Hızlı bir şekilde uykuya dalmak nasıl
Uyku çok önemlidir, çünkü bir kişinin dinlendiği ve gün boyunca biriken tüm yorgunlukların geçtiği bir rüyada. Ama bazen insanlar uykuya dalmayı çok zor bulurlar ve buna genellikle uykusuzluk denir.
Önceden, bu sorun esasen yaştaki insanları etkiledi, ancak şu anda uykusuzluk kesinlikle herkesi en küçüğünden yaşlılara eziyet edebiliyor.
Bir kişinin uzun süre uykuya dalmamasının bir başka nedeni, örneğin, vücudun bir günde aşırı heyecanlandırılması olabilir. Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için, TV izlemeniz, bilgisayar oynamanız, kitap okumanız, genel olarak yatmadan önce mümkün olduğunca az yapmanız gerekir, böylece beyniniz aktif hale gelebilir.
Bunun yerine, sokakta bir yürüyüşe çıkmak, yavaş ve yatıştırıcı bir melodi dinlemek daha iyidir. Ayrıca, her gün aynı saatte yatarsanız, insan vücudu hızla buna alışacak ve çok daha hızlı bir şekilde uykuya dalacaktır.
Bazen insanlar yatmadan önce egzersiz yaparsanız, vücudunuzun yorulacağını ve çabucak uykuya dalacağını düşünür, ancak durum böyle değildir, aksine egzersiz yapmak bir kişiyi teşvik eder. Ancak gerginliği doğru yaparsanız, en kısa sürede uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Yatmadan önce, odayı sadece birkaç dakika havalandırmak için uyku çok daha güçlenirse, havalandırma gün içinde biriken gereksiz düşünce ve anıları rahatlatır.
Çabuk uykuya dalmak için yapılan bir halk ilaçları genellikle koyun veya diğer hayvanların aklındaki sayıma denir. Bu görüş, fiziksel egzersizlerin uykusundaki faydalarla ilgili ifadeyle aynıdır, çünkü yanlış, çünkü bir kişi koyunları düşünmeye ve hayal etmeye başlar başlamaz, beyin uzun süre aktif bir duruma gelir ve daha sonra bildiğimiz gibi, bunu sakinleştirmek çok zordur ve bu, hızlı uykuya dalmayı engeller. Saymak yerine birçoğu, başlarındaki hayvanların resimlerinde gezinmeye başlar ve bu da uykuyu engeller.
Yatmadan önce veya bir kişi yatmadan önce, nefes egzersizleri yapmayı deneyebilir, vücudu sakinleştirir ve onu barış durumuna getirir ve Morpheus alemine geçişi kolaylaştırır.
Fakat gerçekten uyuyamazsanız, kalkıp işe yarar bir şeyler yapmaya başlayabilirsiniz, belki bundan sonra hayaliniz gelecektir.
Bir çocuk küçükken, gündüz aktif olsaydı ve çok fazla enerji harcarsa çabucak uykuya dalar. Aynı şekilde, temiz havada uzun süre kalmak, bebeğin daha sağlıklı uyumasına katkıda bulunur. Yorgunluk - bu çok iyi uyuyacağınız ve hızlı bir şekilde uykuya dalacağınız faktörlerden biridir. Bir kişi yorgun olduğunda, artık hızlıca nasıl uyuyacağını düşünmez, koyun saymaz, nefes alma egzersizleri yapmaz, sadece uzanır ve uykuya dalar.
Vücut üzerinde kesinlikle eşdeğer etki güçlü bir alkole sahip olabilir. Pek çok insan yatmadan önce içerseniz alkolün bilinçten sorumlu olan beynini keseceğini ve kişinin derin bir uykuya dalacağını bilir. Ancak sağlığınız üzerinde çok zararlı bir etkiye sahip olabileceğinden ve bu kadar sık tüketildiğinde bağımlılıktan önce bile uzak olmadığından, alkolü en kısa sürede uykuya almak için kötüye kullanmayın. Başka yollarla denemek daha iyi.
Bir insan fiziksel emeğe girme veya akşamları dolaşma şansına sahip değilse, mümkün olduğunca çabuk uykuya dalmanın en iyi yolu nefes alma egzersizleridir. Kapalı gözlerle yatmak ve hiçbir şey düşünmemek, yani bilincinizi mümkün olduğunca kapatmak, kendinizle olan diyalogu durdurmak gerekir. Elbette, bu ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir, çünkü beynimiz tüm düşünceleri alıp kapatamaz.
Ama yine de denemelisin. Başarısız olursanız, düşünceyi uzaklaştırın, örneğin elinizle bir sandalyeyi uzağa itmek gibi. Düşüncenin bir sandalye olduğunu düşünün ve sadece uzaklaştırın. Bu ilk defa olmayabilir, ancak birkaç kez tekrarlarsanız, o zaman sonuçta her şey ortaya çıkar. Bu yöntem birçok kişi tarafından kullanılır ve onlara iyi yardımcı olur.
