grof, grubu çiftlere ayırmayı ve iki nefes oturumu düzenlemeyi teklif ettiği bir alternatif olarak, sağlık nedenleriyle hastalarla kişisel olarak çalışamadı.
Ayrıca, ortakların her biri dönüşümlü olarak bir holonavt ve bir asistan olarak hareket etmelidir.
Deneyden sonra, Grof daha önce belirtilen terapötik etkiyi aşarak güçlü pozitif sonuçlar fark etti.
Bu işlem nasıl yapılır?
Tekniğin etkinliği dört bileşene dayanmaktadır.:
- Yoğun derin nefes alma.
- Fon müziğini uyarıcı veya uyarıcı.
- Bilinçdışı seviyede dalma (spontan yöntem).
- Sonuçların incelenmesi ve analizi.
Holotropik tedaviyi kullanmanın en etkili yöntemi grup yöntemi. Psikoterapist yardımı ile her hasta (holonaut) rahat bir seans seçer (en fazla 12). Bir seans iki ila sekiz saat arasında sürer.
Holonavty'yi uygulamaya başlamadan önce detaylı bir brifing vermek. Bu durumda, eğitmen oturum katılımcılarına nefes alma tekniği, terapötik etki, endikasyonlar ve kontrendikasyonları, uygulama talimatlarını tanıtır ve ayrıca holonaut'un seans sırasında neler hissedeceğini ayrıntılı olarak açıklar.
Holotropik solunum normal solunum sıklığı ve derinliğinden farklıdır (daha yoğun göstergeler). Ancak, holonavt'a rehberlik etmesi gereken özel bir zamanlama veya teknoloji yoktur.
Her oturum katılımcısının nefes alma hızı ve yöntemi bireysel olarak seçerkişisel duygu ve deneyimlerin rehberliğinde. Eğitmen müdahalesi en aza indirgenmiştir.
Aktif müdahaleye yalnızca bir holonavt (hava yolu spazmı, panik atak, ağrı, doğrudan yardım talebi vb.) İle ilgili sorunlar varsa izin verilir.
Seansın gerekli elemanı - arka plan akustik stimülasyon.
Müzik (veya alternatif doğal sesler) holotropik uygulamanın her aşamasını sürdürmek ve tamamlamakuyarıcı bir dürtüden dinamik ve dramatik birine, ardından doruğa ve ardından meditatif bir sese geçiş.
Holotropik bir seans en çok gruplar halinde çift bölünme yöntemiyle gerçekleşir. Bakıcı olarak görev yapan ortak (asistan) Sorumlu olarak rolünüze gelmelisiniz. Holotrop güvenliği sağlamalı, istikrar ve özen göstermeli.
Sürece aktif bir şekilde müdahale edin ve eşiniz nefes alırken dikkatini dağıtmak imkansızdır. Ancak aynı zamanda, eğer holotropun kalkmak, bir bardak su içmek veya havlu istemek için yardım sağlaması gerekir.
Bakıcı ayrıca ortağa nefes ritmini korumasını hatırlatmalıdır. eğer holonaut bunu unutursa deneyimlerinin derinliklerine dalan.
Solunum seansının bitmesinden sonra, holotrope vücutla çalışma aşamasına geçer. Değişmiş bilinç durumunda, o kendini ifade etmek ve duygu atmak, gerginliği hafifletir.
Küratör, bir kişinin iç çatışmaları ve deneyimleri çözme sürecini açmasına ve tamamlamasına izin veren koşullar yaratır.
Oturum katılımcılarının vücutla çalışmayı bitirmesinin ardından küratör açıklar bir mola.
Aradan sonra, oturumdaki tüm katılımcılar, terapi sırasında edindikleri deneyimlerini ve duygularını tartışarak tedaviye geri döner.
Küratör, holotropların sözlerini açıklamaz ve analiz etmez. Grup tartışmasının ana görevi deneyim çalışması.
Kimler endikedir ve kontrendike tedavisi kimdir?
Özel endikasyonlar Holotropik tedavi yoktur.
Holotropik seansların herhangi bir sorunla başa çıkmak veya kişinin durumunu hafifletmek için yardımcı olacağına inanıyorsa, önde gelen bir hasta uzmanı tarafından atanabilir.
Ancak bir birey kendini geliştirme ve ruhsal gelişim, yeni deneyim kazanma ve gizli kaynakların aktivasyonu amacıyla holotropik terapide yer alabilir.
Kontrendikasyonlar:
- kardiyovasküler hastalıklar;
- son ameliyat veya kırık;
- gebelik;
- Vücudun hastalığın geçmişine karşı genel zayıflığı;
- epilepsi;
- artmış göz içi basıncı;
- psikopatoloji;
- paranoyak ve manik devletler.
