Mutluluk hayatımızın hedefidir. Ancak çoğu zaman mutluluk durumu ortadan kalkar ve “puanlama”, “pozitif ol” veya “rahatla” gibi tüm ipuçları yalnızca tahrişe neden olur. Hayat parlak renklerini kaybetti ve kötü bir ruh hali günlük haline geldi? Endişeli düşünceler bir saniye rahatlamaz mı? Sinir bozmayı bırak. Sadece yaşamayı öğrenmek için günlük 8 ipucu yakalayın. Onları mutlu hissetmek için her gün 5-10 dakika verin.
Tabii ki, basitçe yaşama arzusu, ilkel bir versiyondaki bir sebzenin durumunu veya tembel bir kültün varlığının inşasını ifade etmez. Ancak, kendi mutluluğunuza odaklanmanın daha kolay olduğu evrensel problemlerin çözümünü nasıl üstleneceksiniz. Ne de olsa, yalnızca denedikten sonra, başaramayan siz olduğunuzu anlayacaksınız.
2 dakikadan az sürerse, hemen yapın.
Birçok insan bitmemiş vampir işlerinin bizden nasıl enerji emdiğini biliyor. Bitmemiş küçük şeyler çok kritik değil, ama bu sadece ilk bakışta.
Yıkanmamış bir bardak, yapılmayan bir yatak, tamamlanmamış bir onarım - tüm bunlar, yığılma, hayatı kaosa çevirir. Hanehalkı sorunlarının evden ofise sürünme yeteneği vardır. Sonuç olarak, posta mektuplarla doldurulur, belgeler yazdırılmaz ve iş arkadaşları isteklerine yanıt vermek için haftalarca bekler. Önemsizlikler kişisel performansı bu şekilde etkiliyor.
Sonuç. "2 dakika" kuralı sayesinde şimdiki anı müttefiki haline getireceksiniz. Sadece hemen yap.
Kontrol edemediğiniz şeylere konsantre olmayın.
Eğitimlerinde Tony Robbins, insanların% 80'inin kontrol edilemeyen şeylere odaklandığını söylüyor.
Neyi kontrol edemiyoruz? Hava ve halkın görüşleri, küresel ekonomik krizler, ilerleme, yaşam hızındaki değişimler ve bedenlerinin özellikleri. Neyi kontrol edebiliriz? Olumsuz tutumlara tepkileri, dokunulmaz ifadeleri ve edepsizlikleri, gelirleri ve giderleri, sosyal ağlarda harcanan zaman ve gerçekten faydalı kitaplara harcanan gün boyunca atılan kalori ve adımların miktarı. Dürüst olmak gerekirse, kendimiz her zaman kontrol edemiyoruz.
Sonuç. Her şeyi kontrol etme arzusu sonsuz acımızın kaynağıdır. Kavga etmeyi bırakmak ve hayattan zevk almak daha iyidir.
Başarı ve başarısızlık hikayelerini okuyun
Kırmızı halıda veya Nobel Ödüllerinde kazananlar üzerinde oyuncu ve yönetmenler görünce, çok gülümseyerek ve kendine güvenen doğmuşlar gibi görünüyor.
Ünlüler ve ünlü iş adamları bugün dikenli yollarının tarihini isteyerek paylaşıyorlar. Ders veriyor, kitap yazıyor, iş yayınlarına röportaj veriyor ve eğitim veriyorlar. Mesajların çoğunun ana fikri: servet ve şan gökten düşmez. Yüksekliğe ulaşmak için, öğrenmeniz, pulluk ve risk almanız gerekir. Ek olarak, kitaplarda iş yapmanın karmaşıklığı ve insanlarla ilişkiler hakkında pek çok yararlı düşünce vardır.
Sonuç. Yalnızca kötüye konsantre olmak ya da olumsuz anları tamamen görmezden gelmek kaybetme pozisyonudur. Hepsinde bir dengeye ihtiyacınız var. Her durum için, "ne olduğu" ve "ne olmadığı" konulu soruların bir listesini çıkarmaya ve daha sonra kendiniz için sonuçlar çıkarmaya değer.
Diğer insanlar yerine düşünceleri düşünmeyin ve genelleştirmeyin.
Caddede yürüyorsunuz ve hoş bir genç adam size “bir şekilde öyle değil” dedi. Öncelikle, "modaya uygun giyinmediğimi sanıyordu" diye düşünüyoruz, sonra "evet, evet, bütün yakışıklı erkekler narsisist egoistler" diye özetledik. Tüm ruh hali mahvoldu. Onunla değil, seninle.
Eğer bir kişi sizinle tanışmışsa, aklını topla ve şu soruları sor: “ne demek istiyorsun”, “kendini daha net ifade edebilir misin” veya “seni doğru anladın mı?” (La). Bazen başkasının bir durumu açıklaması, memnun olmayan yüzünüzü merak etmekten daha rahat olur. Bir kişi size tanıdık gelmiyorsa - uzlaştırmak: düşünceleri kişiden uzaktır ve yalnızca kendi sorunları ile meşgul.
Sonuç. İnsanların davranışlarında kalıplar bulmak ve kendi sonuçlarını çıkarmak çok daha ilginç.
Öfkeyi bastırarak hayatınızı boşa harcamayın
Bir dakikalık öfke, bağışıklığı 1 saat azaltır. Ve eğer bu kadar güçlü bir duygu ise, onu daha iyi tanımak daha iyidir.
Öfke günlük yaşamda gereklidir. Nasıl izleyeceğimizi ve doğru bir şekilde dönüştüreceğimizi öğrenmemiz gerekiyor. Öfkeyi hakarete, suçluluk duygusuna, saldırganlığa veya içsel deneyimlere dönüştürürsek, duygu yıkıcı olur. Bu durumda, öfke dışarı çıkmaz, taşmalar biriktirir. Bah! Patlama, kavga, öfke, depresyon, sevdiklerinizle iletişim kaybı. Öfkenin pozitif yönü, enerjisi bir durumu çözmeye doğru yönlendirildiğinde kendini gösterir. O zaman öfke spor ya da kumar olarak adlandırılabilir.
Sonuç. Öfke nötrdür, hangi yöne doğru yönlendirirsiniz, duygularınız böyle bir renk alır.
Teşekkürler listesini yapın
Son zamanlarda, ebeveynleri başarısızlıkları için suçlamak moda oldu. Çocuk çatışmaları, kızgınlık ve bitmemiş aşk şovda ve makalelerde tartışılmaktadır. Ebeveynlere ve yaşam için minnettar olabileceğimizi düşünmenin zamanı geldi.
Teşekkür kitabı yazmak zorsa, 5 puanla başlayın. Küçük bir kağıt parçası alın ve aklınıza ne geliyorsa yazın. Cüzdanınıza veya not defterinize bir kağıt parçası koyun ve her gün yeniden okuyun. Bu uygulamadan birkaç gün sonra, muhtemelen listeyi birkaç puanla doldurmak isteyeceksiniz. O zaman daha büyük bir sayfaya ihtiyacınız var. Bizi mutlu edebilecek en önemli alışkanlıklardan biri yavaş yavaş oluşacak - şükran günlüğü tutacak. Her zaman şükranlarını ifade etmek, zihinsel olarak bu hissi oyalamaya ve duygularını takip etmeye çalış.
Sonuç. Her gün "teşekkür ederim" deyin ve size daha mutlu ve akıllı olmayı öğreten küçük şeylere dikkat edin.
Meditasyon şeklinizi düşünün.
Meditasyon, beynin kaslarını gevşetmenin ve sadece nefes almanın bir yoludur. Başarılı denilen birçok kişi tarafından uygulanır.
Meditasyon, stresle başa çıkmanıza, pratikte veya belirli bir andaki konsantrasyonu iyileştirmenize yardımcı olur. Nasıl yapıyor? İlk etapta - sürekli düşünce akışını askıya almaya yardımcı olur. Daha önce bir kişi gururla şunu söyleyebilseydi: “Yardım edemem ama düşünemiyorum”, o zaman bugün bu bir kusurdur. Beyindeki sürekli "beyaz gürültü" ve bilinç, çok fazla enerji alır, uykuya dalmanıza ve yaşamda ne istediğinizi anlamanıza izin vermez. Meditasyon iyidir, çünkü bunun için kesin bir kanun yoktur. Kişisel problemlerini çözebilir. Her yerde meditasyon yapabilirsiniz: uyandıktan hemen sonra ya da yatmadan önce yatakta, koşu bandında, parkta yürürken, banyoda beklerken. Sen iyisin - bu meditasyonun başarılı olduğu anlamına geliyor.
Sonuç. Meditasyon bağımsız olarak öğrenilebilir. Akıllı telefonlar için faydalı uygulamalara sahip olmak isteyenler yardımcı olmak için.
Basit olanları bulana kadar karmaşık vakalara başlamayın.
Matematikte olduğu gibi - bir sütundaki bölünmeyi öğrenene kadar, integrallerde ustalaşamazsınız.
Maalesef, okulda yazmamız ve saymamız öğretilir, ancak işe ya da aileye olan ilişkimizden bahsetmez, zihinsel işkence ve şüphenin inceliklerine bağlı kalmaz. Bu nedenle, genellikle çok karmaşık şeylerin nereden başlayacağını ve tehdit edeceğini bilmiyoruz. Güçlü bir aile kurmayı hayal ediyoruz ve basit bir diyalog kurmayı bilmiyoruz, kendi işimizi hayal ediyoruz, fakat ek eğitim için bir kuruş harcamaya hazır değiliz, yüksek ücretler için gayret gösteriyoruz ve harcamalarımızı kontrol edemiyoruz.
Konsey. Hala baş döndürücü başarıya ve ani şanslara inanıyor musunuz? Piyangoda büyük miktarda kazanan insanların hikayelerini okuyun. Ya da bir kez daha arama motorunda çocuklukta ünlü olan aktörlerin isimlerini çekiç. Belki de gerçek hikayeler hayallerinizi düzeltmenize yardımcı olacaktır.
