Modern insanlar nadiren sessiz ölçülmüş bir yaşam sürüyorlar. Her birimiz, yalnızca havayı bozmakla kalmayıp, aynı zamanda olumsuz duyguların fırtınasına da neden olabilen, farklı nitelikte yeteri kadar sorunlarımız var. Bir gerginlik, sinirlilik veya boşluk hissi, belirsizlik varsa, bu sinir sisteminin aşırı yüklenmeyle baş etmediği anlamına gelir. Bu durum uyku problemlerine, kronik hastalıkların alevlenmesine, baş ağrısına neden olabilir. Sinirleri yatıştırmak ve kendinize yardımcı olmak için gerginliği nasıl gidermek? Hem geleneksel hem de geleneksel tıp için geçerli olan yeterli fon var. En etkili olanı düşünün.
Sinirler nasıl çabuk sakinleştirilir
Bu ipuçları, özellikle karmaşık bir performans sergiliyorsa, sinir sistemini normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Sinirleri hapsız sakinleştirmeyi bilmek isteyenler için uygundurlar.
- Solunum jimnastiği. Burun içinden derin bir nefes alması ve ağızdan aynı son kullanma 10 dakika, daha sonra 10 dakikalık dinlenme, tekrarlanabilir. Bu egzersizi yaparken, bir sandalyede veya bir koltukta rahatça oturmalı, gözlerinizi kapatmalı ve tüm kaslarınızı gevşetmelisiniz. Düşünceleri at.
- Spa uygulamaları Sinirli misin ve sinirlerini sakinleştirmenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Kendinizi sevin ve rahatlama prosedürleri ile uzmanların iyileşmenize yardımcı olacağı salonu ziyaret edin.
- Sıcak duş veya bitkisel banyo. Suyun kullanıldığı prosedürler sinirleri mükemmel bir şekilde yatıştırır, ancak en etkili olan sıcak duşlar ve yatıştırıcı otların kaynağını içeren bir banyodur. Banyo yaparken, sessiz sessiz müziği açın, ardından voltaj yeterince hızlı bir şekilde kesilir. Otların kaynatılması yerine, banyoyu en sevdiğiniz kokulu köpükle doldurabilirsiniz. Sıcak banyo, güçlü bir rahatlatıcı etki sağlar.
- Hesap. 0 ile 100 arasında sessiz bir hesap yapmayı deneyin ve geri dönün.
- Hayvanlarla iletişim (özellikle bir kediyle). Evdeki tüyler, mükemmel psikoterapistler olup, yaşlanmalarının insan sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Yalınayak yürümek. Böylece, ayaklarda bulunan ve belirli organ ve sistemlerden sorumlu noktalara etki edilir. Kışın, bezelyeyi veya karabuğdayı zemine saçabilir ve tahıllara basıp yürüyebilirsiniz.
- Dousing. Bu prosedür kendinizi sakinleştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Sıcaklığı uygulayarak, yavaş yavaş sıcaklığı azaltarak musluklara başlamak gerekir.
- Koşma ya da tempolu yürüyüş. Egzersiz, öfkeli sinirleri etkili bir şekilde geri yükler.
- Yalnız olmak için. Bazı insanlar için, etkili bir yol ve sinirlerini nasıl sakinleştireceği sorusunun cevabı, kendisiyle birlikte yalnızca sessiz bir ortamda olmaktır. Uzanmanız, telefonu kapatmanız, rahatlamanız önerilir. Aroma mumlar veya lambalar kullanarak odayı en sevdiğiniz koku ile doldurmanız da iyi bir şey.
- Müzik. Hafif rahatlatıcı müziği açın. Bu stildeki müziği bilgisayarınıza indirebilirsiniz. Hızlı müzik veya rock dinlemek için gergin bir durumda olmanıza gerek yok. Bu sadece durumu ağırlaştırır.
- Hobi. Bir kişi sinirlenmeye başladığında, ahlaki tatmini getiren favori neden, bu durumdan çıkmanıza ve bu durumdan çıkmanıza yardımcı olur. Birisi dikmeyi, örmeyi, nakış yapmayı veya bir şeyler yapmayı seviyor - herhangi bir hobi dengeye gelmeye yardımcı olacak.
- Yürü. Pekala, parkın içinden ya da sadece birkaç kişinin caddesinden geçme şansınız varsa. Temiz havanın vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve duygusal durumu geri kazandırır.
Geleneksel tıbbın yardımıyla sinirleri yatıştırır
Sinirler nasıl sakinleştirilir, en küçük sorun kişiyi kendinden çıkarırsa, ruh hali hızlı bir şekilde düşer ve sinirler görünürde bir sebep olmadan "geçer" mi? Bu durumda, geleneksel tıbbın araçlarına başvurabilirsiniz. Şifalı bitkilerin et suyu iyi bir sonuç verir, ancak alerjik reaksiyon yoksa kullanılmaları gerekir.
- Nane, limon kremi, papatya Bu bitkilerin sakinleştirici etkisi olan, sinir sistemini güçlendiren ve tüm vücuda olumlu bir etkisi olan en kolay yol olarak kabul edilir. Çocuklar tarafından bile kullanılabilirler.
- Kediotu. Titrek titreyen sinirleri rahatlatan, kaygıyı hafifleten, uykusuzluğu gideren güçlü bir araçtır. Ancak, istenen etkiyi elde etmek için, bir aydan az olmamak üzere, kediotu kökü kaynağının kaynağını alın.
- Sığırkuyruğun. Her iki et suyu ve ruh ilacı veya ev tentürü uygulanır. Araç fobileri ve kaygıyı mükemmel şekilde ortadan kaldırır.
- Aziz sarı kantaron. Sinir sistemini güçlendirir. Hypericum kaynağının sistematik olarak alınması durumunda kişi stresli durumlara karşı daha dirençli hale gelir.
- Ihlamur çayı Etkili, sinir bozucu, depresyon ve kronik doğanın yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olan bir çare. Limon çayı içine bir kaşık bal ve bir dilim limon ilave etmek iyidir.
Sinirlerinizi evde sakinleştirmenin birçok yolunu ve sonra da sorunu çözmenin yollarını aramak için sakin bir durumda bulabilirsiniz.
Tanrı seni korusun!