Duygusal arka planı dikkate almak önemlidir. Bir kişi bir seans korkusuyla karşılaşırsa, kontrolünü kaybetmekten korkarsa veya iç ve dış süreçleri ayırt etmekte zorluk çekiyorsa, tedavinin olumsuz bir etkisi olabilir.
Evde yapmak mümkün mü?
Kendi başınıza nasıl nefes alırsınız? Evde işlem üç aşamaya kadar kaynar:
- 10 dakika derin ve yavaş nefes alma.
- İnhalasyon ve ekshalasyon arasında kesinti olmadan yoğun nefes alma seansı (evrenin süresi 40-60 dakikadır).
- Yavaş yavaş 20 dakika içinde alışılmış bir nefes ritmine dönüş.
Holotropik solunum (zamanlama ve yoğunluk) sezgisel olarak çaldı.
Tek başına terapiyi yapmak imkansızdır, çünkü asıl aşama mentorla olan deneyimin tartışılmasıdır.
Yani ev pratik için bir insanı çekmek zorunda kalacak.
Ayrıca özel müziğe de ihtiyacım var. Ağdaki holotropik tedavi için sunulan ses kayıtlarından bir çalma listesi oluşturabilirsiniz. Evde oturumu bir saat azaltılabilir.
Güvenlik düzenlemelerine uymalısınız.:
- Sürece, yöntemin tekniği ve etkisine aşina bir asistan dahil etmek;
- mücevherleri, gözlükleri, kıyafetlerin hareketlerini kaldırın;
- potansiyel olarak travmatik ve tehlikeli nesnelerin (cam eşyayı gizleyin, köşeleri kapatın, vb.) tedavinin gerçekleştirileceği alandan çıkarın.
Bir uzmanla çalışmak için bir mandala çizerek telafi edebilirsiniz. Bu süreç mentorluk gerektirmez ve ücretsiz bir yaratıcı desteklemedir.
sonuçlar
Holotropik solunum nedir?
En önemli artı holotropnoy tedavisi - Bilinçaltının içine batırma, analiz ve düzeltmeye duyarlı değildir.
Öz düzenleme süreci başladığında, bir kişinin bilinçaltındaki acı noktalarını “tanımlama” travmatik deneyiminden geçmesi gerekmez. Olumsuzluktan kurtulmak en rahat şekilde olur - yaratıcılık ve dürtü yoluyla.
Holotropik tedavi yüksek hızlı teknik, ilk seanstan sonra somut sonuçlar verir.
Holotropik solunum, endişeli durumları problemi çözerek ve ona yönelik tutumları değiştirerek düzeltmenizi sağlar. HD'nin faydaları açıktır ve bir insan etkilenemeyen koşullar nedeniyle stres altında olduğunda.
Holotropik solunumun teyit edilen bir başka etkisi, algının alevlenmesidir. Boyalar daha etkileyici ve parlak hale gelir, kokar ve daha keskin bir tat alır, nefes daha da derinleşir.
Bir tane daha tedavinin olumlu tarafı - değiştirilmiş bilincin durumunu bir mucize olarak algılayan iç çocuğun memnuniyeti.
Holotropik solunum yoluyla bir kişi, bilinçaltının sesini serbest bırakarak depresif duyguların kendilerini ifade etmesine izin verir.
Yaratıcı potansiyel ortaya çıkıyor haklar (hem bilinçsiz elemanla iletişimin yeniden kurulması, hem de yeni ve benzersiz bir deneyim edinme nedeniyle).
Yanlış klişeler çökmekte ve çok fazla enerji açığa çıkmaktadır. Çevreleyen dünyanın algı açısı değişiyor, tanıdık şeylerin ana hatlarında ve görüntülerinde yeni bir şey fark etmenize izin veriyor.
Holotropik tedavi fikri üzerine kuruludur bireysel deneyimlerin benzersizliği ve benzersizliği kişi.
Ve küratör (lider / uzman) holotrope oturum sırasında deneyimlenen duygular hakkında kendi yorumunu sunmadığından, kavramların değiştirilmesi mümkün değildir. yani insanın kendi hisleri hakkında yanlış bir fikri olmaz.
Holotropik tedaviden sonra bir kişi daha toleranslı hale gelir. O geliyor denge durumu ve eleştirinin yerine şefkat / katılım konumunu seçer.
Bu olumlu yansıyan kişisel ilişkiler alanında. Sevgi ve arkadaşlık temasları kurulmasını önleyen bloklar ve klipler, başkalarıyla başarılı ve verimli etkileşim kopuyor.
Holotropik tedavinin sizin için nasıl uygun olduğunu anlamak için, seansta yer almanız ve kendi tecrübelerinizle ilgili olumlu ve olumsuz yönleri tecrübe etmeniz gerekir.
Aynı zamanda, grup terapisine başlamak daha iyidir. Home holotropnaya uygulaması, gerekli deneyimi olmadan, verimsizliği düşürebilir.
Bu videoda holotropik solunum hakkında:
