"Herhangi bir gelişmiş teknoloji sihirden ayırt edilemez"
Arthur Clark
Bir buçuk ay önce “Panik OLMADAN” kursum başladı. Hayır ... Her şey bununla başladı değil. Bir yıl önce, panik ataklardan kurtulmak için bir kurs yazma fikrim vardı. Hayır, her şey daha erken başladı. Birkaç yıl önce, internette çok popüler olan “Panik ataklardan nasıl kurtulurum” adlı bir makalem yayınlandı. Bugünden 10 yıl önce oldu. Bir yaz gecesinde güçlü bir korku ve endişe saldırısı yaşadım. Öyle görünüyordu ki yatağımda ölür ya da çıldırırdım. Her şeyin başladığı yer orası! Size herşeyi sırayla anlatacağım ve daha sonra "Panik OLMADI" yeni kursum hakkında değerlendirme yapacağım. Daha iyi olacak.
Panik atakları bana 5 yıl boyunca çok fazla işkence etmedi. Bu süre zarfında, hapların korku ve panik ataklarından kurtulmama yardımcı olacağı umuduyla doktorlarla temasa geçmek için pasif bir şekilde kendi kendine uzaklaşmasını beklemeye çalıştım. Ama ikisi de yapmadı. Panik ataktan kurtulmak istedim ama aynı zamanda kendimi de değiştirmek istemedim: alışkanlıklarımı, yaşam tarzımı ve düşüncemi değiştirmek. Ama işe yaramadı!
Ve arkadaşımın tavsiyesi üzerine meditasyona başladım. İlk uygulamaya başladığımda, panik atakların kendiliğinden, sihir gibi geçeceğini düşünerek ondan bir tür sihir bekledim. Fakat meditasyon pratiğine ne kadar derinlemesine nüfuz edersem, o kadar az sihir kaldı. Hayır, kusursuz davrandı, bana kendimi daha iyi anlama, korkumun nedenini kendimde görme ve bu sebebi ortadan kaldırma fırsatı verdi. Ancak bu sihir sayesinde gerçekleşmedi, ancak meditasyonun mümkün kıldığı, kendine özgü bir çalışma teknolojisinin bir sonucu olarak oldu.
Meditasyon tekniği ve teknolojisi
Favori bilim kurgu yazarımım Arthur Clark, “Herhangi bir gelişmiş teknoloji sihirden ayırt edilemez” dedi. Ayrıca, ilk bakışta meditasyon, bazı bilinmeyen süreçler sayesinde çalışan bir tür anlaşılmaz teknik gibi görünmektedir. Bu, tepeden uçan bir uçağın Orta Çağ'dan gelen bir adam için sihirli bir kuş gibi görünmesi gerçeğiyle karşılaştırılabilir. Fakat bakarsanız, sihrin olmadığı ortaya çıkıyor, sadece çok spesifik bir sonuç veren belirli mekanizmalar ve süreçler var.
Elena. Kurs hakkındaki geri bildirimlerden
Bu etkili araçla donanmış meditasyon adı verilen kendimdeki çalışma teknolojisi panik ataklarından kurtuldum. Dahası, onlardan korkmaktan tamamen vazgeçtim. “Geri gelmelerine izin verin!” - diye düşündüm. Onlarla ne yapacağımı biliyorum.
Meditasyon kendime yeni bir bakış atmamı, korkunun ardında ne olduğunu öğrenmemi ve korkuyu yenmek, takıntılı düşünceleri ortadan kaldırmak, rahatlamak ve aklımı sakinleştirmek için önemli zihinsel beceriler geliştirmemi sağladı. Bu yüzden korkuyu yenmeyi başardım. Kendi başarılarım ve keşiflerimden çok esinlendim, bunu gerçekten panik atak geçiren, hapları yutan, doktora giden, ancak bu konuda hiçbir şey yapamayan, paylaşmak, korkuları bastırarak yanlış yoldan gidiyorlardı. onun kabulü!
Sonra her şey bana çok basit ve mantıklı geldi: "Bir makale yazacağım, insanlar okuyacak, meditasyon yapmaya ve panik ataklardan kurtulmaya başlayacaklar." Fakat gerçekte, her şey o kadar basit değildi. Birisi uygulamadan şüphe etti.
“Meditasyon tam olarak sorunuma yardımcı olur mu?”
Diğerleri meditasyona başladılar, ancak ilk olarak, anlık sonuçların olmayışı nedeniyle, ikincisi ise, panik ataklardan kurtulmak için ne yapmak zorunda olduklarının yanlış anlaşılmasından dolayı attılar.
“Bir hafta meditasyon yapıyorum, ama korku geçmiyor, yanlış ne yapıyorum?”
Her iki durumda da insanlar meditasyonun arkasındaki mekanizmaları ve teknolojiyi anlama eksikliği ile karşı karşıya kaldılar.
Uygulamada küçük bir sihir olduğunu hatırlatırım. Ve “meditasyon bana kişisel fobimle kişisel olarak yardım edecek mi?” Sorusu, “Sağlıklı yaşam tarzları, ılımlı beden eğitimi ve düzenli dinlenme, bireysel sağlık sorunuma yardımcı olacak mı?” Sorusuyla aynı mı? Bunların hem genel sağlığın teşviki hem de birçok hastalığın önlenmesine katkıda bulunduğu söylenebilir. Bu, bazı insanlara yardım edeceklerini söylemek değil, başkalarına yardım etmeyeceklerini söylemek değildir. Evet, birine daha hızlı, daha yavaş, daha yavaş ve daha yavaş yardımcı olacaklar, ancak her bir kişinin sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunacaklar.
Ayrıca, meditasyon zihinsel sağlığınızın temelidir (fiziksel ile yakından ilişkilidir) ve psikolojik rahatsızlıklar ve problemlerle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Meditasyonun herkesin panik ataktan kurtulmasına yardımcı olabileceğine inanıyorum!
Bu inancıma dayanarak, tecrübeye dayanan bir anlayışım da vardı. İnsanlara “meditasyon yapmalarını” ve meditasyon tekniğini vermelerini söyleme yeter! Sadece bir makale yeterli değil. İnsanların öncelikle neden meditasyon yaptıklarını, bunun problemlerini nasıl çözebileceğini anlamalarına ihtiyaç var. İkincisi, meditasyon tekniğinin yardımı ile korkuların üstesinden nasıl gelebileceğini bilmek, takıntılı düşüncelerden kurtulmak ve aklını sakinleştirmek, tıpkı panik ataklarından sonsuza dek kurtulmak için meditasyon becerilerini kullanmak gibi. Üçüncüsü, meditasyonun faydalı olması için ortaya çıkan tüm soruları yanıtlayarak teknik hakkında açık ve kapsamlı öneriler vermek gerekir.
Ve sorular, bir kural olarak, çok fazla ortaya çıkar. Bir yandan, meditasyon çok basit görünüyor, ancak uygulamaya başlar başlamaz, birçok sorun ve soru hemen ortaya çıkıyor.
İnsanların sadece anlaşılır bir meditasyon tekniğine değil, aynı zamanda meditasyon ve farkındalık yardımıyla panik ataklarıyla mücadele için bir teknolojiye ihtiyaçları var. Ne de olsa panik atakların bitmesi için sadece oturmak ve meditasyon yapmak yetmiyor! Meditasyonun korku, kaygı ve kaygıya karşı geliştirdiği becerileri kullanmak gerekir.
Tüm bu amaçlara ulaşmak, insanlara meditasyon teknikleri ve meditasyon teknikleri öğretmek için panik ataklardan kurtulma hakkında ayrıntılı bir video kursu kaydetmeye karar verdim. Bir yıl önce kayda hazırlanmaya başladım, panik atak sorununa adanmış kitap ve materyallerin yanı sıra meditasyon yardımı ile panik ataklardan kurtulma sorunu da okudum. Bu yaklaşımın uzun zaman önce terapide kendini kanıtlamış olduğuna ve uygulamamda aldığım sonuçların bu alanda önde gelen psikoterapistlerin sonuçlarından çok farklı olmadığına ikna oldum.
Çok memnun. Sadece panik atak geçiren birçok insanın değil, aynı zamanda birçok uzmanın da ne yapacağını bilmediğini gördüğüm için üzülmüştüm. Yapabilecekleri tek şey hapları reçete etmek ve vazgeçilemeyecek basit rahatlama teknikleri vermek. Eh, hiçbir şey, tüm bunlar gelişmeye devam ediyor ve meditasyonun kullanıldığı yöntemler, kendi üzerinde aktif çalışma panik atakların önlenmesi alanına giderek daha fazla nüfuz etmeye başlıyor. Kursum bu ileri tekniklerin en iyisini aldı.
Panik ataklardan kurtulmak için popüler Batı kurslarından bazılarını da okudum. Bu derslerden biri çok iyiydi. Panik nedenini herhangi bir hap ve doktor olmadan ortadan kaldırarak insanlarda korkudan kurtulma yolunda ortaya çıkabilecek en yaygın sorunlara değinerek önerdi. Ama içinde açıkça eksik olan bir şey vardı. Meditasyon becerilerine dayanan ama aynı zamanda meditasyonu kendi kendine öğretmeyen, kullandığım teknikleri kullanmayı önerdi.
(Bu bir kez daha meditasyonun panik ataklardan kurtulmak için gerçekten etkili bir teknik olduğunu kanıtlar)
İnsanlara suya dalmalarını, yüzmeyi öğretmeme veya ağırlık kaldırmalarını isteme, önce spor salonuna gitmelerini tavsiye etmemekle aynı şeydir!
Bu, kursumu yazmam gerektiğine dair daha fazla güven verdi. Diğer programlarda bulunmayan gerçekten yeni bir şey sunacağı için, aynı zamanda çok etkili bir şey sunacak.
Kurs oluşturma çalışmaları
Ve altı ay önce, uzun bir plan ve kurs içeriğinin hazırlanmasından sonra, materyal toplama, kursu kaydetmeye başladım. Zor ve özenli bir işti: çok sayıda video çekimi, kopyalar, düzenleme yapıldı. Meditasyon sesimi en yüksek kalitede kaydetmek için bir kayıt stüdyosu kiraladım ve birkaç gün orada geçirdim. Yoga öğretmenimi kursa bile bağladım (Hindistan'da yaşadığım kayıt sırasında). Ve bedeni ve zihni gevşetmek ve endişeyi gidermek için bazı harika egzersizler yaptı.
Tatiana. "PANİK OLMADAN" kursu derslerinden birine yorum yapın
Sonuç, birçok ek alıştırma ve materyal içeren 17 günlük bir kurstu. (Bu arada, yayınladıktan sonra bile yeni metin materyalleri ve alıştırmaları ekleyerek güncellemeye devam ediyorum.) Program her gün panik atak mekanizmaları, pratik alıştırmalar ve meditasyon hakkında bir teori veriyor. Bunların hepsini çok uzun süre yapmaya çalıştım, böylece örneğin işten sonra egzersizleri yapabilirsiniz.
Program katılımcıları ile tam geribildirim almak, onlara yardım etmek ve destek olmak için programı interaktif platform programına yerleştirdim. İnsanların panik bozukluğun üstesinden gelmelerine yardımcı olan adım adım ilerleyen, onlara etkili teknikler öğreten, her konuda yardımcı olma ve destek sağlama fırsatını sağlamanın yanı sıra kapalı bir topluluk gibi birbirleriyle iletişim kurma fırsatı sağlayan evrensel bir platform fikrini uygulamaya çalıştım. Sanırım bu hedefe ulaşmayı başardım.
Kursun içeriği:
- Doğru uygulamalarının ayrıntılı bir açıklamasını içeren bir düzine farklı meditasyon tekniği.
- Farkındalık geliştirmek için meditasyon, yoga ve diğer teknikleri kullanarak korkularınız ve fobilerinizle nasıl çalışacağınızı öğrenmek
- Korkuyu gevşetmek ve yenmek için en etkili teknikler
- Sorularınız ve endişeleriniz için yardım ve destek
- Benimle ve diğer katılımcılarla iletişim kurma fırsatı
Kursun meditasyona dayalı olmasına rağmen, pek çok başka alıştırma da içermektedir. Ve bazı nedenlerden dolayı meditasyon yapmamanıza rağmen (ki bunu önermiyorum), bu egzersizler çoğunuz panikten kurtulmak için yeterli olacaktır.
Bir buçuk ay önce, kurs herkese açıktı. İnsanların beğenip beğenmeyeceği konusunda biraz endişelendim. Ancak, ilk katılımcılardan kendisiyle ilgili sempatik ve minnettar geribildirim daha kendimi güvende hissetmeme yardımcı oldu. Bu değerlendirmeleri burada alıntı. İncelemelere ek olarak, kursiyerlerin yapılan çalışmalar hakkında raporlar da yayınladım.
"Panik Olmadan" kursu hakkında yorumlar
Elena Cheremkova
"Merhaba! Kurs tamamlandı ve izlenimlerimi ve sonuçlarımı paylaşmak istiyorum. Hiçbir şey söylememe yardım ettiğini söyledi! Panik ataklarım üç yıl önce çok zor bir yaşam durumunun arka planına karşı başladılar ve yaklaşık bir yıl boyunca çok aktif ve belirgin bir biçimde oldular. Psikolog, beni bu durumdan 8 aylığına çıkardı, Yoga Nidra'ya benzer şekilde nefes egzersizleri ve teknikleri kullandı. Ama !!!! Kendisi üzerinde daha fazla çalışması, düşüncesi, davranışı ve tepkilerini değiştirmesi gerektiğini söylemedi. Geçenlerde başka bir ülkeye taşındım ve ÖK böyle bir biçimde olmasa da geri döndü. Nicholas'ın rotası, şimdi ihtiyacım olan sihirli değnek oldu. Kursu tamamladıktan sonra, en önemli şeyin değişmek olduğunu biliyorum. Panik atak, nevroz, depresyon - bu kişiliğimizin bir devamıdır ve bu psikolojik problemler üzerinde çalışmadan sonsuza dek kurtulur! Nicholas'ın rehberliği altındaki meditasyon bize bu araçları verir ve bu problemlerle sonsuza dek başa çıkmak için kendinizde neyin değişmesi gerektiğini anlamaya çalışmak size yardımcı olur. Takıntılı düşüncelerin doğasının ve onlarla nasıl çalışılacağının ayrıntılı bir açıklaması sayesinde özel teşekkürler. Söylemek istediğim, bu kurs bana 8 aydan fazla bir psikologla çalıştı! Şimdi çeşitli yaşam durumlarına cevap vermekte çok daha sakinim, korkularımı anlıyor ve kabul ediyorum ve üzerinde çalışılması gereken sorunları görüyorum. Korkunun yoğunluğu belirgin şekilde azaldı. Çocuklar, şimdi panik atak geçiren herkes, korku, fobi, takıntılı düşünceler, bu koşulların üstesinden gelinebildiğini söylemek istiyorum !!! Sadece inanman ve kendin üzerinde çalışman ve başladığın şeyden vazgeçmene gerek yok! Nikolay !!! Kendiniz için harika bir iş çıkardınız ve bilginizi paylaştığınız için teşekkür ederiz! Herkese tavsiye ederim! ”
Evgenia Voznyuk
“Teşekkürler Nikolay! Tüm dersler tamamlandı ve geliştirmeler oldu.Nihayet işe başlayabildim.Ondan önce, 2 hafta boyunca kendimi binaya çıkmaya zorlayamadım ve bedava tatil yaptım. İzleyiciden ayrılmak ve yalnız bir yer bulmak… Şimdi, nefes alma ve onaylama sayesinde bütün çiftleri 3 gündür geçirebildim, tüm uygulamalara devam edeceğim ve yaptığınız çalışmalar için tekrar teşekkür ediyorum, bu konuyu inceledim ve sisteme. "
Anna Sakovskaya, 28 yaşındayım, Arsenyev
“Merhaba) Kurs hakkındaki izlenimlerimi paylaşamıyorum: Nikolay Perov:“ Paniksiz ”... 3 yıl panik atak geçirdim. 28 yaşındayım, Uzak Doğu'dan geliyorum ve doktorlarımız hala biraz hasta. Nicholas'ın gidişatından önce, iyileşme vaat eden bir eğitim aldım, bundan sonra sadece daha da kötüye gitti, duyguların neden olduğu ana duruma büyük bir geri dönüş oldu. Geçmiş, hatalarım ve düşüncelerimden hoşlandım ve yine 24 saat panik kısır döngüsüne döndüm. Tabletler. Spor yapmayı bırak. Kursun ilk sözleri Nikolai sözleriyle başladı: "Geçmişimizi değiştirmek için burada değiliz" .... onları duymak benim için çok önemliydi. Bu tam olarak aradığım şeydi! Bir kişiyle aynı dalga boyunda olduğunuzu hissetmek için uzaktan bile olsa destek hissetmek keyiflidir. Bu, ilave güç sağlar)))) Geri tepme dönemlerinde ilham verir. Nikolai'nin bütün kursu derslerin yanı sıra soruları cevaplar, önerilerde bulunur. Kursu tamamladıktan sonra, sadece panik ataklardan kurtulmakla kalmayacak, hayata karşı yeni bir tutum kazanacak, sonsuza dek sizinle birlikte kalacak olan içsel bir güç ve uyum kaynağı bulacaksınız. Sağlıklı düşünme ve insanlarla etkileşimi öğrenin. Sosyal fobilerden kurtulun. Ailem ve arkadaşlarımla iletişimde 16 dersin tavsiyesiyle, buradaki ve şu anki hayatın tadını çıkarmayı öğrendim, bu benim için panik ataklardan kurtulmada önemli bir rol oynadı. Bu kurs yeni, mutlu ve sağlıklı bir yaşama doğru bir adımdır! Teşekkürler), Nikolay! ”
Olga, Yakutsk
“Herkese merhaba! "Panik OLMADI" Nikolai Perov video kursu hakkında bir inceleme bırakmak istiyorum. Ama her şeyden önce Nikolai'ye olan sıkı çalışmasından dolayı şükranlarımı sunarım! Çok önemli bir şey yapıyorsun! Bu kursu tamamlayan ilk şanslı insanlar arasındaydım. Tüm sırları açığa çıkarmayacağım, ama bir şeyi paylaşacağım. PA'nın ne olduğu, kaygı, takıntılı düşünceler, depresyon, nereden geldiği ve onlarla nasıl çalışılacağı hakkında birçok açıklama yapılır. Her derste teoriye ek olarak, pratik bir ders ve testler, sorular. Çok değerli olan, tüm iş kendi deneyimleri ile yapılır. Pek çok kişisel örnek, hikayeler de çok önemli. Soru sorma, iletişim kurma, deneyimlerini paylaşma fırsatı var. (istemeyen diğer katılımcılara görünmez kalır). Ayrıca, bu kursun yaşam boyu sizinle kalmasının önemli olduğunu düşünüyorum. Her zaman geri gelebilir, sorular sorabilirsiniz. Kursta Nikolai'nin bildirdiği güncellemeler yapılacak. Kısa süre önce, takıntılı düşünceler hakkında yeni, mükemmel bir makale çıktı. Bu kurs korku, panik, endişe, depresyon için bir hap değil, Nicholas'ın yardımıyla kendin üzerinde çalış, ama inan bana, buna değer! Tavsiye ederim! "
Petya Nankova, Bulgaristan
[Not: Orijinalin noktalama işaretleri ve yazılışları kısmen korunur. Rus bir kişi için, dil yerli değil!]
Merhaba, Bulgaristanlıyım, 22 yaşındayım, Genel Müdürüm 8 ay önce başladı, bir psikoloğu ziyaret ettim, bana Nikolai sitesi hakkında bir şeyler anlattı, bu sitenin çok iyi olmasını tavsiye ettim, makalelerini okuduğumda yalnız olmadığımı fark ettim PA, bu kurs sırasında birçok şeyi anladım, PA'nın korkutucu olmadığını, yoga ve meditasyonun sadece PA'da değil, farklı durumlarda da bize çok yardımcı olduğunu kabul etmek bana çok yardımcı oldu. Her gün üniversitedeyken veya arkadaşlarımla kahve içtiğimde, kurs sırasında öğrendiğim, uyandığım ve yogadan yaptığım egzersizler yaptığım diyaframatik egzersizler yapıyorum, PA'lı insanlara yardım eden Nikolai gibi insanlar olduğu için hayranım ve teşekkür ediyorum. . Bu kurstan çok şey öğrendiği ve hayatımdaki bir şeyi değiştirmenin gerekli olduğunu anladığım için ona teşekkür ediyorum. Bu kurs hakkında istediğim her şeyi açıklamakta zorlanıyorum, çünkü Rusça benim anadilim değil, Bulgarca açıklamak zorunda kalırsam çok konuşacağım çünkü bu kurs eşsiz. Nikolay, insanlara yardım için tekrar teşekkürler !!!
Galina, Petrozavodsk
Merhaba Nikolay. Şükürler olsun, sitenizdeydi. Если скажу, что я уже решила все свои проблемы, связанные с ПА, то это будет неправдой, потому что в ситуации, связанные с ПА мы втягиваемся постепенно, а выбраться хотим мгновенно, но так не бывает. В курсе это подчеркивается, как и то, что невозможна работа над собой без «откатов», это тоже нужно понять, принять и двигаться дальше. Этот курс позволяет жаждующим исцеления, изменения своей жизни, идти в верном направлении. Это неоценимая помощь, тем более, что автор прошел этот путь сам и на собственном примере доказал, что это возможно. Дальнейшее зависит от желания работать над собой. Без понимания этого вряд ли что получится. Спасибо, Николай, лично для меня курс был очень полезен и важен. Оказалось, что можно наблюдать и изучать особенности работы своего ума, как бы это ни звучало странно. Осознанность, принятие происходящего, работа с негативными эмоциями, медитации - это далеко не полный перечень, над чем стоило «хорошенько подумать и поразмыслить» во время курса. Я бы посоветовала этот курс всем, кто хочет избавиться от ПА без таблеток. Важно, что курс включает много практических заданий, много объяснений, пояснений, подробного «растолковывания», кроме основных материалов содержит дополнительные. Хорошо, что курс и не короткий, и не слишком длинный, с домашними заданиями, это позволяет немножко организовать себя, что в начале обучения просто необходимо. Курс сделан с добром в сердце, с желанием помочь людям, поэтому воспринимается легко и ненавязчиво. И самое главное - нигде больше не найти такого понятного и доступного метода избавления от ПА!
Константин
С сайтом Николая Перова я познакомился в конце 2013 года, когда искал ответы на вопросы по поводу своей депрессии. Но это не единственный вопрос, который меня мучал. На фоне депрессии у меня появились навязчивые мысли, панические атаки (ПА),развился алкоголизм. ПА меня мучила на следующий день после обильного принятия алкоголя, к вечеру. Дереализация личности, страх сойти с ума, причинить вред близким - все это было и было страшно, думал, что живу последние дни и будет только хуже. Но всё-таки, последними надеждами, собравшись, я решил искать выходы из этого болота. Путем интернет серфинга, я обнаружил статью на сайте Николая о панических атаках. Прочитав взахлеб статью и увидев себя с такими же проблемами, продолжил дальше штудировать сайт и находить ответы на свои вопросы. Начал медитировать, делать большие перерывы в употреблении алкоголя и где то через 3 месяца практики медитации и выполнении рекомендаций, я перестал испытывать ПА. Начал изучать себя, следить за своими мыслями, здоровьем. Ждал выходов новых статей, перечитывал старые. Хотел даже приехать на лекцию в Москве - посмотреть воочию на гениального человека, но не смог. И, наконец-то, выходит его курс. Без сомнений я начал процедуру приобретения. Хоть и ПА меня перестала беспокоить, но увидеть, услышать, закрепить знания и совместно попрактиковаться с Николаем - ни на сантиметр не остановило меня, да и отблагодарить за его труды в виде небольшой суммы за базовый курс мне было необходимо и приятно. Узнал немало нового, чего нет на сайте. Более, как я считаю, стал делать понятнее для себя медитацию с концентрацией на дыхании. Аудиофайлы с голосом очень расслабляют и наставляют на корректные действия. Также присутствует много новых, неизвестных мне техник, которые я начал вводит в режим своего дня. Приятной неожиданностью было увидеть учителя Николая, говорящего на Хинглише 😉 Большое и огромное спасибо за курс и неоценимый вклад в борьбе с ПА Николаю. Здоровья ему, творческих успехов и ждем новый курсов и статей!
PS. Приобрести курс вы можете по ссылке:
Присоединиться к курсу «БЕЗ ПАНИКИ!»
